おきかえダイエットは体に悪いの？

こんにちは～、皆さま、元気にお過ごしですか？

おきかえダイエットは体に悪いといった説もありますが、実際のところどうなのでしょう？

確かに１日の必要エネルギーを制限するため、体にはダメだといってもいいでしょう。本来必要なエネルギーを大幅にカットしてしまうから、常にエネルギー不足の状態だと思ってください。

エネルギー不足になると集中力（注意欠陥・多動性障害である場合、集中力を維持するのが難しいといわれています）ややる気（なるべく最初のハードルは低くして、徐々に上げていくというのが、挫折しないコツなんだとか）が低下してしまい、勉強（きちんと睡眠をとらないと効率が落ちるんだとか）や仕事に支障をきたす恐れがあるのでしょうか。

また、栄養素がふくまれていないダイエット食品で置き換えダイエットをしてしまうと、１日に必要な栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物などが主な栄養素です）が不足して体調を崩す危険もあるのです。

その為、置き換えダイエットを行う際は、無理をしないというのがポイントになりますね。無理をしてしまうと、体はもちろん、精神的にも負担が大きいです。

ストレス（原因となるものをストレッサーと呼びますが、ストレッサーがない状態もまたストレスになるようです）が溜まってしまい、睡眠障害（眠れないだけでなく、夜中に目が覚める、眠りが浅くて昼間眠いなど、様々な症状があります）を起こしたり、イライラしてしまい人間関係に影響を与えてしまうこともあります。

おきかえダイエットは簡単にダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）できる理想的な方法ですが、やり方を間違えると体や心に悪影響（一般的に、いいと思われているものが、実は悪い影響を与えているということも少なくありません）を与えるので注意して下さい。

といったところで、きょうはこの辺で終了しましょう。お元気で~~ヾ(*'O'*)