黒山三滝トレラン

2015年5月6日晴れ　GW最終日、玉乱舞3人(SEとM)で黒山三滝トレランに行ってきました。

鎌北湖→北向地蔵→ユガテ→顔振峠→傘杉峠→黒山三滝→顔振峠→諏訪神社→十二曲り→鎌北湖

MAPの右外に鎌北湖、左上外に黒山三滝で周回21kの予定も・・・昨年迷いに迷ったコース

8:00スタート予定も前倒し7:30スタート・・・分岐が沢山あるこのコース・・・まずは快調にトレイル・・

北向地蔵の迷わし案内板はクリア(良く見ると手書きでユガテと書いてます)・・・真っ直ぐトレイルへ

ユガテ・・・やはりここで間違えました。本当は吾野方面のトレイルが正解・・・ならば車道を進みます。

去年ヘロヘロで通過したこの岩も・・・自重しながらゆっくりラン・・・あっと言う間に10k地点の顔振峠

しかし奥武蔵のウルトラ練習でグリーンラインは強者ぞろい・・・自分の走力のなさに嫌になるな・・・

たぶんアップダウンが有るのに4～5分ペース、女の人も明らかに自分より早い・・・あーーあ

茶屋では遠くに富士山が見えます。・・・お着替えを済ませて傘杉峠へここから黒山三滝に降ります。

 黒山三滝でおやつのみたらし団子で補給・・・借り物携帯、この写メ画像が悪すぎ(本日修理完了引換)

ここから顔振峠まで一気に300m上がりますが、去年暑い車道を走ってヘロヘロになったところ・・・

最初からペースが違う二人・・・ここでも先行してトレイルの分岐も通過した見たい、えっええ車道に行った

・・・電話しても繋がらない仕方がないので先に進みます。・・・顔振峠の茶屋で再度お着替えして、

やっと電話が繋がるとやはり車道をあがったようで・・・

帰りは諏訪神社経由のトレイル、最後の分岐はエビガ坂あたりで鎌北湖に向う分岐があるはず・・・

標識は有ったが・・・鎌北湖方面は×になっている・・・仕方がないのでやはり車道・・・

ここも意外と距離があってキツイ・・・間違えたが最初に通った北向地蔵から最後の下りで終了

ゴール地点はつつじが綺麗に咲いてました。

ユガテ分岐とエビガ坂分岐の間違えは次回の宿題・・・

予定より5km多い26km 5時間・・・お疲れ様でした。

お昼は大海軒が混んでいたので毛呂山食堂・・・今回はラーメン500円と半ライス210円

※全部安いのですが、半ライスと焼きそばは何か高い・・・

お土産・・・前から行こうと思っていたぶどうパスが有名な柳屋洋菓子店

 買ったのはすべて70円のパン　揚げパンとクリームパンにたこ焼きパン・・・味は普通で

4月度月間走行距離

5/6二回目玉乱舞トレラン実施予定・・・ヤバイ都民の森のダメージが残っている・・・

 

4月度　月間走行距離

Mくん　　　380km・・・フル練習で週一回30km走、でも400km行かず？？？

Sくん　　　350km・・・先月380kmモチベーション低下中・・・ですか？

超人k　　　340km・・・3月の故障で長野マラソンDNS・・・この距離リハビリ？

Bぴょん　　265km・・・昼食抜きの昼ランも300km行かず・・・ですか？

Yぴょん　　100km・・・ラン100kでバイク550k、しまなみ海道ですかね

Sさん　　　100km・・・脹脛通、大菩薩はガイドが必要・・・早く直して

Sちゃん　　2～3回・・・コレって何？、回数って何？

わたし　　　305km・・・ベース朝ラン10km×26日と昼ラン5km×20日で360kmの筈

※3/9～4/4の三日間は3月で15kmマイナス、4/26～5/2は4/30時点なので5月データーなし

おまけはクロジ・・・にゃん湖ってもうほとんど猫がいない？

5月はもう少し走り込みたい・・・

 

 

 

2015 玉乱舞開幕

玉乱舞開幕です。

2015年4月18日(土)晴れ　最初は都幾川トレランからみんな都合が悪く、Mと二人で行ってきました。

都幾川トレッキングコース入口(慈光寺入口)を時間通りの9:00スタート

まずは慈光寺の階段昇り・・・シャガが咲いています。

霊山院の桜は見ごろが過ぎてます。

はなももは今が見ごろです。

結構走りこんでるMに休憩はいりませんが私は必要と6k地点で軽く・・・いよいよ木階段登り

短いので1時間半程度でゴール・・・ランニング中の会話の中心は、Mのフルマラソン初チャレンジ・・・

天文台でゆで卵50円とココア150円、持参したチビサンダー(チョコ)を補給して・・・

うーーん毎年恒例なので目新しい物ないね？とMとの会話・・・下ってランチはどこにする？？？

すると・・・なんと・・・目の前に・・・ひっやゃーーーーー

なんと10m前に天然記念物のニホンカモシカです。・・・(携帯カメラしかなくて残念)

更に7mまで近づいたら流石に逃げて行きました。

おっおおおレアで良い物見た・・・気持ちよく木階段下り・・・すると木階段入口に二人ハイカー

「松の木峠にクマがいませんでしたか？」・・・「いえいえカモシカがいましたよ」・・・

「黒ではなくハイイロコレではなかったですか？」写メを見せてあげたら・・・焦っていたのかコレかもと・・・

半分納得で二人とも又頂上を目指して再チャレンジです。

我々は下って下って12:00過ぎにゴール・・・18.5kmもそんなに疲労感有りません。

ランチは東毛呂の蔵之助・・・チャーシュー丼セット890円

味は普通も・・・洗い物をガチャガチャと音を立てたり、おかーさんみたいな年上のに教えるのに

客に聞こえるような嫌な言葉づかいの教え方×××・・・二度目は絶対有りません。

 

玉乱舞開幕

2015年　玉乱舞開幕です。　(自転車部はもう少し後で・・・)

腰の状態が良さそうなので・・・まずは朝ラン10km再開・・・

明るくなり始めの朝5:00はこんな感じ・・・

コース途中は桜が満開・・・

ちなみに昼ランコース満開

毎年気になるはなもも・・・

家に戻れば記念日のラン・・・

おまけは新発売のカブトムシ味・・・らしい

2000m級を目指して・・・4月18日よりトレラン開始・・・

4,5,6月走り込み月間・・・玉乱舞面々は月間走行距離を教えてね(問題ない人は載せるので・・・)

回復系アイテム

玉乱舞必見・・・回復系のNEWアイテム紹介

①アミノプロ(amino3200) 30包　1880円　マツキヨブランド

②アミノバイタルスーパースポーツorパーフィクトエネルギー　ゼリー　120円(安売りで100円くらい)

　　　⇒回復用のゼリーはバックパックのサイドポケットに入るこのサイズがベストです。

③スニッカーズミニ　40円　

　　　⇒腹ペコ学生の御用達がサイドポケット入りミニサイズでセブンイレブンに売ってます。

ででで・・・回復系アミノ酸

言わずと知れたアミノバイタルは高いです。30包で(BCAA含有)

アクティブ(2200mg)1999円、プロ(3600mg)4480円、新発売ゴールド(4000mg)5288円

マツキヨブランドのアミノ酸は3200mgでなんと30包　1880円と安いんです。・・・当然買いです。

トレラン時には3～4本を携帯、家に帰ってから寝る前にもう1本って感じです。・・・飲むと翌日の疲れ方か違うな

塩飴・・・いろいろ試したけど、良くわかりません？・・・なので美味しいのが良いのかな？

最近おまじないになっているパワージェル300円位、最後の手段コレ、Bちゃんご用達はロキソニン

12錠で1000円以下(痛み止め)は事前に又は痛い時に・・・

今回のNEWアイテムはコレ

即効性のある漢方薬、10kmに1本で3本使用・・・確かにいつものピキピキ(痙攣初期)が無い？・・・効果あり？

12包1200円くらい・・・次回箱根合宿で大丈夫なら本物・・・ついでに汗処理アイテム

2リットル水・・・コンビニで100円以下買えるんです。・・・なので飲み水他に、ペットボトルシャワーにも

シープリーズのまがい物はウエルネシアで300円安っ、パウダー入り500円の本物は最後の仕上げで

おまけ？捻挫に良いお灸・・・左の足首継続中で、1日目アイシング、2日目からお灸・・・

今回はいろいろアイテムを駆使したのと当日マッサージをした結果・・・ハードトレランも筋肉痛はかなり軽減。

雲取山トレラン

2014年7月13日(日)　東京都の最高峰　雲取山に行ってきました。

玉乱舞初の2000m級・・・台風8号の心配や前日の猛暑の心配も、曇り時々晴れ最高の天気の筈？・・・

奥多摩湖の奥、鳴沢西からスタートで6時間以上ロングコースいつもより早く(3時)起きて、早めに現地へ(4時)

早々に現地到着・・・森の王者の方は8時まで通れません・・・この辺は多少湿気があっても20℃って快適です。

帰りのコースも考えた、鳴沢西バス停の先、4～5台の駐車スペース7:00集合、7:30スタート・・・4分遅れ、

今日の面子はM、Sで3人、まずは標高500mから2000mまで、ひたすらこんな道を登ります。・・・

降りハイカー多い、何故？みんな何時に出発しているの？って・・・どうも山小屋に前日泊みたいです。

2時間　約8km 登るとブナ坂の分岐に出ます。

ここからの石尾根縦走路トレランは最高の贅沢・・・こんなヘリポートがあったり

ワクワクするような登りがあったり

なんじゃこりゃ・・・って絶景

超人k、山ちゃん、ここ最高です。・・・みんなで・・・Sちゃん連れて来たい・・・

天候残念？富士山見えませんでした。・・・秋にリベンジですかね？・・・で山頂　東京の最高峰　雲取山

帰りは三条の湯経由の祭りに出るコース・・・三条の湯までは激坂降り・・・疲労した足には堪えます。

途中、コマドリサウンドを聞きながら渓谷沿いを降っていきます。水場は沢山有り心配は皆無

そして三条の湯・・・お風呂に入りたいけど、まだ先が有ります。・・・確か入浴料は500円？

ここから渓谷沿いを少し降って林道に合流・・・渓谷沿いこんな道・・・右の下が渓流

それでラスト林道は10kと長い・・・でも走りやすいのでラストには良さそう・・・

林道のペースアップについていけず、ゴール2k手前のヘロヘロ地点・・New回復アイテムは後日紹介・・・

何とか6時間ちょっとで無事ゴール

GANIN計測で30km 6時間10分　13:40ゴール　上のデーターは富士山型・・・下はお昼、のんきやのラーメン

又食べちゃった撮影・・・醤油ラーメン700円、半ライス150円温泉卵などついてお得です。・・・お味はまずまず

おまけはスタート前に撮った対岸のゼブラくん・・・遠すぎだって

皆さんお疲れさま・・・今週は筋肉痛を楽しんでください・・・

棒の峰トレラン

2014年6月15日　定例　玉乱舞・・・棒の峰トレランに4人で行ってきました。

私の足首80%でテーピングやら仕事都合やらで軽め設定・・・11kmも標高はかなり上がります。

本格的な暑さを前に登山者いっぱい・・・登山口駐車場は満杯・・・なので「さわらびの湯」近くに停めて

9:00過ぎにスタート・・・距離は無いけど標高差約800mと沢渡りのトリッキーなコース

ちょっと水が多くて靴がビチョです。・・・最初気にしてましたが後半は逆に水の走行に切り替え

ワールドカップ結果も気になるのでほとんど休憩無し一気に頂上へ・・・約1h強で棒の峰のご褒美絶景

おやつの団子を食べて・・・お着替え後・・・山頂は結構寒いので下るか・・・一気に行きます。

山女子が沢山います。・・・・鎖場や沢渡りと難度が高いので、下りでも道を譲らねば危険です。

・・・更に足首が痛くて普段のスピードあがらず帰りも1h弱位かかってます。・・・でゴール近くの名栗湖

サッカー終了前に到着も負けては・・・残念・・・で今日活躍してくれたアイテム達は帰ってお洗濯

近くに美味しいところが有るかわからず・・・毛呂まで車で戻ってランチは大海軒(永福町大勝軒系)

デフォで麺2玉+タマゴ(850円)・・・若者は大盛りで2.5玉(900円)

怪我なく何とかお疲れ様でした。

 

目指せ関八州トレラン

2014年5月31日　目指せ関八州トレランに行ってきました。

・・・予定

鎌北湖⇒1.3k 北向地蔵⇒1.5k ユガテ⇒⇒0.8k エビガ坂⇒0.7k 十二曲り

⇒1.5k 諏訪神社⇒1.6k 顔振峠⇒1.5k 傘杉峠⇒2.0k 関八州見晴台

 関八州見晴台⇒2.0k 傘杉峠⇒1.6k黒山三滝⇒0.5k 黒山鉱泉⇒3.0k 十二曲り

⇒3.5k 鎌北湖

当初予定は5人、一人減り、二人減り、私も危うかったが・・・結局Bとふたり

早め7:30予定も8:00スタートと出遅れの鎌北湖・・・

関八州の往復は距離が有るので山縦走のショートカットでこなす予定が・・・北向地蔵からスカリ山で間違えで

3kmロス、最初から暗雲がたちこもる出だし・・・で走って走ってやっと顔振峠で休憩(定番のお着替え)

ここからグリーンラインを少し走りましたが、7月のウルトラに合わせてそろそろ強者が動いてます。早いーーーー

途中からトレイルへそして鉄砲昇りをあがって関八州へ　標高770mの目的地

ざっと30人くらいのハイカー・・・みんなここでお弁当で楽しそう・・・時間がないので早々に切り上げて後半

ここで既に昼過ぎ・・・やばいお昼が食べられない・・・とりあえず美味しい日照水を飲んで・・・

さらに下ってあっという間の黒山三滝・・・マイナスイオン浴びながら休憩(2回目の着替え)

標高200mまで下ってしまったのでグリーンラインに戻るため300m昇ります。

このロードの登りが日影がなく暑くて・・・もうギブアップです。・・・失敗ですトレイルで傘杉峠に戻るべきでした。

更に追い打ちをかけるように道の選択ミスでトレイルの獅子ガ滝方面を行かずロードでユガテへ、結局5km遠回り

又このユガテから北向き地蔵が意外にキツイ昇り・・・もう勘弁して昇りはお腹いっぱいです。

ロードの途中にあった・・・天文岩・・・なんか凄い

なんとか北向き地蔵・・・そしてやっとゴールの鎌北湖　　32kmはヘロヘロ

ユガテはショートカットのスカリ山を利用、諏訪神社方面、関八州への入口を間違えずトレイルを利用して

帰りは黒山三滝からは傘杉峠のトレイル更に獅子ガ滝方面に下るなど注意すれば25kmの充実コースです。

お昼は15:00で毛呂山食堂の大盛り焼きそば

半ライスも頼んで・・・210円味噌汁付きも高っ(他が安いから)

お勧めは焼きそばとタンメン・・・トレイルもお腹も満腹で・・・無事終了

飯能アルプス トレラン

2014年4月27日　GWの2日目　夏日・・・4人で第二回目の玉乱舞トレラン

天覧山の麓をスタートで飯能河原・飯能アルプスから奥武蔵野の尾根に抜ける周回コース・・・

8:00集合 S・S・Sちゃんの3人は時間通りで8:30スタート・・・まずは飯能河原から川沿いを上ります。

(写真はスタート前のバックパックとトレランシューズ)

川沿いの道から飯能アルプスへ・・・でもちょっとだけ走ってすぐに分岐で下って武蔵横手駅へ

武蔵横手から五常のの滝を経由で北向き地蔵へ・・・ここからはハイカーが多い

北向き地蔵ではシャガが綺麗でした。・・・この辺で久しぶりSちゃんは足がつってます。

そしてツツジ綺麗なトレイル・・・本当に快適です。

飛ばして・飛ばして物見山・・・この辺で久しぶりのSさんもふととも?疲労がピーク

物見山でおやつ(ドーナツ)を食べて・・・次は高指山の絶景

そして日和田山の景色・・・帰りは見えている巾着田を通ってその先がゴール

ほぼ予定通りのゴール・・・ピーク400mと低め21km・・・お疲れ様でした。

お昼はやっぱり一香でしょう。

今日は野菜がたっぷり入った醤油つけ麺とサービス半ライス

相変わらず美味しいつけ麺・・・御馳走様でした。

皆さん良くマッサージして・・・筋肉痛を楽しんでください。

 

 

2014 ときがわトレラン

2014年4月5日(土)　朝は凄く寒い朝、午後から天気はくだりざか・・・

玉乱舞、1年半ブリのトレランは、初中級で距離も往復18kmと手頃な、ときがわトレッキングコース

・・・8:30集合、花が咲き始めた里山を3人で走ってきました。

グーグルアース地図、今回は頂上の堂平側から見てみました。

この3人に遅刻はない・・・準備中に集合場所で、ご夫婦のサイクリストと少し会話・・・どこまで行くんですか？

・・・「秩父です」・・・ならば山越えですね・・・「いや白石峠から定峰峠はまだ雪で通れないみたいです」

「なので長瀞から廻っていきますよ」「奥武蔵グリーンラインはまだ雪があってダメみたい」・・・へっぇぇぇえ

でも白石峠から堂平は大丈夫のようで・・・いざ玉乱舞始動って、はやる気持ちも・・・

 先週フルマラソンだったり、故障だったりで・・・ゆっくり行こうが合言葉　　(超人Kもいないので・・・)

舗装道路をアップしながら上り、程よく暖まると迎えてくれる階段がトレールの入口・・・

ワクワクしながらの久しぶりトレラン・・・ハイドレに水は1リットル準備もほとんどいらない・・・

このコースの最後の難関は高度が300m上がる木階段・・・まだ走れませんが早歩きで・・・これがスタート地点

そしてゴール地点はキャンプ場・・・ここまで約9kmで2時間

更に登ると堂平の展望台

裏側を絶景・・・正面に見えるのが武甲山(流石に携帯のカメラだとダメだ)

11:00から30分もまったり休憩・・・お腹が空いてきたから降るよ・・・それに寒いし

下りは1時間・・・やっぱり大好きなダウンヒルは最高・・・腰の痛みなど感じません。

途中、前日の風の影響か杉が倒れて道をふさぎますが・・・森林浴ランはとても気持ちがいい

そして無事に到着・・・着替えてご飯行くよ・・・ちっと冒険してまだ行った事が無い新店・・・都幾川の美っ子

ラーメンDBのポイントが良かったので来店・・・メニューはラーメン・チューシュー麺・つけ麺の3種類

みんなラーメン大盛りを頼みました700円+100円・・・失敗でした。

ここは、つけ麺の店です・・・各素材とも丁寧な仕込、とろけるチューシュウ、しらがネギgoodです。

でも麺が硬すぎでスープがしょっぱいです・・・だんだん耐えられなくなってきました。・・・要はコレ　つけ麺です。

あまりにしょっぱいので・・・思わずスープ割をお願いしちゃいました。

そしてお土産はときがわの前澤屋・・・ここのイチゴ大福美味しいです　120円・・・ドームくんサブレは不評　100円

お疲れ様でした。・・・私も無事にトレラン走れてホっとしてます。

でも1日目朝から怪しくなってきた筋肉痛・・・2日目朝最高潮に達してます・・・今、痛くて階段が怖い・・・