脳にダメージがある6つの食品、脳に良い15の食品

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食事と認知機能の関係を調べる、ラッシュ大学の58～98才の男女923人を4年半にわたって追跡した調査で、脳に良い食品をメインにした「MIND食事法」を実践した人は、認知機能がおとろえる確率が53％も下がっていることが分かったそうです。

MINDは「神経細胞の死を防ぐための地中海式＆DASH食事法による介入（Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay）」の略で、地中海式ダイエットは野菜、果物、オリーブオイル、魚介類を豊富にとる食事法で、過去の研究でもかなり良い成績を出しているメソッドのことです。
　

　
そこで分かった脳に良い食品、悪い食品は以下のとおり。

日々の食事の参考にしてみてはいかがでしょうか？
　
　
・脳に良い15の食品
　緑黄色野菜
　淡色野菜
　ナッツ
　ベリー類
　豆類
　全粒穀物
　魚
　鶏肉
　オリーブオイル
　ワイン

・脳にダメージがある6つの食品
　バター
　マーガリン
　チーズ
　お菓子
　揚げ物
　ファストフード

・脳に良い具体的な食事法
　1日に250gの野菜を食べる
　1日にグラス一杯のワインを飲む
　1日に16gのナッツを食べる
　1日に48gの全粒穀物を食べる
　豆類を毎日食べる
　週に2回は鶏肉とベリーを食べる
　週に1回は魚を食べる



　
バズプラスニュース
http://buzz-plus.com/article/2015/04/13/nou-2/
　　　


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「健康」というものは、経済的充実がなければなされないということは証明もされています。

本当の「健康」を得るために、経済的充実も図りませんか？
　
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ニンニクの臭いを和らげる方法

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前回に引き続いてニンニクについて。

今回は、そのニオイをやわらげる方法をご紹介しますね。

よくニンニクを食べた後に牛乳を飲むと良いと聞きますが、どうやらあまり効果が無いようです…。

一般的な食材で効果が高いのが、リンゴだそうですよ。

これはジュースだと効果が低くなるので、果物のまま食べるのが良いそうです。

これは、ポリフェノールと酵素の効果だそうです。

他には緑茶も効果が高いそう。


これら以外は以下のものに少なからずの効果があるようですので、ご参考まで。


パセリ
みそ汁
紅茶
ハーブティー
ブラックコーヒー
酢
竹炭（効果は牛乳以上）




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擦って風邪を撃退！^_^

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以前にも紹介したのですが、風邪が流行り出しているようですので以下に再掲しますね～。

参考にしてみてください ( ´ ▽ ` )ノ



巷では、風邪やインフルエンザが流行っていますが、みなさんは如何ですか？

さて、「罹ってまんねん...shock」というあなたや、ご家族や友人に罹っている人がいるという方へ、意外と効果的な対処法をお知らせします。

残念ながら、この方法は自分ではやり辛いので、ご家族か友人に手伝っても
らって下さい。

　用意するもの
　　・50円玉 (縁がギザギザだから)
　　・サインペン
　　・(有ればせんねん灸など)

　では、方法です。
　・まず、首を前に軽く倒した状態で首の後ろを擦ります。
　　そこで一番盛り上がった感じの骨(#)と
　　その下の骨との間の凹みを(Ａ)。＜大椎穴＞
　・次に(#)の次から数えて、下へ二つ目と三つ目の
　　骨の間から、外へ親指幅を一つ半。(B)＜風門穴＞
　・そして、もう一つ下の骨(#から四つ目)との間か
　　ら、外へ親指幅を一つ半。(C)＜肺ゆ穴＞
　・これら(A)(B)(C)にサインペンで印を付けて下さい。～画像参照～
　ここからが本番。。。
　印を付けた部分で囲まれた皮膚を、背骨から
　外へ向かって50円玉で擦って下さい

　はい！ これでOK！！！
　もし、せんねん灸などが有れば、(A)(B)(C)の各部分に貼付けて下さい。

　子供さんの風邪にも非常に良いですよ！
　是非お試しあれ～



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