ホットヨガだけで本当に痩せるの？！
Q. ホットヨガへ通う目的の1つに、ダイエットが挙げられるけど、本当に痩せるの？
A. 週2程度で運動はホットヨガのみ、食事制限なしでは、多少引き締まるかも。まあ、痩せても1～2kgかな。しかも、元々太ってない人は体重変動なし。 （これは私の心の声です）
私の通うスタジオは、比較的新しくできたので、燃焼マーク3つくらいのクラスには、ヨガ初心者さんを沢山見かけます。わりとぽっちゃりさんが多いので、ダイエット目的がほとんどらしい。インストラクターさん達も、しなやかな筋肉をお持ちですが、下半身は女性らしく丸みを帯びた体型。
う～ん。 『ホットヨガ=汗をかいて痩せる』のイメージで体重減を期待しても、やっぱりヨガだけでは即効性なさそう。
スタジオには毎月、『痩せるためのグッズポスター』 が、ロッカーや壁に大々的に掲示されてるのが何より『ヨガだけで痩せることは、できませんよぉ』 と言ってるみたい...。ヨガは痩せやすい身体作りを助けてくれるけど、運動による消費は少ないから体重減に直接つながりにくい。
なら、どうする？ヨガをしても無駄なのかな。
答えはNO!!! 美しい身体のラインをつくるのにヨガは必要！ 脂肪は柔かい方が落ちやすいので、固太りさんには、ヨガで筋肉をほぐすことが脂肪を落とすのに効果的だと思います。エンダモロジーも、まず筋肉をほぐして柔かくしてから、痩せるようにもっていきます。
ヨガ+運動（ウォーキング、ジョギング、エクササイズ、バレエなどのダンス系）に加えて、バランスのとれた食事を取ってこそ、綺麗に短期間に痩せられると思います。厳しいけれど、ダイエットに近道はないのですね。まあ、オンナを諦めないかぎり死ぬまでずっと.....。ダイエッターでいるつもりで、『運動+食事』を続ける覚悟でいなければ！
当たり前だけど、一つのダイエット方法にかたよると、リバウンドや老女のようなシワシワ女になってしまう。痩せても老けこんだら意味ないし・・・・。ヨガ＆運動+さらに『引き締め効果のあるマッサージクリーム(ドラッグストアの1000円弱の物でOK)』！これだけ併用すると、短期間に減量効果も上がり、体重以上にスッキリ見えると思います。
<ダイエットに役立つのではないか？！私が思って実行しているコト＞
燃焼効果があるのは、バレエレッスン中の『炭酸水』
『無調整豆乳』 はホットにしても、カフェオレにしても、お通じにはイイ！
お腹が空いた時のおやつは『グレープフルーツ』。 食欲も抑えられるみたい！
カロリーが低い寒天ゼリーも美味しいし、小腹が空いたときにお勧め。
アルコール好きは赤ワインが良い！私はグラス2杯程、飲んじゃいます。飲んでも太らないし。ビール、日本酒はNGみたいですね。
朝はパン食よりもご飯食の方が、腹もちが良くていいそうですが...実行できていません。
体重を直ぐに減らしたい人は、夜ご飯をおかずのみにして『主食抜き』にすると、翌日400ｇは減りますよ！
太ったな～と思った時に、夜バレエの後にコレをやると500ｇ～600ｇ減ります。
ダイエットしても体重の減りが悪いときは、まずは身体を温めるために、半身浴30分程すると代謝UPしやすいみたい。
体温を36度～36度5分に保ちつつ、ヨガ+バレエ+食事に気をつけることで、丁度良い体型を維持できるような気がします。たとえ外食続きで体重が2ｋｇ増えちゃっても、1週間で元に戻すつもりで調整すれば増えた体重は元にもどるはず。身体の冷えた部分に、恐ろしいセルライトができやすいみたいなので、特に『下腹部・太もも・二の腕』を冷やさないように、これからの季節気をつけたいと思います！
<理想のサイズ～黄金比率～＞
☆ウェストサイズ＝アンダーバスト-10ｃｍ
☆ヒップサイズ＝アンダーバスト+15cm
これがアンダーバスト、ウェスト、ヒップがなだらかな曲線を描く、美しく見えるボディラインらしい。（ホットヨガのお手洗いに貼ってあったよ）
ただ痩せればイイってもんじゃないのね。
