アトピー広場のご報告 ５月１１日 ①睡眠について

かぐや姫です。アトピー広場のご報告です。
今月のタイトルは「健康皮膚に役立つ縁の下の力持ち」
①睡眠　②入浴の功罪　③腸内細菌力
お話は、藤澤重樹先生でした。

今回も、先生のご厚意により当日のパワポをここで共有させていただきます。
まずは睡眠について

①睡眠
睡眠は大切だと判っているが、他の健康法と比べて軽く見てしまう
疲労は一晩寝れば軽くなる



❶理想の睡眠時間とは？
適切な睡眠時間6～8時間
個々人自然に眠れて日中眠くて困ることがない程度の時間が目安になる
最低でも8時間は眠らないといけないと眠る時間を気にしすぎると
かえってプレッシャーで眠れなくなってしまう
高齢者は睡眠時間が短くなる
寝入りが悪いと不眠に繋がるので自然に眠くなってからベッドに入るとよい