蘭々のブログ

日々の出来事や思ったこと感じたことを
あれやこれや時に毒舌で吐き出していまーす。

美筋ボディーメソッド

2017-04-27 16:17:57 | テレビ

NHK　Eテレ「趣味どきっ！」体の中からきれいになる！美筋ボディーメソッド

 

美筋ボディーメソッドで、なりたい自分を手に入れる！

「体を引き締めたい」「かっこよくタフになりたい」「不調に悩まない体になりたい」。
そんな願いをかなえるカギは“筋トレ”にあります。
筋トレというとハードなイメージがあるかもしれませんが、日々を健康に快適に過ごし、そして美しくなるためには、アスリートでない私たちにも自分の目的やレベルに合った筋トレが必要なのです。
今回は筋トレのプロ3人が登場。それぞれの「美筋ボディーメソッド」を教わります。
あなたに必要な「筋トレ」がここにあります！

 

Chapter 1　目指すは理想のボディーライン！　《横手貞一朗》

　＃１　足裏～ヒップ　スラリとした美脚、キュッと上がった美尻に！
　＃２　ウエスト～バスト　引き締めてメリハリボディーに！
　＃３　二の腕～デコルテ～顔　たるみ、シワ撃退！ 美しいしぐさと表情をゲット！
　
Chapter 2　タフな体へ！ 基本の３つのエクササイズに挑戦 　《ＡＹＡ》
　＃１　スクワット　王道の全身エクササイズで、代謝もアップ！
　＃２　腹筋　憧れの“割れたおなか”に！
　＃３　腕立て伏せ　腕だけじゃない！　胸、肩も締める！
　
Chapter 3
筋肉を上手に使って、毎日を快適に！　《広瀬統一》
　＃１　姿勢・バランス　猫背？ 反り腰？ 日常生活をチェック！
　＃２　日常動作　楽に歩く、走る！～膝・腰を痛めないために
　＃３　からだの不調　肩こり、腰痛、下半身のむくみ予防
　
 
アスリートシェフ　荻野伸也のパワー・レシピを紹介

 

 

 


ふるカフェ系　ハルさんの休日

2017-04-27 11:11:43 | テレビ

4月26日放送「ふるカフェ系　ハルさんの休日」は東京・中野のふるカフェでした。

 

ちょっと高い建物に上ると、もうすぐそこに新宿副都心が見渡せる。新宿から電車でたった4分。

こんなにぎやかな場所に、築およそ70年！二軒長屋を改築したカフェ。

二軒分の長いスペースをうまく利用。

空き家だった二軒の長屋を2010年に中西道也さんがカフェに改築。

「古い建物の古さを残すのは、自然を残すのと似ているところがある」

と中西さん。

児童文学者の森ひさしさん、御年99歳！

（はらぺこあおむし、こぐまちゃんのほっとっけーき他）

戦後から中野に住む、このカフェの常連客だ。

店主の嘉山さんは、区役所でケースワーカーとして実績を積み、今でもお客さんの様々な相談に乗っている。

妻・明美さんは、沖縄芸術大学研究員の肩書を持つ、琉球音楽の専門家。

ユニークで人情あふれる人たちが集い、絆を深める場所。

昔の長屋もこんな感じだったのかも。

 

 

「長屋」って、そもそも何か？
「隣の住戸と壁を共有して、数戸が連なって一棟を構成するもの」というのが答え。
各戸が前の道路に対して独立した玄関をもっているのも特徴だ。
壁が薄く、トイレや台所といった水回りも共用が多かった。その台所も手狭で、近くに食堂など飲食店が増えたり。風呂場はもちろんついていないので、銭湯が地元のコミュニティーのようになったり。つまり、生活を他人と共にすることになる。このあたりから、共に助け合う「人情長屋」みたいな気風が生まれやすかったんじゃないかなと思う。でもその一方で、床の間や長押がついている例も多かった。狭い貸家でも、これがないとやっぱり家っぽくないよな～という日本人独特のこだわりがかいま見える。