CRIMB sensation!

SHIMANO Racing 湊諒のブログ

トレーニングキャンプin Okinawa北部 まとめ

2017-02-13 14:11:47 | 日記
ハイサイ
みなさんこんにちは🌞



シマノレーシングは1月31日から2月13日迄の沖縄県名護市を拠点とするトレーニングキャンプの全日程を終えて帰路についています



約2週間のキャンプでは
ツールド沖縄で使用されるコース等
(沖縄島北部 名護/本部/今帰仁/大宜味/国頭/辺戸岬/普久川ダム/東/宜野座/金武)
を使いました


シーズンの始めなので
今回のキャンプは長距離を主とする乗り込み


3日トレーニング、1日を回復に当てる
これを1クールとして3クール行いました


雨で1日自転車に乗れないという日は少なく
比較的当初のトレーニングスケジュール通り
乗り込めたのかなと思います


1日に150km〜200km
インターバルトレーニングが組み込まれている日には約100km
毎日のサドルの上に乗っている時間は6時間にも及びます


今の時期にこんなに乗り込めるのは日本では少ないかと思います


シマノレーシングの拠点大阪の泉南では
最高気温10度を下回り
山間部では雪が積もっているそうです
一方沖縄では
最高気温は20度以上にもなり
差は10度〜15度もあります


信号が少なくて道も綺麗で広い!
最高のロケーションでトレーニングが出来ました


後はですね地元に住む人たちが
凄く優しいのよ


トレーニングをしていると沿道の子供は必ずと言って良いほど手を振ってくれるし
おばあちゃんおじいちゃんも応援してくれます


沖縄県の観光協会、スポーツ協会の人が教えてくれました
11月になるとツールド沖縄が始まるな
2月になると選手がトレーニングキャンプで北部を走ってるな、と地元の人達は知っているそうです

地元に密着してこういう理解があるからこそ
毎年キャンプも出来るしレースも出来る


だから僕たちもマナーを守って
気持ち良くトレーニングができます

地元と選手、互いにいい効果が
もっと増える事を願います



今回のキャンプでは
トレーニングの他にも河南こころ栄養士による
講義も行われました


日常の食生活の中での改善点が見つけられたので
今一度見直してみようかと思います

とは言いつつも、
滞在中沖縄グルメ
たくさん食べちゃいました笑

僕のインスタに投稿しています




今回のキャンプでは
沖縄県体育協会
スポーツ協会
ホテルかりゆしビーチリゾートオーシャンスパ
沖縄テレビ
そして
監督、鳴島マッサー、河南栄養士
に大変サポートしていただきました

それと新婚生活1週間もしないうちに
遠征に行く僕の代わりに大阪で準備を
してくれている妻…

いつもありがとうございます



大阪で1週間身体を休めて
また次のキャンプが始まります


来るべきシーズンに向けて
調整続けていきます
っしゃオラー!
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ハードトレーニング時の“ソーキそば”の可能性

2017-02-04 22:42:27 | 日記
みなさん
ちゅうがなびら!(こんにちは

シマノレーシングは今
名護市にある
沖縄かりゆしビーチリゾートオーシャンスパ!
に合宿中の拠点を置き

毎日150km〜200km
のローグトレーニングを軸として乗り込んでいます!よいしょ!

毎日と言っても
まだ3日しか乗っていませんが

今日は4日目、やっとこさの回復日です



3日で疲労困憊です


疲労困憊の意味を調べると

ひどく疲れ、苦しむ事


バカヤローその通りだよ


疲労困憊ついでにローディング


して来ました


おきまりのなかま食堂!


ソーキそば大!



イッチャイました〜ヘヘッ
んまぁぁぁ!
沖縄と言ったらこれっすよね


タンパク質!糖質!
低カロリー!!(ウェブ調べ
なのでた、たぶん健康食です




ちなみになかま食堂は
名護市の恩納村にあります


これで明日からまた頑張るしか無いですね💪



明日、朝起きたらパワフルゴリラに
なってる事を祈ります🦍
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応援してくれている皆様、お世話になっている皆様へ

2017-01-25 00:00:56 | 日記
突然ですが、このシマノレーシングブログの場をお借りして報告する事があります



先日、1月24日にかねてより交際していた方と婚姻届を提出し結婚しました事をご報告させていただきます


奥さんはシーズン中や日常生活の中で僕に欠かせない人になり、交際中僕の競技生活を支えてくれました

これからは強く責任感を持ち、競技ではより一層努力して、そして選手として1人の人間として成長します


夫婦共々、これからもよろしくお願いします



式は次のオフシーズンを予定しています

ヘアはニュアンスハートさんにカット、スタイリングしてもらいました!
いつもありがとうございますm(_ _)m
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ゆうがたクインテットのアリアさん。りゅうちぇるみたいだよね

2017-01-17 22:39:53 | 日記
こんばんは

久しぶりのブログ更新になります



タイトルとブログの内容には一切関係ありません



ここ数日寒い日が続きますね
寒波将軍?冬将軍でしたっけ


今日の南大阪の日中は7度

トレーニング中に通過する鍋谷峠、紀見峠
などは氷点下に達することもあります


来るべきシーズンに備えて黙々と


ウエイトトレーニング


ロングスロウディスタンス
(長い距離をゆっくり走る事


この組み合わせで筋力アップ、脂肪燃焼
に努めているわけですが


いかんせん寒すぎる
いかんせん



昨日通った鍋谷峠なんかは
途中から雪が積もっていましたし

頂上なんかはー3度!!



僕の地元、青森のオフシーズンでは
寒すぎるし、道路なんかはアイスバーンに
覆われていて走れたものじゃないです


だから雪の上を走るなんで
なんか新鮮で少しはしゃいでしまいました

小山選手も楽しそう
良い笑顔です笑


↑気づきました?
そう、ニューウインターウェア!


これ、めちゃめちゃあったか〜いです
こんな寒い中でも汗をかいてしまうほど


新しいアイテムでたくさん乗り込めそうです




話変わりますが
最近始めた事があります


寝る前の晩酌


なにおぅ!スポーツ選手が!
と言われるかもしれないですが
ちゃんとした言い分があります


僕は健康オタク(自称)で暇さえあれば
健康に良いものを試しています
これはある記事で見つけた事を試していて
あくまで主観的に感じた事です…


飲んでいるのは
グラス一杯の赤ワイン

と、

つまみで少しのブルーチーズ


凄いおしゃん笑

さらに読書しながらクラシックまでかけちゃってるんです

気持ち悪い?
いいえ大丈夫

たまに放屁してしまうから
イーヴンです(なにが


戻りまして、

赤ワイン
期待される効果は
脂肪燃焼の促進
抗酸化作用
美容効果
さらに少量のアルコールには
リラックス効果
ストレス解消
血行を良くする

などがあります


アルコールはどうしても
睡眠の質を下げる
プリン体の摂取で太る
というイメージがありますが


少量に抑える
寝る2時間前に飲み終える
これを守る!


すると質のいい睡眠が出来る
という結論になるそうです

アルコールが抜けきってから寝る事が
重要なようですね


論文やウェブサイトで調べたところ
デメリットはあまり無さそう…

競技にとってメリットがあるなら
試さない手はない!


2週間程続けているのですが

寝つきが悪い、朝早くに起きてしまう、日中眠くなる
などのちょっとした悩みが

12時前には眠くなる
十分な睡眠を取る事ができる
という風に感じました

その為かか翌日の疲労感が
軽減されているような…


今のところデメリットは無いし
続けていこうかと思います



まあ、これはただ単に、僕が健康に良くて空腹を抑えられるものがないか…と調べまくった結果
いい言い訳を見つけた
と言うだけの話でした笑

では!
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1年の計は元旦にあり!

2016-12-31 23:30:34 | 日記
皆様!皆々様!



あけましておめでとうございます!


昨年は…


皆様のご声援と!




僕の類いまれなる才能と努力と!
(はぁ?



多くのスポンサーとサプライヤー様と!





頼れるスタッフの方々と!




支えてくれた人達、家族のお陰で!



ゆるーく、
比較的ゆるーい上昇曲線で



後半に結果をなんとか残すことが出来ました。




自分の中での最低ラインでの結果かの


JPT赤城山ヒルクライム4位

ツールド沖縄5位


こういう表彰台に後少し


もう少しだったのに!


って所が自分らしく、実にエッチ





来年度はこのラインにコンスタントに
居るよーって走りをして



そして必ず何かしらのタイトルを
必ず、必ずや
もぎり取ります!


星の屑成就のために!


自分の中の目標を持って
それまでのステップを考えて
コツコツ練習していけば結果は付いてくる



このスタイルは変えないで


タイトルの通り
1年の始まりにしっかりとした目標を立てて
それに臨んで行きたいと思います!



皆さんにとっても2017年が
素晴らしく、実りある
一年になりますよう



今年のウェアです
実によいね


スポンサー様、サプライヤー様

SHIMANO 様
shimano PRO 様
GIANT 様
OCN 様
A-STYLE 様
KARMOR 様
PROTEX 様
3ACTION 様
vittoria 様
THULE 様
SPORTSBALM 様

ありがとうございました




鶏、だいぶ寒いね〜


では!2017年もよろしくお願いします!
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