マイナス2才

昨日ジムで血管年齢測定をしていたので、測ってもらった。

ドキドキしながら結果表をもらう。
血管年齢64才でした。
マイナス2才・・・健康らしいぞ。



ジム友に見せたら「昨日みんなプラス2とか3とか言っていたわよ、いいんじゃない」と誉められた。

小さなことでも励みになる。

壊れたぞー

半年くらい前からかな？
一年くらいになるかな？
洗濯機の洗いが廻らずブーンという音だけになったり、脱水も高速回転にならなかったりと不調を訴え始めた。
だましだまし使っていたら調子よくなったりして。

最近は普通に働いてくれていたので、買い換えることを忘れていたけど・・。
また昨日から、ウィーンウィーンと音だけで回らなくなってしまった。
とうとう寿命かな？
今日の朝はまた動いたので、溜まっていた洗濯物を無事洗い終えた。

今日は動くかな？と、ハラハラしながら洗濯するのは、とってもストレス。
思いきって買い換えることにして、店に行き支払い配送手続きを終了。
私の予想額の倍くらいの値段になっちゃった、ハァ・・。

でも今週末、山に出発する前に届くことになり一安心。
だって、山から帰ると洗濯物がエベレスト並みに標高が高いのよ。
それで動くか動かないか分からない洗濯機に向き合うのはしんどい。



13年間くらい我が家の洗濯物を一途に面倒みてくれた働き者。

ありがとう。

山と孫

本屋に山地図を買いに行く。
８月に登る至仏山が載っている山と高原地図の尾瀬バージョン。



帰ろうと思い何気なく周りを見たらスリーコインの店先に、目につくようにこんなものがぶら下がっていた。
いつもCくんが使っているのと同じ食事用エプロン。
かわいいと衝動買い。


自宅でも保育園でも毎日毎日三枚以上は使う。
洗っては乾かすの繰り返しで、何枚あっても足りないようだ。
つい少しでも役に立てばと三枚買っちゃった。

今の私の心を占領しているのは100%夏山計画だと思っていたけど、違っていたよ。
甘いお菓子は別バラというけど、孫は別格らしい。

応援をポチッっと

最近やっとブログの「いいね」や「応援」のポチッを押す機能？を使えるようになったのよ（笑）
人様のブログを読んでは、押させていただいている。

自分が一番先にポチッを押したときは、ウフッと爽快。


姉が「自分が（相手に）感謝の気持ちをいくら持っていても、言葉に出さないとわかってもらえないよ。」という時がある。
楽しくっていいなとか、励まされるブログがたくさんあって、コメントを書きたいけど「面倒くさい」と思ってそのままにしてしまう私。

今度はちょっとでも気持ちが伝わるね。

積み上げていく幸せ

ジムに通いだして一年になった。

山に登る体力を付けたいという一心で通いだしたが、初めの目標は「6ヶ月通えれば良しとしよう」だった。
最初の4か月は料金が半額になるが、それは6ヶ月通うという条件付き。
これを使わない手はないということで、目標6ヶ月だった。

ジムでイメージしていたのは、筋トレマシンやランニングマシンを使って足腰を鍛える感じかな。
オリエンテーションで「サービスプログラムがありますから参加どうですか？」と勧められたが、「いやいいです」と断った。

通い始めて1か月くらいかな、少し慣れてきてチラチラとジム内を見渡していると、サービスプログラムの無料レッスンを受けている人たちの姿が気になってきた。

自分でもできそうなプログラムがあるかな？と実際のレッスンを見てみる。

「バランスボール」
参加者を見ると私くらいの年齢の高齢者ばっかり。
踊ったり跳ねたりじゃない、大玉のボールに座って手足を動かしているだけ（と見えた）なら私もできそうだ。
参加してみたら、ベテラントレーナーの檄が飛ぶ見ているよりかなりきつい中身だけど続けている。

「レズミルズtone」
ハードな動きが多いけど付いていけそうなので参加決定。
筋力、心肺機能、体幹を鍛える45分間だ。
可愛いお姉さんトレーナーが優しい。
毎回「こんな運動今までしたことないよー」と心でうめき大汗をかきながら、週2回受けている。

「骨盤エクスサイズ」
初心者に超優しい。
骨盤にくっついている筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置に矯正してくれるクラス。
骨盤って身体の中心にありとっても大事な仕事をしている骨なんだ（臓器を収納し、背骨や神経に繋がり）と、今更ながら分かった。
一つ一つの動きがどの筋肉や神経に働きかけているか説明してくれるので、自分の身体を振り返る45分。

「ピラティス」
インナーマッスルを鍛えるんだって。
体が硬い私にはできない動きが多いけど、できないから参加しているんだと思っている。

他にも「エアロビクス初級」や、筋トレに特化した「CXWORX」もヒイヒイいいながら受けている。

ジムに通い始めたら、1週間があっという間に過ぎてしまう1年間だった。
身体にインナーマッスルとやらは付いたのかしら？
背中の贅肉がやや落ち、二段腹が小さくなった気がする、気がするだけかも！
でも60年以上の人生の中で、自分の意志で体を定期的に動かしたことはない。


今年の夏山に行ったときに、鍛えていてよかったと思える瞬間があると信じて
これからも通うことにする。

私にできること

ペットボトルの残骸が南の島に大量に流れ着いたり、魚がブラスチックの微細な破片を飲み込んでいることがわかったりと、プラスチックの害がニュースに流れています。

私はペットボトルはラベルを剥がし、キャップも外してつぶして、指定の回収日に出しているからそれに関しては優良なエコ市民と思っていました。

でもね～、水を山にジムにと持っていくため
水道水は美味しくないのでペットボトルの水はかなり買っているかな？と振り返る。

家族に浄水器を取り付けたい、これこれこういう訳でと説明すると、「ちゃんと分別して出しているからいいんじやないの(必要ない)」と。
う～ん、ペットボトルを買うのを減らしたいのよと説明。
じゃお好きにどうぞ・・・と。


よっしゃー、すぐ手配。


今までの蛇口を



取り替えてもらい



浄水カートリッジが蛇口に収まるタイプに交換。


カートリッジ一個は約四千円くらい。
3～4カ月で交換だけど、ペットボトル水を買うことを考えると十分元はとれる。

おいしい水をジムに仕事にも持参するようになり、環境にも貢献できるかな。

とうとう糖が・・

３月に受けた職場の健康診断でとうとう恐れていた結果となった。
一昨年あたりから、糖尿病の指標であるHbA1cが5,9%、昨年の6.0%を越え今回6.1%と右肩上がりとなってしまった(ハァ～)。
基準値上限が5.5%なのに😱

原因はもちろんわかりますよ。
甘いものの食べ過ぎのカロリーオーバーです。

ジムに通うのは健康的なはずが、その後の空腹感が半端なく襲ってきて、お菓子をめちゃくちゃ食べることに・・・。

ビールも10年来毎日欠かさず楽しみに飲んでいるし・・。

そんな乱れた食生活を省みるよいチャンスが訪れたかな？
加齢と伴に糖代謝は落ちてくるのは当たり前なので、口から入れる食べ物は厳選しなくちゃね。

という訳で、ビールを飲むのは週一回(ジムでいちばんカロリー消費した日曜日のご褒美)に減らして、その他の日はノンカロリーの炭酸水でビール感覚を味あうことにした。
後は、お菓子類売り場を後ろ髪引かれながらスキップしてと・・。

二週間くらい前からやりはじめているが、ビールはなんとかクリアできるものの、甘いものの誘惑にはつい負けてしまうよ。

mont-bellを着ている女

日曜日のジムではエアロビクス初級のプログラムに参加している。
レッスンが始まってしばらくは気が付かなかったけど、前面の鏡に映る私と同じTシャツを着ている女性がいた。

あらあらと思い、終わってから声をかけてみた。
私「同じシャツですね、Mont-bell。」
女性「私も途中で気が付いていました。これ着心地がいいですよね、洗ってもすぐ乾くし。私Mont-bellいっぱいもってます。」
その後、どのサイズを着ているかなんて話になって、登山好きかどうかまで聞けなかった。

その話は、次回の楽しみにしよう。

私たちが着ていたMont-bellのTシャツはこちら↓


背面
雷鳥の保護活動の目的もあるらしい、長野県とのコラボ商品。

初めて見たときは、ハトかと思っちゃった（笑）

大仙市の意気込み

大仙市で行われる今年の「大曲花火」のポスターを義兄（姉の旦那さん）からもらった。
毎年もらうのでパネルにしているけど、今年のポスターを貼ろうとして随分大きいのに気が付いた。

裏側から見ると、赤枠が今までのポスターの大きさ
みどり枠が今年のポスターでいわゆる半間分の幅になっている。

今までのパネルに段ボールやガムテープで裏側から大きくなった分を貼り付けた。


そして日にちも毎年第４土曜日だったが、今年の8月は第５土曜日まであるので最後の週の土曜日に変えたらしい。


ポスターを大きくして、日にちを動かし更にお客さんが増えますように・・
大仙市の意気込みが日本中に伝わってくれるといいんだけど、と密かに期待している。

天気が良いから予定変更

週3日はジムに行くと決めて9ヵ月。
水・土・日は私が好きなスタジオプログラムがある。
贅肉が少しだけとれた背中を感じ、ジム友もできて楽しく通っている。
しかし、仕事も週3日しているのでどうしても家事に影響は出てくる。
今までだって大してやってなかったけどさ、一番やりたくない食事作りと掃除は手を抜く毎日・・。

Mayやトラちゃんの世話もご飯さえあげていれば文句は言われないし。

そして今日も朝からジムに行く予定だったけど、いい天気だったので予定を変え掃除に変更。
あちこち目につく汚れを見て見ぬふりをしていたけどもう限界だ。
「ホコリを掃除しなくっちゃー。」とスイッチが入った。

でも一番先にやったのは、トラちゃんのおうちを掃除して日に当てた。


ほったらかしていてごめんね、トラちゃん。
気持ちよくなったよ。


それから掃除機をかけて、床も綺麗に拭き、庭の落ち葉も拾ってやっと気持ちもスッキリした。