ストレス解消法

かぐや姫です　３月も終わろうとしているのに、この寒さはどうした事でしょう？田舎の島根県では、一昨日・昨日とが降り、真っ白な景色でとても寒いと言っていました。咲き始めの桜も、凍えているかもしれません。早速お花見をする方、しっかり暖かくしてお楽しみください

先日のTV番組で、ストレス解消法について紹介していました。大切なのは、脳内にセロトニンと呼ばれるホルモンをしっかりと出すことだそうです。

具体的には、朝日を浴びる　とか、　リズミカルな運動をするとか。（集中してガムを噛み続けることもリズミカルな運動に入るらしいです）

そして、短時間でできる効果的な方法としては、感動して泣くことだそうです。お気に入りの映画や物語を利用すると泣きやすいみたいです。確かに、映画を見て
感動して泣いた後は　なんだかすっきりした気持ちになりますよね

私が実践する簡単なストレス解消法は、紙に書き出す方法です。腹が立ったこと・不満なこと・不安なこと・誰かに向けての文句・言えなかった一言・心の叫び声など、頭に浮かんでくることをとにかくすべて書き出します。同じことばかりが浮かぶならば、浮かぶ限り同じことを書き続けてもOK！書いていると、忘れていた昔の出来事なども思い出したりして、自分でも驚いたりしますが、書き続けます。最近のことから子どもの頃まで、いつのことでもかまいませんし、誰に向けた言葉でも大丈夫。もう、書くことないな…と思えるまでひたすら書き続けます。もう、書くことない！！と思えたら、書いた紙をシュレッダーにかけて細かくして捨てます。なんとなく、心がすっきしりた気持ちがするはずです。私が初めてこの方法を試した時は、１時間くらい書き続けました。こんなことまで思い出すのか…とか、こんなことを心の中にずっと持っていたのか…とか発見があります。シュレッダーにかけると、なんとなく心が軽くなる感じがするので不思議です。誰に迷惑もかけず（だって誰かに愚痴を聞かせたりすると、相手に迷惑ですからね）　だから、私は心が重くなってるなぁ・・・と感じると、心のケアとして書き出す＆シュレッダーで粉々を実践していま~す