いよいよ、梅雨入り でしょうか…
台風も発生、雨模様の一週間になりそうです
今日は、健康コーラス＋α
激しい寒暖差など、天候不順も
大いに影響する時期、
健康管理を大切になさって下さい
今日は「ホメオスタシス」の お話も。
ホメオスタシス（日本語で生体恒常性）の三角形は、
「自律神経」「内分泌」「免疫力」
…この３つのバランスがとても大切ですね
良いバランスが、いつも一定に維持！
日々、少しの意識の積み重ね、が、
健体康心を更に良い状態へと、細胞も
生まれかわって進化していきます
身体のあちこちが固まっていませんか？
今日は丁寧な腹式呼吸のもと、
肩や四肢のストレッチを
しっかり、じわじわ！でした
体幹づくりの太腿や腹筋強化。
どうぞ、お家で「ながら運動」でも良いので
雨の日の日課に加えてみて下さい
夜、ぬるめのお湯で入浴なさり
一日の心身の疲れから、解放されて下さい
湯船に半身浴で浸かり、膝裏など、
リンパも流してあげながら
穏やかに お過ごし下さい🙇♀️
副交感神経優位で、
睡眠を大切になさってください
生活リズム
そして、食…栄養バランスも大切に
今日の歌は…
「めだかの学校」4番までの歌詞は、
優しい気持ちになれる 素敵な曲ですね
続いて、
「夏は来ぬ」
今の季節にピッタリで、風景、風情のある名曲…最後のフレーズの発声の仕方を頑張りましたね
次週は「サンタルチア」を予定しています
…明るい色調で、伸びやかに、大らかに
まずは日本語で、
それからイタリア語に挑戦！致しましょう
迎える6月が、
楽しく元気な毎日でありますように
［出澤スタジオ］Sky Music Labo♪
福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
お気軽に、お訪ね下さい
🎶6月の健康コーラス＋α🎶
6月5日,19日（月)
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
♪見学体験随時受付中♪
（事前のご連絡をお願い致します）
