スマイルボクサでは、今５箇所でレッスンをやっています
その中でも２箇所は 予約制のレッスンなので決まってあるわけではありません
その中で 体の引き締め効果を最大に出す方法は
まず 始めに コープさっぽろ山の手文化教室シャドーコースをやります
ここの動きが出来るようになると効果の出方が変わります
その後にサンリフレ火曜午前レッスンに行きます
ここでも ゆっくり目の動きなので動きやすいと思いますが 文化教室シャドーコースをやっていると汗の出方が違います
その後に火曜午後レッスンになります。
ここでは、動きの速さが変わります
引き締まり効果は凄くなっていきますよ
その後にサンリフレ土曜夜レッスンです。
ここは、１レッスンの時間が長くなるので、やりがいもあるし、汗の出方、爽快感もアップします
この順番が女性向けの体の引き締め効果をアップするレッスンの順番ですね
それよりも、個人レッスンの方が その人にあった動きで出来るので効果の出方が違うんですけどね
後、夜ボクサも今月から変わってから効果の出方が さらにアップしそうです
時間、曜日、金額などで 出来るところでやっても効果は出てきますけどね
こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ
２０１３年レッスン（サンリフレ）
１１月 ４日（月） 夜１７時４０分～
５日（火）午前 ９時２０分～午後１３時１０分～
７日（木）午前 ９時２０分～
９日（土） 夜１７時３０分～
１０日（日） 夜１７時４０分～
１２日（火）午前 ９時２０分～午後１３時１０分～
１４日（木）午前 ９時２０分～
１９日（火）午前 ９時２０分～午後１３時１０分～
２３日（土） 夜１７時３０分～
２４日（日） 夜１７時４０分～
２６日（火）午前 ９時２０分～午後１３時１０分～
２８日（木）午前 ９時２０分～
３０日（土） 夜１７時３０分～
夜ボクサ
毎週水曜 ２１時～２３時まで
午前レッスン １回目 ９時２０分～１０時１０分まで
２回目１０時３０分～１１時２０分まで
午後レッスン １回目１３時１０分～１４時まで
２回目１４時１０分～１５時まで
３回目１５時１０分～１６時まで
夜レッスン １回目１７時４０分～１８時３０分まで
２回目１８時４０分～１９時３０分まで
３回目１９時４０分～２０時３０分まで
土夜レッスン １回目１７時３０分～１８時５０分まで
２回目１９時０５分～２０時３５分まで
場所 函館サンリフレ 軽体育室
動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。
シャワー無料、駐車場２時間無料
興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
ください
どんなものか一度試してみてください
みなさんで楽しみましょう♪
よろしくお願いします。
育児システムも始めました
レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます
送迎もあります
詳しいことは、ホームページまで
詳しい内容はホームページまで
ホームページ
夜ボクサ
場所はR dance company
末広町 ９－９ カルチャーセンター２F
詳しくはホームページまで
ホームページ
山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）
函館市山の手２丁目１８－１
シャドーコース 毎週金曜日 １３時～１４時まで 月 ３０００円
ミットコース 毎週土曜日 １０時～１１時まで 月 ４０００円（教材費 グローブ・サポータ３０００円）
入会金無料 駐車場無料
山の手文化教室
コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ
連絡先
電話 ０９０９５１２４５４９
アドレス smileboxercise@hotmail.co.jp
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