ズッキーニとトマトのチーズグラタン♪

自家製トマトのミートソース(人参入り)とズッキーニ＆トマトをコロコロにカットして

チーズグラタンを作りました

透明なスープはしっかりとしたトマトのうまみがギッシリ

しっかりスープも飲みましょう

ズッキーニはフライパンを使いオリーブオイルを敷いて揚げ焼きにしてから

オーブンに入れると時短できます

チーズは大好きなのでたっぷり入れて

夜はビールと一緒に乾杯

夏の暑さが吹き飛びますよ

現代レイキ交流会参加者受付中

8月21日(金)午後1時～3時半まで　あと2名様

青森市幸畑のルームにて会費1500円

事前にお申込みいただいてから場所をお知らせいたします

セルフリンパマッサージ・レイキ呼吸法実践講座のお知らせ

月2回、第2.4金曜日にアピオあおもりで開催します。

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や薬膳レシピの紹介、活動時に使うオイルその他に

徴収した料金を使用したいと思います

次回は9月11日金曜日皆さん奮ってご参加ください

　レイキってなんだろう?という方はクリック

→青森セラピールームRioホームページ

　ご予約・お申込みは　 therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまで

ジャンプしないときはコピーしてねコメントもお待ちしております

　ご予約の方へ→予約状況確認

～瞑想で心のデトックス～

 なかなか瞑想する機会がないとおっしゃる方々が多いので

青森セラピールームRioでは霊気交流会やセルフリンパマッサージの時に

30分ほど瞑想を行っています。

霊気を実践してから約10年になりますが

1日のうち10分でも行うととてもこころが落ち着きます。

30～40分ほど瞑想をゆっくりと行うと深い休息が得られ

日々の活動の質が全く違い、元気に動くことができるんです

何となく気になっていた本屋さんにずっと探していたものが偶然あって見つけたとか

気にしていた人からメールや電話が来た、などシンクロやピンとくることも多くなります

直観を磨いて毎日をイキイキ過ごしましょう

疲れがたまる、体がだるい、動きたくないと日頃の疲れが抜けないで

お家にこもりがちの方は是非、瞑想なさってみてくださいね

セルフリンパマッサージ・レイキ呼吸法実践講座のお知らせ

月2回、第2.4金曜日にアピオあおもりで開催します。

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や月1で薬膳レシピの紹介、試食

活動時に使うオイル

その他ボランティア活動(今年はリレーフォーライフ)

に徴収した料金を使用したいと思います 

次回は7月24日金曜日皆さん奮ってご参加ください 

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安潟うみまつり♪青森の夏はあつかった～

19日日曜日楽しみにしていた安潟うみ祭りセラピスト仲間や

フラ・ズンバの仲間たちとお祭りを楽しんできましたよ～

今年はきれいに花火も見れたし後日アップしますが、

いち早くねぶたも見ちゃいました

わたしフラダンスやタヒチアンダンスわ生で見るまでこんなにも

素敵なダンスがあるなんて知らなかったんです

とても心にしみてくる感覚

フラに癒され、この表現力と美しさにホント疲れが吹き飛ぶくらい楽しみました

ビールに各種お酒と美味しいおつまみ屋台も有名な青森のメニューが盛りだくさん

私が楽しみにしていたズンバも大盛況

照れ屋のRioは素面では踊れません

なのでビール・ワイン・梅酒と次々に美味しくいただき

ほろ酔い気分でズンバタイム

実際に楽しんだーでいたのですっかり写真を忘れてしまいアップできませんが

ズンバが始まったとたんに小さなお子さんからおばあちゃんまで

お祭り騒ぎの45分こうでなきゃね

ハードすぎてRioは途中1度休憩に入りましたが、

自由なのがいいんです

飲んで食べて踊って次の日なぜか1.5㌔体重が減っていました

恐るべしズンバ

これからも月2のダンスタイムを楽しんでいきたいと思いまぁす

 

セルフリンパマッサージ・レイキ呼吸法実践講座のお知らせ

月2回、第2.4金曜日にアピオあおもりで開催します。

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や月1で薬膳レシピの紹介、試食

活動時に使うオイル

その他ボランティア活動に徴収した料金を使用したいと思います 

次回は7月24日金曜日皆さん奮ってご参加ください 

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好きなことをして輝く♪

去年夏のイベント“安方うみまつり”でズンバにはまり、

1ヶ月に2回本当に趣味程度で始めたのですが

旨い下手関係なく楽しめるのがズンバというダンス

今年も19日の夕方5時ころに自由参加でズンバが楽しめちゃいます

ワクワクすると平凡な毎日が輝いて見えるから不思議

先月はセルフリンパ仲間のHIROさんのヒップホップを楽しんだら

なんだか訳もなく楽しくてわくわくしちゃいました

フラやスンバがいいという方、ヒップホップが好きという方

見せるのもかっこいいけど楽しむととっても元気がでますよ～

いろんな意味でやる気スイッチが入ったみたい

皆さんも毎日を楽しみませんか?

そんなHIROさんから素敵なお知らせです

日時8/9(日)開催１２時～１８時

場所：西部市民センター　２階 サークル活動室 

価格 １５０００円

二度目受講 １２０００円

レッスン内容に不満がある場合は全額返金いたします。 

問い合わせ：

dancemagazine1@yahoo.co.jp 【kazu】

yokohiro.la.ch@softbank.ne.jp　【HIROさん　】 

：ＳＯＬＯで踊れない

：人前で踊るのが恐い

：ダンスバトルで勝ちたい

：音楽が聞けない

：遅い曲で踊るのが苦手

：失敗するのが本当に恐い

：カッコいいダンス　踊り方が解らない

：人よりも目立ちたい

  

あなたの持っている全てのダンスの悩みを解決し

レベルアップさせたいと思います。

お子さんの付き添いで来た

親御さんも人生が変わると大絶賛すると評価を頂いております。

初青森でのＷＳで

このチャンスを生かして

ダンスライフを変えてください。

どんな人?チェックしてみてね

https://www.youtube.com/watch?v=-NMpVjwZHPo

セルフリンパマッサージ・レイキ呼吸法実践講座のお知らせ

月2回、第2.4金曜日にアピオあおもりで開催します。

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や月1で薬膳レシピの紹介、試食

活動時に使うオイル

その他ボランティア活動(今年はリレーフォーライフ)

に徴収した料金を使用したいと思います 

次回は7月24日金曜日皆さん奮ってご参加ください 

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切り干し大根でさっぱり副菜♪

昨日おとといと青森はピカピカお天気でしたね

お客様がお帰りになられた後空を見上げたら雲一つない青い空にびっくり

なかなかないですよねまるで南国の空でした

美しい青に魅せられて思わずパチリ

心が洗われるようでした～

暑いときはさっぱりした物がおススメ

切り干し大根を水でもどして、甘酢やピクルス、キムチ風味に冷やし中華のたれ

などで変化をつけて召し上がれ～

保存が効くのでたくさん作っておくと便利

焼き肉のビビンバやキムチの代わりに

またハムや卵焼きを加えて冷やし中華のお野菜付け合せにぴったり

ぜひお勧めします

セルフリンパマッサージ・レイキ呼吸法実践講座のお知らせ

月2回、第2.4金曜日にアピオあおもりで開催します。

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や月1で薬膳レシピの紹介、試食

活動時に使うオイル

その他ボランティア活動に徴収した料金を使用したいと思います 

次回は7月24日金曜日皆さん奮ってご参加ください 

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野菜の味を楽しめる無塩スープ♪

シイタケ、セロリ、キャベツ、ニンジン、トマトなどたっぷりのお野菜を

グツグツ煮るだけ簡単スープ

ですがシイタケやセロリは、お出汁が出ますので野菜のうまみが楽しめます。

私は2日目くらいのキノコがトロッとしたのも大好き

腸のデトックスに最高です1週間で1.5キロ痩せました

セルフリンパ講座で紹介したり、試食もありますので

興味のある方は是非いらしてくださいね

 

セルフリンパマッサージ・レイキ呼吸法実践講座のお知らせ

7月10日・24日隔週で金曜日にアピオあおもりにて開催中

 

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や薬膳レシピの紹介、活動時に使うオイルその他に

徴収した料金を使用したいと思います

次回は7月10日金曜日皆さん奮ってご参加ください

 

 

現代レイキ交流会参加者受付中

 

7月24日(金)午後1時～3時半まで　満員御礼

 

25日(土)午後1時～3時半まで　あと4名様OK

 

青森市幸畑のルームにて会費1500円

 

事前にお申込みいただいてから場所をお知らせいたします

 

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のどのイガイガや咳に効くハーブ・ブルーマロウ

お家の庭で満開のブルーマロウ深い藍色の花びらが印象的

お湯を注ぐと、カップのお湯も青く鮮やかに染まります。

そこにそっとレモン果汁を数滴加えると淡いピンクに

もちろんハーブだけあって効能もばっちり

マロウブルーは、せきや気管支炎など呼吸器系の症状に効果的
咳が止まらないときや、痰が絡むとき、喉がイガイガするときなどに

飲むとよいそうです。そしてタバコの吸いすぎによる咳にも有効なので

お家で植えて乾燥保存したいものですね

粘膜を保護する作用もあるので、胃炎や腸炎など消化器系の症状にも良いとか

3年ぶりに乾燥させて楽しみたいと思います

 

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月2回、第2.4金曜日にアピオあおもりで開催します。

 

月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

 

会場費や薬膳レシピの紹介、試食

活動時に使うオイル

その他に徴収した料金を使用したいと思います

 

次回は7月10日金曜日皆さん奮ってご参加ください

 

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スパイスを使い野菜を食す!! たくさん食べても大丈夫♪

とても香りが力強く気に入っているスパイス

塩が無くても食べれるから不思議

マヨネーズや塩、ドレッシングを使わず、

酢、オリーブオイル、胡椒、しょうがや青紫蘇を使い

無塩レシピを取り入れながらの食事は意外と楽なんですよ～

さすがに全て無塩は家族に受け入れられないので

ハムだけ入れたりとちょっぴり工夫

メイン料理をローストビーフにして

付け合せは無塩レシピ

おかずだけでお腹いっぱいでご飯(白米)はあまりほしくならなくなりました

ダイエットや自己管理をし始めると心が引き締められる感じがします

息子は酵素玄米食続行中

よくかむのでお腹がいっぱいになり食べ過ぎ予防にバッチリ

むくみや疲労を取りながら体の中からデトックスし元気になりましょう

人間は食べたもので決まる?

yes

ちょっと自分の体の声を聴きながら

野菜をたっぷり食べましょう

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1日1品ほぼ無塩レシピに挑戦中♪～カブときゅうりのサラダ～

体にたまった古い塩を排出しデトックスしよう

と家族にも無理のない、ほぼ無塩レシピを1品入れ努力中でございます

お腹の調子がすごくいいです

今日は白カブときゅうり、しょうがを使ったサラダです。

オリーブオイルと酢、胡椒で結構おいしいのですが

ほぼ無塩というのがみそ

実は細かい昆布とのりを食べる直前に和えてみてください

磯の香りがして最高に食べやすい1品に

他のおかずはいつもと同じでも

心なしか家族が全員薄味に慣れてきました。

おススメですよ

現代レイキ交流会参加者受付中

7月24日(金)午後1時～3時半まで　満員御礼

25日(土)午後1時～3時半まで　あと4名様OK

青森市幸畑のルームにて会費1500円

事前にお申込みいただいてから場所をお知らせいたします

 

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月初め1度サークル活動費として1500円徴収いたしますが、

会場費や薬膳レシピの紹介、活動時に使うオイルその他に

徴収した料金を使用したいと思います

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