Long-Slow-DIstance~マラソンの基本

LSD ＝長い距離をゆっくり走る。ランニングの継続による身体機能アップで達成可能。2時間のLSDの反復がポイントだ。ハーフを1時間45分から50分で走る。1kmを5分40秒以内に収める。

今朝は久しぶりに山崎川から本山へ抜けて東山動植物園～ドライブコースを走る。ちょうど2」時間だ。歩道橋あり上り下りの坂があり練習には最適。湿度100％走り終えてシャツを絞れば汗が滴り落ちる。

緑の中は1～2度ぐらいだろうか気温が低く、肌に心地よい。サブフォーに向けてGood Run!

”夏に汗かき秋に備える”