西日本チャレンジ🚴ミモザ🌼

シーズンイン🚴
広島で西日本チャレンジロードレースに出場してきました！

生憎の雨。。
ココ最近合宿も雨、レースも雨。

新加入の中井選手。雨男説浮上してますねぇ。

チームとして初めて9人揃いました‪☺️
(一丸の兄貴がロード選手として登場)
(写真は撮り忘れたけどドラえもんみたいだったのは間違いない)

レースとしては
序盤から入部選手と横山選手が逃げに入ってくれ
SHIMANOとしては有利にレースを展開。

その逃げが逃げ切り有力になったので
集団で足をためる。

結局第2集団のトップを狙うことに。
最後踏み込んだ瞬間力入らず
ヌメヌメっとなってゴール。



一応8位入賞は出来た。
チェーントラブルが多いこの頃。
大事なレースで起こらないように日頃の行いを
良くしよう😂
(みんな凍えながらの表彰台でした)


そんな今日はoff Dayを過ごしました。
ゆったり過ごしたかった今日は
38の日に撮りに行けなかったミモザを😌



後ろにうっすらミモザの木☺️



匂いも良くて家にも少し頂いて
好きな物ゾーンに飾っています☺️
上手くドライフラワーになるといいな😊
小さい花瓶も可愛いぜぇ(ϋ)


By やーさー‪( ◜௰◝ ）‬

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Instagramにも、たくさん載せたので
是非見てくださいね😌

今日はなん日？？？👉3月8日 さやの日

今日はご機嫌なさーやーです‪( ◜௰◝ ）‬


今日はなんと3月8日
さやの日なんです！(自称)👏🏻👏🏻👏🏻


もともと3という数字が1番好きな自分ですが
(ピアスも3を常につけております☺️)

車ももちろん38です。(どんだけ好きなん)



街中で38と言う数字を見るとすぐ反応しちゃうんですよね🤤
兄もこんなプレゼントをくれたこともあります☺️


みなさんも38の文字が街角にあれば
教えてくださいね🤤結構街角に転がってます☺️


さて3月8日はミモザの日とも言われています
厳しい冬が終わりをつげ暖かい春に切り替わる
時に咲く黄色い花ミモザ。
幸せな花とも呼ばれています。

(イタリアでは男性が女性にあげる文化もあるそうですよ(^^))

近々 ミモザ 写真撮りいきたいなぁと思っています😊だって38の花なんだもの👍

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体について考える🏋️‍♂️

こんにちは、やーさーです‪( ◜௰◝ ）‬



ばーーん。過去の画像を振り返っていたら
可愛くてたまらないうちの愛犬いたので
載せときます。わんっ🐶

とりあえず2019年 沖縄合宿が終了しました！

初めということで、オフの間
筋肉💪と会話しかしていなかった自分なので
ゆっーーーくり自転車に乗り体を馴染ませ
さらに時間を稼いでベースを作るのが目的。

自分だけでなくみんなそうだった。

はずだった。

初めのミーティングでも監督が
焦らずゆっくり🥺👍っと念を押してた。

はずだった。

いざトレーニングを開始すると

沖縄の温暖な天候、走りやすい環境が
よかったのか悪かったのか
ペースが尋常じゃなく速い。
合宿の最後には強度の高いメニューなども
走っちゃったりして
みんなきーーもちよくなっちゃって☺️

僕、オーバートレーニングなりました。

笑

笑えない。笑

第1.2クールは自分も気持ちよくなっちゃって
第3クールくらいから ん？体きついぞ？😇
ってなって第4クールは完全に体止まりました😇

そこでオーバートレーニングについて調べて
見たところ。。



こんな感じ。
特に当てはまっていたところとしては
著しく競技能力の低下、睡眠障害、体重減少、集中力低下、安静時心拍の上昇です。

自分の場合だと
自転車に乗り始めてすぐに乳酸がぶわぁーーって
溜まる感じ、平均WaT(出力)の低下、いびきや夢をみるようになる、体重が急に2キロ減る、集中できずに足を止めてしまう、スマートウォッチ(Applewatch)での安静時心拍が通常の4~5up😇

こんな感じの症状がみられました！
あまりなったことがなかったためヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ ってなりましたが
監督が｢オーバートレーニングだよ？('ω' だから焦ったらだめっていったじゃん('ω') アイスクリーム食っとけ('ω') 休んどけ('ω')｣
と、ど経験者な感じで教えていただけたので
とりあえずアイスクリーム食っときました(っ'-')🍨

あと乳酸が踏んだ瞬間とかにぶわあああって来る時ないです？？(伝え方小学生)
それについても解決策がありまして、
それ多くの場合水分不足(慢性的な)が関係してきてます！


こんな感じ。
自転車に乗りなれてなかったため乗車中や普段の水分量がいつも通りじゃダメなはずなのにおそらく飲めていない。記憶でも飲んでいた記憶があまりない！それとコーヒー好きが仇となったのかカフェインは利尿作用もあり水分不足になりがち。
暖かいところに来て汗かいているのに補水はできていない。。。。こう考えると把握できてる。
あ
まだまだ選手として自分の体との向き合い方が
甘かったですね！🏋️‍♂️

今回体について考える機会ができ把握出来てないところがまだ沢山あり、予防できる部分や、トレーニングメニューの大切さを改めて痛感しました！
(筋トレしとけばどうにかなると思ってた୧⍢⃝୨)
体の異変への気づき。大事。

きつい練習をしておけば強くなるわけではない
効率の良いトレーニング、必要最低限のトレーニングで1番強くなる方法、模索していきます。

みなさんもオーバートレーニングには気をつけて
楽しいbicycle life をお過ごしください🚴

そんなこんなで大阪に帰ってきて
回復週です😌

そんな時にはもちろん ニュアンスハート🥰

佐藤さんと人生相談しながら髪相談をしながら
今回はしたい髪と髪の質を考えてカットカラー！
自分の体を(髪質)を知る。大事ですね。笑



ありがとうございました^^

By やーさー‪( ◜௰◝ ）‬

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沖縄キャンプ 何日目？🤔

はいさーーーい🌺
沖縄に来てもう何日目？？
もう自分でも分からなくなってきた🤯

毎日TSS 250越えのハードトレーニング🙄
TSSとは(トレーニングストレススコア)
そんなもん知らんって人もとりあえず一言で
足パンパンってことです😇

それでも沖縄の走りやすい気候と
海のロケーションに毎日癒されながら

きもーーーちよく走ってます🚴

いつもスタートするホテルの駐車場には
ハイビスカスが生えていて、お花が好きな
僕はニマァ‪( ◜௰◝ ）‬ってなっています

好きなお花の1つ🌺

オフ日には近くのCafeとかいっちゃって。

この店と店の間にある感じも好きで思わず
写真を撮ってみたり。

しっかりオンもオフも楽しんでおります。

さて合宿も折り返し地点👌
最後まで追い込んで追い込んで追い込んで💪

By やーさー‪( ◜௰◝ ）‬
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Team shimano IN Okinawa🌺🌴🐠

始まりました2019年 沖縄合宿🌺
最高の気温、最高のロケーション
最高の環境で2019年も走り初めることが
出来ました🙇‍♂️
まっ既に第1クール終わってオフ日なんだけど^^

かりゆしビーチリゾートオーシャンスパに宿泊。
お出迎えもしていただきました🐵


シーズン初めだからゆっくり乗ろう
って話してたのに
みんな暖かいからテンションあがってドカドカ踏みまくるから
ハードトレーニングになっております😇

(ちゃんと一眼で撮りにいきたい)

今日のオフ日は名護の街へ☕*

雰囲気のあるカフェでゆっくり過ごせて
明日からまた頑張りますよぅ👍

By やーさー‪( ◜௰◝ ）‬