【フィットネス記録】スロートレーニング

日付が変わりそうなので、まさに今筋トレ中だが、先に投稿。
今日は筋トレをする予定だったが、帰宅が遅くなったのでジムに行くのは諦め、自宅で筋トレすることにした。
そこで、今日は、前々からやってみたかったスロートレーニングをやってみることに。
スロートレーニングはただゆっくりと動くだけではなく、「プロトコル」と呼ばれる種目がたくさんあっておもろい。
例えば、”7UP”は7回ゆっくりと反復したあと、緊張状態で30秒静止する。これはアイソメトリックになって、かなりきつい。
今、ちょうど腕立て伏せをこの7UPでやったところ。
1セットだけでいいらしい。と、言うよりも、あまりにきつすぎて1セット以上はできそうにない。
これから、背筋、腹筋、腰筋、肩もやってみようと思う。

◇自宅で筋トレ