今日は見学

今日はこんなんを見学に行ってきました。



この手作り感がなんともいい感じです。
１万人以上が参加するマラソンとは大違いです。
会場の雰囲気はこれ



人が少ないから熱気が少ない？
　なんてことはありません。
出ている選手　それを応援する人　サポートする人　気持ちの入り方が真剣です。
おそらく　マラソンの大会よりずっと　みんな真剣です。

まぁ・・・中にはこういう人もいてますが・・



彼とはいっしょぐらいにトライアル始めました。
亀岡・竜王と懐かしい想い出いっぱいです。



そしてこのセクションほとんど人が減点している中クリーンでした。
木を超えてからの前輪のフリが見事でした。


この真剣さです。



緊張のセクション内と移動のリラックス
なんとも　トライアルはいいですね。

多くの人に声をかけていただき感謝です。
楽しい一日でした。

サイクルモード

朝練　さぼる。

今日は自転車の祭典　サイクルモードに行ってきました。

前に来た時より女性が増えた気がします。



女性による女性のための講演もありました。
　よく伸びる　ＵＶの乳液
　長めのアームカバーで手の甲の部分まで覆うもの
　爪の部分だけがないグローブ
　　これなら　ネイルアートしている女性でも
　　指の途中から日焼けも
　　ＩＰＨＰＮＥなども指でさっと動かせる。
　　さらに甲の部分のあの隙間もない
　目から下を覆うフェイスカバー
など　　なるほど　なるほど・・・

子供用のサイドカーもありました。
普通の自転車に取りつけができます。
乗った子供が気持ちよくてなかなか降りたがりません。
きっと乗り心地もいいんでしょう。


そして男の心をくすぐる　こんなモンキーレンチもあります。


ハードな乗り方からソフトな乗り方の物がふえてきたような
気がした　今年のサイクルモードでした。



あれ？
　ミニスカの　おねえさんが・・いなかった。
　

寒くなってきた

コスモスのきれいな季節です。

マラソン後の身体

当日は会場から帰るのも大変だった。
特に会場が河川敷なのでいったん堤防に登って下りらなければならない。
登るときはいいとしても、下りは手すりにしがみついて下りて行きました。

翌日・足が痛くて上手に歩けない。
階段の下りは手すりが必要。
歩く速度は半分以下。
つねに足をひきずってました。

年を取ると筋肉痛は翌日よりもその次の日がもっとひどくなる。

そして火曜日
朝起きるとびっくりするぐらい身体が軽くなってました。
足もそんなに痛くない。
それでも・用心して電車通勤

そして今日　水曜日
自転車で通勤です。

昨日の風で葉っぱがこんなに落ちました。
枝もあったりして　パンクがコワイ。


通勤途中のここが日曜日の最後の折り返し地点。
ここを足をひきずりながら・・ゴールをめざしたなぁ。


コスモスがきれいに咲いてます。


明日も天気だといいですね。

次に見えるもの・・

昨日は階段では手すりをつかまらないと・上り下りができなかった。
ひざを曲げるたびに　痛い！
このまま・・ひざが戻らないのでは。。

今日・あれ。
ひざはほとんど痛くない。
階段も手すりなしでも降りれる。
筋肉痛はあるもの・・次に思いをはせる。




次に目指すもの。

トライアスロンのロングを考える。

例えば　皆生トライアスロン
スイム　３ｋｍ
バイク　１４５ｋｍ
ラン　　４２ｋｍ
制限時間は１４時間３０分
スイム　１時間
バイク　７時間
ラン　　６時間３０分

例えば佐渡トライアスロン　Ａ
スイム　３．８ｋｍ
バイク　１９０ｋｍ
ラン　　４２ｋｍ
制限時間は１５時間３０分
スイム　１時間２０分
バイク　８時感
ラン　　６時間

いずれにしろ　ランは６時間以内でないと完走できない。
ランを６時間で走るには３２ｋｍまでのランは必須です。
３２ｋｍを　４時間　キロ７分３０秒　５ｋｍ３６分ペースです。
残り１０ｋｍは時速５ｋｍで歩いて６時間

今回の目標は　完走すること
　そして　６時間を切ることでした。



補給は難しい。
　補給所のバナナはおまけと考えないといけないようだ。
　パワージェルを何本　そしてどのように持つべきか。

まずは　３時間ウォーキングから始めます。

淀川マラソン 振り返る

昨日の淀川マラソンの反省です。

情けなくて・恥ずかしいのですが　マラソンを目指すあなたのために・・

スタートからはひたすらひざを痛めないように走る。

河川敷の横には芝生の場所があります。できるかぎりその上を走る。

反発力が弱いので・足にはこたえました。

１５ｋｍを過ぎると　心配していた右ひざに違和感が出てきます。

なるべく・気にしないようにして走ります。

２０ｋｍを過ぎると・腰がいたくなってきました。

右の靴の足指も痛くなってきた。これはきっと爪が死んでしまうだろうなあ。

２５ｋｍぐらいまでくると　腰から下がすベて痛い。

なにより腰が痛い。右股関節が痛い。腿が上がらない。　右の足は指も痛ければ・足の裏もいたい。

水ぶくれができてるのだろうか。

自転車の長距離が身体の摩耗とすれば・　マラソンは身体の振動試験です。

上下運動にどれだけ身体が持つかみたいな感じです。

 

実はこのレースのために

テーピングは両ひざともにしっかりとしました。

関節痛の薬も塗りました。

足の指・かかとには　ワセリンを塗りました。

エネルギーとして　パワージェルを２個

疲れ対策として　アミノバイタルを３個

 

多少の効果はあったように思いますが・所詮　その程度です。

２６ｋｍ地点の給水所から走りたくても・腿が上がりません。

きっと・腿を上げるための筋肉が疲れて　腰が痛いのだと思います。

２０ｋｍを過ぎると・エネルギー不足が心配になります。

ここまでにパワージェルを飲んでしまいました。

給水所にはバナナとみかん。

しかし・バナナのない所もありました。

１か所だけアンパンがあったので　早い人にはアンパンがあったのだろうか。

エネルギー不足を補えないまま・・

ゴールだけでも走ろうと思いましたが　それもできません。

よたよたと・歩いて　ようやくゴール。

 

反省

エネルギーはやはり自分で持っていくこと。

３時間走の練習は必須です。

３０ｋｍの練習もいるでしょう。

 

しっかりとした練習してこその　試合です。

中途半端の状態での参加はゴールの達成感より　不満足感が強くなってしまいます。

 

 

大阪・淀川市民マラソン その結果は・・・

今年最後のメインイベントです。
迷ったあげく・やはり参加することにしました。

今日は気温もちょうどです。
走りだせば・すこし汗をかく程度。　
曇りだから日差しも強くない。
歩いても寒くない。
風も・・まったくない。

コースは河川敷なのでまったくの平坦
これは好記録が狙えます。　（あ。これは・早い人は！　です）

朝７時半
守口市から会場までは人の波です。


会場は人当然　人でいっぱい。
この会場では　会社の人も　ＣＳＹの人ともまったく会うことができません。
１２０００人だそうです。

唯一会えたのは昨日のあの夏服の方です。

初めてのマラソン会場
テープを買えば無料で足に張ってくれるサービス
お買い得な靴

荷物を預けるのに・２０分以上もまたされました。
しかし・荷物ってあんなに雑に預けるんですね。
財布が心配でした。

７時半についたのに・あれこれゆっくり見ることもできずに・もうスタートです。
スタートは自己申告の時間順です。
当然に５時間以上の列に並ぶ。
なにやらハーフの人が多いなぁ　と思ったら　フルの人は右側でした。
高橋尚子さんのスタート地点を通過したのは　９時６分。
いよいよ　マラソンのスタートです。

マラソンの作戦は３２ｋｍまでは走り切る。
そのために、最初は抑えて走ること。
最初の折り返しまでは人の中で走る。
折り返しの時間は１時間２０分。
５ｋｍ３５分　と予定通りです。
この頃・少し雨がぱらつきました。
心配する間もなく・止み　ほっと安心です。
塚本幼稚園の子供たちが小さな手で応援してくれます。
ここはやはり・・ゆっくり走って・ハイタッチです。

スタート地点まで戻って来るとおよそ半分です。
先頭はもうゴールしてるでしょう。
このあたりから歩く人もだんだんと出てきます。

たしかに・このあたりから
足の裏が痛い。
足の指が靴に当たって痛い。
ひざが痛い。
股関節が痛い。

なにより・腰が痛い。

２６ｋｍ地点の給水所。
ここからは腰が痛くて・走れません。
３２ｋｍまでは走る予定だったのに。。
目標未達成です。

ここからは歩く人の方が多い。
ひたすら歩きます。
マラソン大会って・遅い人は走るのではなく　歩く競争みたいです。
早く歩きたいけど、早くも歩けない。
もう腰から下が痛くて・なにがなにやら・わからない状態です。
これが　足が棒のようになった　状態でしょうか。
２～３歩　走ろうと思っても　ひざから崩れるような感じがします。
腰が痛くて・身体を支えきれないのです。

笑うぐらいに歩いて・・ようやくゴール。
とっても　マラソンにはなりませんでした。

ゴールしてからも歩くのがつらい。
無料の　豚汁とかぜんざいとか　も食べられず。。。

疲れ果てましたので　反省は・・明日に。

朝練 ～ 明日の予習

今日は「小春日和」だそうです、。
たしかに　暖かいし　風はない　自転車には最高の季節ですね。

ということで今日の朝練は参加者が多かった。



それより・・なにより・・
明日の予習を。

補給所で食べ物はあるのか？
答・・よ~わからん。ないと思って自分で用意せよ。
リタイヤの場合のバスの時刻表はあるのか？
答・・まったくわからん。はたして・回収用の車がないかもしれない。
お金は持って走るのか？
答・・自分は持っていかない。ゴールを目指すのみ。
自転車の用のウエアは適切か？
答・・ポケットの中があばれるので・お勧めはしない。
何時頃に会場に行くのか
答・・７時半には着きたい。

以上　サブスリーを狙おうかと思える人の回答でした。
結果・・・早すぎる人に聞いても、余りにレベルの差があって参考にならない。
ウエアをいまさら・・ダメと言われても。。。
やはり自分で経験しないと無理みたいです。


え~　きっぱり気分を切り替え
余りに気持ちがよくて・昼の３時まで自転車で遊んでた。。
足が・・筋肉痛に！

いよいよ・・。

明後日に淀川マラソンがあります。

まだ・・迷ってます。

できない言い訳はなんぼでも言えると言います。
そこで・マラソン不参加の言い訳をぐだぐら１００個並べてみよう。

１　ひざが悪くなって一生歩けなくなるかもしれない。
２　足の爪が真っ黒になる。
３　途中でリタイヤして・寒くて風邪をひく。
４　最近は家庭内事情がふたつ重なって・練習ができていない。
５　仕事が１１月のプロジェクトに向かってとっても忙しくなってきて練習できない。
６　昼休みのジョギングも急がして走れてない。
７　練習をたっぷりしての競技だ。中途半端で参加しても意味がない。
８　リタイヤしても疲れて家まで帰ってこれない。

あれ・まだ８個
１００個までは　まだまだです。
続き・・

９　リタイヤ覚悟の参加は主催者に申し訳ない。
１０　翌日の仕事ができない。

ここまで。。。


わずか　１０こ　


参加することに決定！

久しぶりの朝練 万灯呂山

朝５時５０分に起きる。

これなら・ぎりぎり朝練に間に合うかもしれない。
あわてて・・用意して出発
時間は６時１５分。

山手幹線コースか。
自転車平坦コースか。　
迷うが・朝一番なのでウォーミングアップも兼ねて・平坦コースを選択。

御幸橋で・「おはよう~ございます」と後ろから声をかえてもらう。
え~っと　だれでしたか。。。。？？
すみません。名前がわかりません。
いっしょに　山城大橋に向かう。
時間が間に合うかギリギリなので　せいいっぱい頑張る。
ふと山城大橋で後ろを見ると　後ろにはだれもいない。
あれ？　あれはどなた？

全力で店長のペースについていく。
最後では・・千切れました。


当然・・レーサの彼女にも・置いて行かれました。
次こそはっ！

ここの景色は最高です。


今日もいい一日の始まりでした。