かぐや姫です
いよいよ来週後半からゴールデンウィークですが、去年とは違って、肌寒い連休になるのでしょうか？
今日は、先週に引き続き蓮村先生の著書からアーユルヴェーダの考えに基づいた、一日の過ごし方をご紹介します。
一日を４時間ごとのサイクルと考え、その４時間ごとの質の変化によって、私たちの心と体も同様に影響を受け、それが生理機能の一日のリズムとなって現れてきます。
午前６時から１０時まででもっとも大切なポイントは、「すっきりする」ことです。この時間帯は、心と体が重くなりやすいですから、できるだけ６時までの「軽い」時間帯に起床し、顔を洗い、舌を掃除し、排泄をして、シャワーを浴び、朝日を浴びて散歩をします。こうした習慣は、いずれも「すっきり」するために行う内容で、一日の初めにぜひ取り入れたいものです。朝食は食欲にあわせて軽めにとるようにして、食べ過ぎないようにしてください。
午前１０時から午後２時までで大切なポイントは、「満足」を得ることです。心の満足感は、「熱い」という質と関係があり、人はこの「熱い」という質が最も優勢となる時間帯が一番満足しやすいのです。美味しい食事をしっかり食べて、十分に心と体を満たしてあげることが大切です。この時間帯に得た大きな満足感は、その日が終わるまで自分を支えてくれるのです。
午後２時から６時までのポイントは、「リラックス」です。この時間帯は、朝からの活動に加え、「動き」と「軽い」という質によって心と体の活動性がさらに上がるために、どうしても疲れやすくなります。ですから、夕方の５時や６時に一度休み、休息をとりましょう。仕事を止めてのんびりとハーブティーを飲んだり、ゆっくり散歩をして夕日を眺めるのも良いでしょう。自宅にいる人は入浴しても良いでしょう。こうしたことは夜の寝つきを良くします。休息によって、自分の内側の静けさを取り戻し、日中の活動の成果を喜び、自身の成長を感じることができます。
午後６時から１０時は、再び「重い」、「冷たい」、「安定性」といった質が増えてきます。そのため、消化力は穏やかになりますから、夕食は軽めにとり、その後心地よくくつろいでください。この時間帯の質が、心と体をゆっくりと休ませ、穏やかなものにしてくれます。この時間帯は激しい活動には向いていません。入浴も短めにしてください。この時間帯に床につくことで、人はとても深く眠りに入ることができます．
午後１０時から午前２時は、「熱い」という質によって強まる代謝の力で、日中食べた食物が生命の生き生きとした質に変換されていく時間帯です。この時間帯は、同様に「熱い」という質によって体温が上がってくるため、目がさえて、お腹も空いてきます。しかし、この時間帯に起きて活動をすると生命の生き生きとした質を消費し、食事をとっても消化不良を起こし、体内に未消化物を作ってしまいます。
午前２時から６時は、前の時間帯に作られた生命の生き生きとした質が体全体に運ばれ、また老廃物が排出される準備が整っていく時間帯です。疲労しきって２時過ぎにようやく床につくような生活を続けていると、生命の生き生きとした質が明らかに減少していき、心や体は弱ってしまいます。今とても忙しいとしたら、それは仕方がありません。しかし、そうした生活を年単位で続けていてはいけません。少しずつ生活を改善し、徐々に早寝ができるようにしていってください。
さて、朝は午前２時から６時の時間帯に起きるのが理想です。心と体の活動がとても活発であるため、起床後にすぐに活動を始めることができるでしょう。
一日の時間帯に応じた生活をほんの少しでも行うことで、間違いなく今よりもずっと元気になります。
この文章に書かれていることが実行できる生活であれば、心にも体にもストレスを受けず過ごせるだろうな・・・とは思います。が、現実はなかなか難しい
でも、ひとつでも実行できれば、何か自分の中に変化を感じるかもしれません。そうすれば、次のひとつにチャレンジする
を繰り返しながら、生活のリズムをつくっていきたいものです
いよいよ来週後半からゴールデンウィークですが、去年とは違って、肌寒い連休になるのでしょうか？今日は、先週に引き続き蓮村先生の著書からアーユルヴェーダの考えに基づいた、一日の過ごし方をご紹介します。
一日を４時間ごとのサイクルと考え、その４時間ごとの質の変化によって、私たちの心と体も同様に影響を受け、それが生理機能の一日のリズムとなって現れてきます。
午前６時から１０時まででもっとも大切なポイントは、「すっきりする」ことです。この時間帯は、心と体が重くなりやすいですから、できるだけ６時までの「軽い」時間帯に起床し、顔を洗い、舌を掃除し、排泄をして、シャワーを浴び、朝日を浴びて散歩をします。こうした習慣は、いずれも「すっきり」するために行う内容で、一日の初めにぜひ取り入れたいものです。朝食は食欲にあわせて軽めにとるようにして、食べ過ぎないようにしてください。
午前１０時から午後２時までで大切なポイントは、「満足」を得ることです。心の満足感は、「熱い」という質と関係があり、人はこの「熱い」という質が最も優勢となる時間帯が一番満足しやすいのです。美味しい食事をしっかり食べて、十分に心と体を満たしてあげることが大切です。この時間帯に得た大きな満足感は、その日が終わるまで自分を支えてくれるのです。
午後２時から６時までのポイントは、「リラックス」です。この時間帯は、朝からの活動に加え、「動き」と「軽い」という質によって心と体の活動性がさらに上がるために、どうしても疲れやすくなります。ですから、夕方の５時や６時に一度休み、休息をとりましょう。仕事を止めてのんびりとハーブティーを飲んだり、ゆっくり散歩をして夕日を眺めるのも良いでしょう。自宅にいる人は入浴しても良いでしょう。こうしたことは夜の寝つきを良くします。休息によって、自分の内側の静けさを取り戻し、日中の活動の成果を喜び、自身の成長を感じることができます。
午後６時から１０時は、再び「重い」、「冷たい」、「安定性」といった質が増えてきます。そのため、消化力は穏やかになりますから、夕食は軽めにとり、その後心地よくくつろいでください。この時間帯の質が、心と体をゆっくりと休ませ、穏やかなものにしてくれます。この時間帯は激しい活動には向いていません。入浴も短めにしてください。この時間帯に床につくことで、人はとても深く眠りに入ることができます．
午後１０時から午前２時は、「熱い」という質によって強まる代謝の力で、日中食べた食物が生命の生き生きとした質に変換されていく時間帯です。この時間帯は、同様に「熱い」という質によって体温が上がってくるため、目がさえて、お腹も空いてきます。しかし、この時間帯に起きて活動をすると生命の生き生きとした質を消費し、食事をとっても消化不良を起こし、体内に未消化物を作ってしまいます。
午前２時から６時は、前の時間帯に作られた生命の生き生きとした質が体全体に運ばれ、また老廃物が排出される準備が整っていく時間帯です。疲労しきって２時過ぎにようやく床につくような生活を続けていると、生命の生き生きとした質が明らかに減少していき、心や体は弱ってしまいます。今とても忙しいとしたら、それは仕方がありません。しかし、そうした生活を年単位で続けていてはいけません。少しずつ生活を改善し、徐々に早寝ができるようにしていってください。
さて、朝は午前２時から６時の時間帯に起きるのが理想です。心と体の活動がとても活発であるため、起床後にすぐに活動を始めることができるでしょう。
一日の時間帯に応じた生活をほんの少しでも行うことで、間違いなく今よりもずっと元気になります。
この文章に書かれていることが実行できる生活であれば、心にも体にもストレスを受けず過ごせるだろうな・・・とは思います。が、現実はなかなか難しい でも、ひとつでも実行できれば、何か自分の中に変化を感じるかもしれません。そうすれば、次のひとつにチャレンジする を繰り返しながら、生活のリズムをつくっていきたいものです
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