エアロバイク２世を使ひ始めた

きのふの夕方、新しいエアロバイクが屆いた。
重量が３０キロ弱で、かなり重たい。
段ボール箱から出すだけでも苦勞したが、とにかく組立てた。
組立と云つても、ハンドルとサドルを差し込んで、インジケーターを接續しハンドルに固定するだけなのだが。
所要時間の大半は、巨大な段ボール箱を捨て易いやうに細かく切り刻むといふ作業にかかつたやうなものだ。

けふ、このエアロバイク２世を使つてみた。
エアロバイク１世との違ひはいろいろとあるが、一番大きな違ひは、コンピュータ制禦方式だといふこと。
トレーニングプログラムが５つ用意されてゐて、それぞれ目的に應じてプログラミングされてゐる。

午前中に、そのうちのひとつ「減量トレーニング」をやつてみた。
減量のためには、輕い負荷の運動を長く行ふのが良い。
從つて、他のトレーニングよりも「やや輕い運動負荷に設定されてゐる」とのこと。
實際にやつてみて驚いたのは、ペダルの輕いこと。
開始早々はほとんど抵抗がない程で、２～３分後に多少踏み應へが出て來たが、それでも輕い。
「やや輕い運動負荷」どころではなく「限りなく輕い運動負荷」だ。
エアロバイク１世がかなり重たかつたので、尚更さう思ふのかも知れないが。
目標を消費カロリー100kcalに設定したのだが、なんと４７分もかかつてしまつた。
減量トレーニングでは300kcal消費するのが望ましいとされてゐるやうだが、これでは２時間２０分もかかることになる。
これはちと悠長に過ぎる。

で、午後は「脈拍設定トレーニング」といふのをやつてみた。
これは事前に目標脈拍數を設定しておくことで、マシンが勝手に負荷をコントロールしてくれるもの。
脈拍が目標より低ければ負荷を重たくし、目標より高くなれば負荷を輕くして、脈拍が目標數値前後で一定になるやうにするのだ。
目標脈拍數を１２５に設定したところ、５０分間で160kcalの消費となつた。
これなら300kcalを消費するのに４５分を２セットすればよい。
いまのところ、この方式がいいやうに思ふ。

ほかには「一般トレーニング」「フリー・トレーニング」「ランダム・トレーニング」がある。
また「體力テスト」なんてものもある。
明日から少しづつ、これらを試してみようと思ふ。