とうとう糖が・・

３月に受けた職場の健康診断でとうとう恐れていた結果となった。
一昨年あたりから、糖尿病の指標であるHbA1cが5,9%、昨年の6.0%を越え今回6.1%と右肩上がりとなってしまった(ハァ～)。
基準値上限が5.5%なのに😱

原因はもちろんわかりますよ。
甘いものの食べ過ぎのカロリーオーバーです。

ジムに通うのは健康的なはずが、その後の空腹感が半端なく襲ってきて、お菓子をめちゃくちゃ食べることに・・・。

ビールも10年来毎日欠かさず楽しみに飲んでいるし・・。

そんな乱れた食生活を省みるよいチャンスが訪れたかな？
加齢と伴に糖代謝は落ちてくるのは当たり前なので、口から入れる食べ物は厳選しなくちゃね。

という訳で、ビールを飲むのは週一回(ジムでいちばんカロリー消費した日曜日のご褒美)に減らして、その他の日はノンカロリーの炭酸水でビール感覚を味あうことにした。
後は、お菓子類売り場を後ろ髪引かれながらスキップしてと・・。

二週間くらい前からやりはじめているが、ビールはなんとかクリアできるものの、甘いものの誘惑にはつい負けてしまうよ。