思わずやっているその動き！腰痛になりますよ～

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すでに腰痛になっている方、

仕事上や子育てで
腰に大きな負担がかかりっぱなしだったり

行動の癖がありませんでしたか？

体の使い方で、
腰痛を防いだり、悪化させない、
負担を軽減することができるのです。

例えば…

下に置いてあるものを持ち上げる時。


腰を曲げ、ひざを曲げずにヨイショ！！っとーー

これは腰が一発でダメになりそうな勢いです！

腰を下ろす、足は前後に、ひざ曲げる↓


これが腰の負担を軽減する体の使い方。

重いものを持つ時だけでなく、

下に落ちているゴミ拾うとか、
そういった時も気を付けてくださいね！

これらと似た行動として、
洗濯物干す時。

腰痛いけど洗濯干さなきゃ～って
女性は多いと思うんです。



↑こうやって下に洗濯カゴ置いて。

10枚以上とか普通にあると思うので、
先ほど言ったように
そのたびにひざ曲げて取るのは大変。

だったら、カゴごと、
台の上などに置いたら、

かがむことなく
洗濯ものが取り出せるー(^^♪

体の使い方もそうだけど、
単純でちょっとした工夫で

腰の負担軽減ができるはずです。

生活の中で思い当たる動きは
色々あります。

すでに痛めている方も、
再発予防にも、

日常の動きから
余分な腰の負担を減らしましょう(^_-)-☆

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