埼玉県上尾スポーツ総合センターの研修会に参加しました。
バーベルやダンベルを使わないでおこなえる筋力トレーニング 。
研修センター玄関アプローチ
主催者挨拶、開講式
地域住民の多様な要求に応える為の学びの場所
講堂で、講師（小林 幸次先生）の
講義・体力の分類、骨格筋、構造、筋繊維の種類、
タンパク質合成・分類など
質問形式で、多々講義。
講義の後。アリーナに移動し 、実技
自体重トレーニングのメリット＆デメリット
フォームは正確に ！
プッシュアップ
ナロウプッシュアップ
ワイドプッシュアップ
ペアプッシュアップ
2人組でフォローアップ
ピップリスト
ヒップエクステイション
サイド・ブリッジ
スクワット
ワンレッグ・スクワット
クレマチスが咲いていました。
途中からパソコンが不調になってしまった。
何度もやり直してしまった、
アップグレードがよく出来なかったのかな～？
バージョンアップ、できたと思っていたのに～。