15km走

今日は大江戸飛脚会の月例練習会の日。
接骨院の先生も、一度長いのを走って足の様子を聞かせてくださいということだったので、20km走のつもりでスタートしました。
1周目はぱんくろうさんと並走。
以前はサブスリーランナーだった彼も、今では走力がすっかり錆びつき、6分15秒/kmくらいのペースで走っているのにちょっとハアハア言ってます。
そういう自分も、少しハアハアしているのですが。
1周のみでぱんくろうさんが帰ったあとは、はちこさんと並走。
06年頃は、彼女とも10kmを44分台で競っていたのですが、今や全然。
それでも3周目に私が給水で止まった時に15秒ほど差が付き、追いつこうとしたのですがどんどん離れていってしまいました。ああ、遅い私に付き合ってくれていたんだな。
それでもマイペースで20kmを走ろうと思っていたのですが、、、
3周目も4kmを過ぎたあたりでした。両足首に詰まった感じの鈍痛、急きょ15kmで練習を中止しました。

いつもは、練習後は体育館の更衣室で着替えて、歩いて「お風呂の王様」へ行くのですが、歩く気がしませんでした。そのまま高田馬場の接骨院に直行、足首に超音波を当ててもらいました。
おかげ様で腫れていないし、明日に尾を引くような痛みではなさそうなのですが、この辺が限度なのかな、今は。

15kmを31分17秒、32分21秒、32分36秒で1時間36分14秒でした。
それでも6分25秒/kmくらいで15km、少しは良くなってきているような気がしないでもないです。

これで今月の走行距離が35km、久々に月間100kmは行きそう。