すごいレース内容に興奮しました。
特に男子！
設楽の飛び出しに、のっけから驚き、ラスト3つ巴の勝負はしびれました。
できれば設楽にねばって勝ってほしかったですが、海外勢に勝つには、ああいう走りができないと
ダメなんじゃないかと。
国民が納得いく選出方法で、瀬古もかぶあげましたね。
昨日今日とひどい筋肉痛で悩まされています。
やっぱりフルマラソンはダメージが大きいですね。
ガーミンでラップもとれたので、タイムとともに振り返ってみたいと思います。
スタート--スタートブロックに並ぶのをトイレ入っていたため遅れてしまう。
「すみません」と、少しづつ前に出て、目標タイム3時間30分ぐらいの
位置からスタート。
この位置が想定していた、5分20〜30秒/㎞より早く足を使ってしまった。
10㎞----スタートのタイムロスを考えると51:30位で10㎞通過。ちょっと早すぎる。
（52:09）後半心配になりややスピード落とし、結構な人数に抜かる。
心配の腰痛（湿布張ったまま）、ひざ痛も心配ない感じ。
20㎞----ペース落としたがこの10㎞も想定より早い。苦しさは感じないので、
（52:43）いけるとこまで行っちゃうか。という気持ちになる。
しかし20㎞以降は、練習でも無かった太もものダメージが強く我慢の走り。
胃がやや不快で、給水所では固形物は取らず、飴とスポーツドリンクのみ。
30㎞----30㎞まで想定ペース以上だったので、あと10㎞耐えれば3時間40分台で行ける
（53:57）か？と色気が出てくる。しかし足の重い感じは耐え難い辛さ。
32㎞地点で残り10㎞と思った瞬間に、右膝に激痛が！なんの前触れもなく、
突然の衝撃。立ち止まって屈伸したり、軽いストレッチしてみるも効果なし。
たまに走りを入れると激痛がはしる。それでもスローペースでピッチを刻み、
給水所ごとに、冷却スプレーとエアーサロンパスで対処。
多少効いたのか走れる距離が延びる。
40㎞----ガーミンがオートポーズしてしまったので、30〜40㎞のタイムは1時間08分
（1:05:28）程度だったはず。前半の飛ばしすぎが、右膝に負担をかけていたのかもしれ
ません。
40㎞以降は、奇跡的に膝痛落ち着いたので、あきらめかけたサブフォーに再挑
戦。残り500m位で沿道から「4時間切れる」と声がかかり、力を振り絞る。
ゴール----3時間59分でなんとか滑り込み。最低の目標は達成できたので、おおむね満足。
ただ歩きたくはなかったですね。
約15年ぶりのフルマラソンでしたが、やっぱり練習量が足りない。
足を作るのが急ごしらえ過ぎました。
長い距離をゆっくりペースで地足を作らないとダメですね。
人生最後でいいと思ったフルマラソンも、終わってみたらまた出てもいいかな、
みたいな気持ちになっています。
人生3度目のフルマラソン。
多分これが最後かな。
20㎞以降は、苦行の走りになりましたが、ぎりでサブフォー達成。
細かいことは、後日書きたいと思いますが、目標クリアーと開放感で
ビールでほろ酔い。
多分これが最後かな。
20㎞以降は、苦行の走りになりましたが、ぎりでサブフォー達成。
細かいことは、後日書きたいと思いますが、目標クリアーと開放感で
ビールでほろ酔い。
今年で平成も終わり新しい年に。
と言う事で、平成最後の目標を決めました。
フルマラソンへの挑戦です。
ここ5〜6年は10キロレースが中心だったので、
まずは20km走れる足づくりを行っていく予定です。
大会は4月。
なんとか間に合うでしょう。
今日の練習は12km。AVE5:28/km。
と言う事で、平成最後の目標を決めました。
フルマラソンへの挑戦です。
ここ5〜6年は10キロレースが中心だったので、
まずは20km走れる足づくりを行っていく予定です。
大会は4月。
なんとか間に合うでしょう。
今日の練習は12km。AVE5:28/km。
赤城ヒルクライムも終わり？、ラン練習に移行。
11月3日の、10kmレースに向け練習開始。
今のところAVE5：50/ｋｍ位がやっと。
今日はそんな感じで10km走りました。
2017年もあと一日。
今日はめずらしく朝起きられたので、早朝ランで走りおさめしました。
年頭に目標とした100日プロジェクト、ランの日数は113日で目標達成です。
距離は680km、今年は短い距離で日数を稼ぎました。
100日以上走れたってことは、健康な1年だったと言う事ですね。
ちなみに自転車は、35日。
赤ヒル以降は乗ってないし、何ともさみしい限りです。
とにかく、2018年もラン＆自転車で楽しみたいと思います。
今日は10キロマラソンに出走。
10月から始めた練習ですが、目標は45分切。
最近は少しづつ走れるようになっていたけどちょっと心配。
でも腰の痛みはあまりなかったので、良かった。
1 4：22
2 4：26
3 4：24
4 4：33
5 4：32
6 4：25
7 4：25
8 4：23
9 4：20
10 4：22
11 18 10キロ公認コースですが、ガーミン計測ではやや足りず。
ほぼイーブンペースですが、入りの1キロとラストの1キロは4分10秒台で走りたかった。
特にラストはもっと上げられないと。
追い込み方が足りないですね。
結果として分が切れたので、OKとします。
昨日は5ｋｍマラソンの部に出場。
距離が短いので楽な気持ちで走ってきました。
追い込んだ練習は全くしていなかったので、
後半は呼吸が苦しくやっとの走り。
タイムは21：25。
5ｋｍなら21分は切りたいんだけどなぁ。
4：03
4：13
4：19
4：19
4：20
ガーミンだと21：14？みたいだけど・・・。
坐骨神経痛で痛いながらラスト2kmは
久しぶりに5分切れました。
ちょっと頑張っちゃったので、明日の痛みが心配。
5：26
5：14
5：00
4：33
4：39