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#腰肉撃退新着一覧

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。・２０分の早歩き室内ウォーキング。今日は腰振りうまくいった（*＾▽＾）b 夜やった運動・１５分の歩くエアロビクス。&n

・８分の腹筋ダンス。初めてやった。２回ずつ膝を上げて、ねじってタッチするのが慣れるまで難しい。そして左右の膝上げ各８回＋腕付きはハード！...

・８分半のエアロビクス。・３分の全身運動。足を肩幅くらいに開き、１．２．３で手と反対方向に足をあげる運動が最初躓いてしまった。...

・１３分の初級エアロ。・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。...

・７分の健康体操。・１２分のエアロビクスダンス。ほとんどできたが、最後の膝上げ横パンチではもう膝がギリギリで、ついていけてない時があった。息が切れて、汗をかいた

夜だけやった運動。・１０分って書いてるけど、実質１１分の初級エアロ。・１２分の腰肉撃退ダンス。...

・６分の朝活ダンス。・７分の初級エアロ。少し汗ばんだ。・１２分のエアロビクスダンス。ほとんどできたが、クールダウンの時動き...

・７分の健康体操。・８分半のエアロビクス。終盤のスクワットをやると体が温まる。・１３分の下腹痩せ室...