筋トレでスクワットをプラスしているのですが、
かなり効きます。
スクワットでも途中で止めるのではなく、
フルボトムします。
以前の仕事で立ったりしゃがんだりが当たり前だった頃は
しゃがんだまま横に移動できました。
今はそんなことは出来ません。
歳をとると ベタッ！としゃがめなくなる。
特に男性は足から衰えるので身体が硬くなるのではなく、
関節が深く曲がらなくなりヤンキー座りが出来なくなる。
膝を曲げた時に一番奥まで曲げると筋なのかペキペキ音が、
可動域をイッパイまで持って行かないと動かなくなり挙句の果てに
膝が上がらなくなり 小さな段差でつまずく。
今現在 朝晩スクワット３０回で結構な負荷になっているので
なれて来たらボチボチ回数を増やしていきます。
あと一日働いたら尾鷲に行こうと考え中、
さて釣れるのだろうか・・・何も準備してないけど大丈夫？？
今朝からスクワットを追加しました。
全力でいったら仕事に影響するので３０回と２０回分けて、
筋トレしたすぐはいいのですが少しして太ももの筋肉が笑う---
痛くはないが力が入りにくい。
膝が曲がる状態になると地味に来ます。
そんな状態で腕立てはまだ大丈夫、しかし腹筋で足を踏ん張るので
そこで かなりの踏ん張らないといけない、
力を抜いたら後ろへ倒れるので腹筋は５０回に減らしました。
仕事から帰って先ほど腕立て腹筋をしてみると朝よりは出来ましたが、
無理をせず５０回で止めておきました。
腕立ては問題ないので通常通り、最後に腕で補助しながらスクワットを２０回...
結構効きますぅ～
リールのラインを巻き直しで下巻きも少し追加してスプールに対し
少なくならない様に調節、多いのもトラブルの元になります。
また雨が降るのでその後に北陸へ行ってみようと思います。
アジの群れが入っていることを祈ってゲンキーに寄りつつ～(笑)
釣り場に向かいます。
