ある団体の６０才以上の体力測定に
参加することになり
上靴がなく
買って来たものの（¥７８０なり～）
結果は散々でした～
１，２，１，２ ハァ～ハァ～
事前にＡＤＬチェック用紙（日常生活活動）が渡され自己診断をします。
問１・休まないで、どれくらい歩けますか。
１：５～１０分程度 ２：２０～４０分 ３：１時間以上
問２・休まないで、どれくらい走れますか。
１：走れない ２：３～５分くらい ３：１０分以上
問３・どれくらいの幅の溝だったら、飛び越えられますか
１：できない ２：３０㎝程度 ３：５０㎝程度
問４・階段を、どのようにして昇りますか
１：手すりや壁につかまらないと昇れない。
２：ゆっくりなら、壁や手すりにつかまらずに昇られる。
３：サッサと楽に、壁や手すりにつかまらずに昇れる。
問５・正座の姿勢からどのようにして、立ち上がれますか。
１：出来ない ２：手を床についてなら立ち上がれる ３：手を使わずに立ち上がれる
問６・目を開けて片足で、何秒くらい立っていられますか
１：出来ない ２：１０～２０秒程度 ３：３０秒以上
問７・バスや電車に乗った時、立っていられますか。
１・立っていられない ２：吊革やてすりに、つかまれば立っていられる
３：発車や停止の時以外は何もつかまらずに立っていられる
問８・立ったままで、ズボンやスカートがはけますか。
１：座らないと出来ない ２：何かにつかまれば立ったままでできる
３：何にもつかまらないで立ったままではける
問９・シャツの前ボタンを、掛けたり外したりできますか。
１：両手でゆっくりならできる ２・両手で素早くできる ３・片手でも出来る
問１０・布団の上げ下ろしができますか。
１：できない ２・毛布や軽い布団ならできる ３：思い布団でも楽に出来る
問１１・どれくらいの重さの荷物なら、１０ｍ運べますか
１：できない ２：５㎏程度 ３：１０㎏程度
問１２・仰向けに寝た状態から、手を使わないで上体を起こせますか
１：できない ２・１～２回程度 ３：３～４回程度
以上の質問の答えの１・２・３の番号の総合得点で判定され
AM9:00～AM11:30まで近くの小学校で実施競技があり
握力、片足立ち、腹筋、障害物超え、6分間でどれだけ歩けるか他、数種目
たっぷり汗をかいてきました。
腹筋は3分間で何回できるかで私は一回も起き上がれなかったけど
78才の女性が10数回ケロリとやってのけ、その他の種目も完全クリア
本当に78才？と係りの人に聞かれるほど、こんな人いるんですね～
如何に普段鍛えてないか運動不足かを実感
次回は来年、それまでに少しは鍛えなくっちゃ・・・言うは易し、行うは難し
さるすべりも全盛期を過ぎ、キレイなフリルの花びらがホロホロと散って来て
ソロソロ終わりと告げているようです。
体力測定そんなのがあるんですね！
怖くて受けられそうにありません
でも自分の体力知っておくのもいいかも
これからどんどん出来ることが少なくなっていくんですよね。
さるすべりのピンク綺麗ですね
体力測定？気になりますね＾＾
いつの間にか落ちてる体力
立ったままズボン履くのが難しくなってるし
問６は？目を閉じてじゃないの？（笑）
開けてなら立ってられるけど
閉じたら、あかんわ＾＾
ワタクシ、体力は自慢じゃないけど自信なし（笑）
それ以上の問題抱えているのでね＾＾
サルスベリ
前の家には赤い花が咲いていたけど
このピンクの方が綺麗ね。
頑張ってるわね＾＾お花も必死ね＾＾
片足立ちは１分以上できて良かったんですが
前屈がダメで身体が固いと分かりました。(-_-;)
我が家のさるすべりも、ピンクの花が散ってます。
私も腹筋はなかなか出来ないです。
78歳の方、すごい！。
歳だと言って諦めたらいけんってことですね。
私も頑張らねば・・。
サルスベリ、綺麗ですね。
なんかに似てると思ってたんだけど、
フリルのような感じの赤い海藻に似てますね。
私の住んでいる地区の１０団体の自治会連合の
６０才以上で高齢クラブ（以前は老人クラブ）に
登録している人が参加できることになっています。
今年初めての取り組みで来年から年２回
実施すると昨日発表がありましたので
来年も参加したいと思っています。
自分ではもう少し出来ると思っていたのですが
情けなかったです。
中には負けじと急いでこけたりする人もあり
年相応にしないとね。
その後のせいとちゃんの庭花たち、楽しみにしているんですよ～
体力測定、自慢じゃないけど・・私もほとんど、だめです
１番目の休まないで、どれくらい歩けますか？はい、２０～４０分でーす。 くらいです笑
参加してみよう！と,来年の事を考える！に
お疲れさまでした
歩くのは何とか歩けても
この齢になって走るなんてとんでもないです
５ヶ月ほど前から毎朝池の周りを何周か走ってる
私の友人
流石に贅肉もなくなりきれいになってます が
そこにいくまでが忍耐ですよね
晩のウォーキングが精いっぱいです
さるすべり 夏の花の最後の花でしょうか？
きれいです
当自治会も加入している１０自治会連合の
今年初めての試みでした。
私の住んでいる自治会は５００所帯ほどあるんですが
御多分に漏れず高齢化してきていて
これからの増々の高齢化を見据えての
健康保持の一環にするんでしょうね。
問６ は目を開けてですよ。
開けていてもヨロヨロするのに・・・
２回行って平均とを点数にするのでした。
血圧を測るんですが高い人は競技を止められていましたから
今の体調のobasan_desuyoさんだったら
ちょっときついかと思いますよ。
終わった時はハァハァだったもの
もう一本あるさるすべりは、もう少し濃いピンクなんだけど
私は、優しいこのピンクの方が好きなのよね。
若い頃は短距離競走はマアマア得意で
幼稚園や町内の運動会のリレーの選手として
走っていましたが
走りも含めて、こんなはずじゃなかった～で
自分でも体力の落ちているのにビックリでした。
毎日動き回っていても、使う筋肉が違うんですね。
kuraraさんチのさるすべりもピンクでしたか
散った花でもヒラヒラでキレイですよね。
今回、１０の自治会が協賛して初めて試みた
企画に参加したのですが
自分で思っていたよりはるかに体力が
落ちてきているのを実感でき
それを知っただけでも参加して良かったです。
今後は継続して行うと発表があったので
来年も参加しようと思っていますが
それまで元気に居られたらの話
自分では、けっこう動いている方だと自負してた
つもりでしたが動かす筋肉が違うんですね。
今回の私の参加を機に、ぎこまめさんも
一緒に頑張りましょうね。
確かにフリルの付いた赤い海藻、海藻サラダに
入っていますよね。