眠りの質を高めるときに寝具のことも気になりますよね。
布団、マクラ、どんなものが良いの？
布団、敷布団に関しては非常に分かりやすいです。
ズバリ！
”身体が沈み込まないもの”
ベッドならば尚のこと、身体が沈み込んでしまうと腰や頚に不自然に力が掛かってしまい、深い睡眠を阻害しやすくなります。
では、マクラはどうか？
マクラに関しての質問もよく受けます。
高い方が良いですか？ 低い方が良いですか？
答えは、
”寝返りがしやすいものを選ぶ”
です。
マクラの高さは頚椎のカーブと、側臥位(横になった時)の耳から敷布団までの位置関係に影響されます。
ですから、人によってしっくり来る高さ、良い高さは違うのです。
基準にするのは先に述べた”寝返り”です。
仰向けに寝てみて、そこから横になったりまた仰向けになったりしてみて、その動きがスムーズに出来るものを選ぶと良いですよ。
素材はなんでも構いません。
蕎麦殻でも綿詰めでも、低反発でも。
ただ、素材によって性格が違うので、それはお好みで。
例）蕎麦殻→アレルギーあれば不可
低反発→暑い
etc.
今では自分自身にあったマクラを、完全オーダーメイドで作ってもらえる専門メーカーもありますので、そういったところでベストマッチなマクラを作ってもらうのもオススメですよ。
こちらは、整形外科医が診療35年間の臨床経験を集大成したデータを元に作成してくれるマクラです。
→ ”
整形外科枕”
良い寝具を選んで、深い眠りを実現してみてくださいね。
written by 兵庫県川西市(宝塚市/池田市/伊丹市/西宮市)などのアトピー・花粉症治療 "
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