パイナップルケーキ
タイワン
「あさイチ」スマートライフ ストレスに負けない！心のトレーニング
「怒らせたかもしれない」「嫌われているかもしれない」と思うことで不安が高まり、大きなストレスになることがあります。しかしそれは妄想であって、実際に相手がどう思っているのかはわかりません。マイナスな思考から抜け出せず人間関係に悩んでしまうときは自分を客観的に見て、妄想と現実の区別をはっきりさせることが必要です。思い込みや取り越し苦労などのモヤモヤした思考から抜け出すための簡単なトレーニングを熊野宏昭さん（早稲田大学教授）に教えていただきます。
＜モヤモヤ思考から抜け出す＞
★魔法の言葉〝～と考えた〟
例えば・・・
「上司を怒らせたかもしれない」〝と考えた〟
「友達に嫌われているかもしれない」〝と考えた〟
★わざとゆっくりしゃべる
きーらーわーれーたー
★歌にしてみる ♪♫♬
★キャラクターの声でしゃべる
意識を外に向けてみる（外に出て散歩）→
五感を鍛える（色んな音に耳を澄ます）→
余計なことを考えなくなる（妄想）