こんにちは。
富士市の女性整体師
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すでに腰痛になっている方、
仕事上や子育てで
腰に大きな負担がかかりっぱなしだったり
行動の癖がありませんでしたか?
体の使い方で、
腰痛を防いだり、悪化させない、
負担を軽減することができるのです。
例えば…
下に置いてあるものを持ち上げる時。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190619/17/sr-emi/cd/e4/j/o0211022714472802667.jpg)
腰を曲げ、ひざを曲げずにヨイショ!!っとーー
これは腰が一発でダメになりそうな勢いです!
腰を下ろす、足は前後に、ひざ曲げる↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190619/17/sr-emi/3b/be/j/o1050120014472805830.jpg)
これが腰の負担を軽減する体の使い方。
重いものを持つ時だけでなく、
下に落ちているゴミ拾うとか、
そういった時も気を付けてくださいね!
これらと似た行動として、
洗濯物干す時。
腰痛いけど洗濯干さなきゃ~って
女性は多いと思うんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190619/17/sr-emi/21/aa/p/o0068009014472829804.png)
↑こうやって下に洗濯カゴ置いて。
10枚以上とか普通にあると思うので、
先ほど言ったように
そのたびにひざ曲げて取るのは大変。
だったら、カゴごと、
台の上などに置いたら、
かがむことなく
洗濯ものが取り出せるー(^^♪
体の使い方もそうだけど、
単純でちょっとした工夫で
腰の負担軽減ができるはずです。
生活の中で思い当たる動きは
色々あります。
すでに痛めている方も、
再発予防にも、
日常の動きから
余分な腰の負担を減らしましょう(^_-)-☆
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・美容整体~5000円
・改善&疲労回復ボディーケアコース~8,000円
(美容整体+足つぼ+ヘッドマッサージ)
・美容整体+足ツボ(約30分)~6,500円
・美容整体+ヘッドマッサージ(約20分)~6,500円
・疲労回復コース~3,000円
(足つぼ+ヘッドマッサージ)
・元気~0円(^^)v
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