何で・・・。

沖縄米兵、中３暴行容疑　知事「強い怒り」　県警逮捕(朝日新聞) - goo ニュース

何で着いてったんでしょう・・・？
沖縄ではこういう事件、初めてじゃないでしょう？

もし、最初から無理やり連れてったとしても・・・。
友達は違和感を感じてないなら、自分から着いて行ったんだよね？

悪いけど。
中三にもなって、ちょっと考えが甘いんじゃない？危機感なさすぎ。

女性にとって暴行や強姦は許されない犯罪だけど。
自分の身は自分で守る位の気持ちは持って欲しい。
着いて行くなら性行為は当たり前くらい思わなきゃダメでしょ。
無理に襲われそうになっても、携帯があるなら１１０で一言「助けて」と言って電話を切らなければ、逆探で探す事もできると言うし。（これは自宅の固定電話でも、万が一の時、１１０番に掛けて、そのまま何も言わなくても受話器が上がったままなら逆探で探し出してくれるそうです。）
警察が当てにならないと言うなら、どこでもいいから家に逃げ込むとか、方法はいくらでもありますよ。
最悪、相手の股間を蹴り飛ばすなり、向こう脛を蹴るのも効果的。
ただ、あんまりやると、過剰防衛になってしまうから気をつけてね。

自ら着いて行ったんなら、性行為はＯＫだと思われても仕方ないです。
どんなに親しい間柄でも、それくらいは頭に思っていた方がいいですよ。

男女平等と言うなら、それくらいの責任は女性にもってもらって当然でしょう。
ねえ。

todo式

我が家はただ今ダイエットの真っ最中。
私は健康なデブですが、夫はコレステロール・血圧・肝機能が高値。で、デブ。
なので、昨年の１１月くらいからでしょうか？
ダイエットをはじめました。

で、効果ですが・・・。

夫は１０キロ～１２キロ減。
私は３キロ～５キロの減。です。いまのところね。

とりあえず、今の日本人。栄養は摂ってないけど、カロリーは間違いなく摂りすぎですので・・・。
ご飯の量を減らしました。
まあ、エネルギーとなる炭水化物ですが、私達夫婦の運動量に対して取り過ぎですので、何より、溜まった脂肪を燃焼させないといけませんからね。

と、言うわけで。
基本。ご飯を食べるのは一日１回。お昼のお弁当で頂きます。
それから、油はエコナ「コレステロールを下げて、体に脂肪が付き難い」ものにしました。
マヨネーズも味の素「サラリア」コレステロールを下げるものです。
油とか、お肉とかはお弁当で充分摂取してますので、夜の晩酌時に野菜を頂きます。
鍋にしても、多少栄養価が損なわれても個人が摂りやすい方法で良いと思うので、たっぷり入れます。
白菜・きのこ類・ねぎ・セリ・三つ葉・とにかく、鍋に合う野菜を入れます。
お肉をちょっと入れたい時は、鶏肉を、モモ肉は一番美味しいのですが、胸肉でも鍋に入れる前にお酒に浸して、よく揉んでおけば柔らかくなりますので、問題ありません。
夜に、肉・魚類を摂る時はなるべくカロリーが抑えられる様にして頂きます。


我が家の場合。ほとんど湯豆腐。野菜をたっぷり入れて、ポン酢で頂きます。
純粋な湯豆腐の時は、一般的な、だし汁と醤油を合わせたものを使います。
その時は野菜はサラダにして頂きます。

夜中に小腹が空いた時は、ざる蕎麦を頂きます。

ただ・・・。
基本的に夜は食べません。
どうしても「今日は飲みたいなぁ」なんていうときのメニューです。
後は、今の時期、大根がありますので、大根を煮ておいて、小腹が空いた時に食べる様にしたり・・・。
朝にサラダとして野菜を取ったりします。

基本的には「我慢」です。

そんなんで、偏ったりしないの？
と思われがちですが、脂肪が蓄積してという事は、食事の摂取量が多すぎるということですからねぇ。
正直、そんなの気にしてたらダイエットなんてできません。
特に運動嫌いの人はね。
とりあえず、目標体重までは我慢しましょう。

そうそう、できれば寝る前２時間は食べないのが理想です。
果物は適宜取りましょう。

それから、目標体重ですが、あまり１０キロとか大きくしないで、とりあえず３キロくらいにしておくと進めやすいです。
毎日体重はノートなどに記入して、食べたものも記入しておくと良いですね。

で、私は運動が大嫌いですので、どこで燃焼させるかと言うと・・・。
これは、本当に健康なデブにしか勧められないのですが・・・。
お風呂。
私の場合、４２度のお風呂に入ります。
まず、湯船に入ったら、自分の好きな歌、フルコーラスで５曲歌います。
防水ＣＤなどあると楽しいですよ。
私はそれを使ってます。長いときは３０分近く湯船に入ってます。
小さい声でなく、いつもカラオケで歌うように歌います。
その後、体や頭を洗ったら、もう一度湯船へ。
ここで１曲フルコーラス。ＣＤなど聞きながら入ってる場合は、伴奏が終わるまで湯船に入ってます。
で、上がると。
もっと長く入れる人は自分の体調に合わせてＯＫですが、私の場合、浴室暖房を点けて、風呂場がサウナ状態になってますので、これくらいが今のところ限界です・・・。
あと、お風呂の前にワンコの散歩にも行ってますけどね。これは３０分。

ヘルシアとか飲んでやればもっと良いのだろうけど、ヘルシアって意外と高い。
夫婦ではとても続けられません・・・。

でもさ・・・。
夫は仕事は事務屋だし、動いてるのは私より遥かに少ないのに、この体重の落としよう・・・。
まあ、身長差もあるけれど・・・。
散歩にも行ってないしね。

やはり、男性は落とし易いのかもねぇ・・・。