ぴんぐージュニアのぴんぐー

ジュニア、ぴんぐーの仮装で近くの教会のハロウィン・パーティーで夜遊びです　

大人のぴんぐーの方は今週も風邪が治らずレース前なのにジョグすら中止中。

しかし慌てません。

３０ｋｍ走、何回やったことか。

キロ４分半で走った３２ｋｍ走。本番に換算したら残りは１０ｋｍのみ。

４２ｋｍの何を恐れる必要があるでしょう。

当初の目標はボストンマラソンの参加資格３時間１５分切りでした。

それを上方修正して３時間１０分にしたばかりですが、この目標を更に上方修正することに決めました。

すなわち、

『ニューヨーク・シティー・マラソン、地に足つけて、楽しんで走ってきます♪』

です

アメリカではテレビ放映されるけど、日本ではどうでしょう？

私のスタートは一番最初の９時４０分（４万２千人の大会なのでスタートが３回に分かれています）。コースは青（人数が多いのでスタートはコースが３つに分かれています）。見つけられたら見つけてみて

ニューヨーク・シティー・マラソンまで あと７日

１０月某日、ジュニア満１歳の誕生日を無事に迎えました。
思い起こせば１年前、１４時間の陣痛誘発の末の帝王切開
今じゃどんぐりがごろごろ転がっている道を走り回るまでに
このポンチョはぴんぐーの赤ちゃん時代のお下がり、実に36年前？

さてニューヨーク・シティー・マラソン、今週の日曜となりました♪

最近の調子はと言うと・・・

10/11　30kmペース走　2時間14分54秒（4分30秒ペース）
平日　　早朝ジョグと体幹トレーニング(朝晩）

10/17　10kmハイペース走　39分53秒　（3分51秒ペース）
10/18　15kmペース走　1時間6分35秒　(4分26秒ペース）
平日　　なんと風邪ひいた月～木はラン無し。体幹トレーニングのみ。

10/24　体調確認がてらジョグ、まだ65％ぐらい。
10/25　10kmペース走　(4分19秒ペース）

先週は風邪をひいて焦りました。でも体幹トレーニングが効いています。病み上がりの日曜日、体調はまだ75％ぐらいだけど、レースペースよりちょっと速いペースでそこそこラク～に走れました。

というわけで目標タイム、上方修正します！

3時間10分だな

きみのーゆくー道は～♪ （500ｍ！）

某月某日（金）　会社にて私のサプライズ誕生パーティー

『ちょっと仕事の件で聞きたいことがあるから来て！』

行った先に僕を待ち構えていたのは同僚たちと、なんとメグとジュニア

どうりで、出かけに今日の予定はと聞いた時のメグの反応がやけにそっけなかったわけで（笑

写真は会社の中の片道２７０ｍの通路を行って帰ってくる旅に出るジュニア。

記録は残り４０ｍでしゃがみこんだものの堂々の５００ｍ！時間は４分（多分）！

よくやった。１歳未満の部で優勝だ～

ジュニアの靴

ジュニア、申し訳ない。

9ヶ月ちょっとで歩き始めたキミの靴を、今日の今日までプレゼントで頂いていたシューズ1足で過ごしてきました。実はもう小さかったですね。

メグと二人して思いたって子ども専門シューズショップに行き、足を計ってもらったら私に似て足の甲がとても広く、もーーーーーっと大きなサイズのシューズを履かせないとだめね～と。

シューズを選ぶとき、自ら指差しで選んだジュニア、新しいシューズを履いて芝生の上を嬉しそうに歩き走りまわるジュニア。

いやはや、本当にすまんかった　
自分のマラソンシューズのことばかり考えておったよ

本日の練習：本番前の最後の30km走、2時間14分54秒（1km4分30秒）
このペースでいけば3時間10分なのだけど、残り12.195kmをこのペースで走りきるための体幹トレーニングを今後3週間でみっちりやっていきます

カイロ順調 （というかセミプロかい？）

週末は会社の地元でトレイルコース整備のボランティア。
トレイル・ランの視点から、ついついありとあらゆる木の根っこを斧で刈り取ること３時間。トレイルコースはこうやって作っていくんですな。

そしてその日の午後はそのまま２０ｋｍ走。前半１０ｋｍはドクターに車で伴走してもらってフォームチェック。車で伴走！まるで箱根駅伝

しかもそのアドバイスが、物凄く、ばっちり効きます。

翌日はそのアドバイスを更に理解した上で10kmハイペース走。

５ｋｍ毎のラップが２０分５３秒→２０分２７秒だったけど、走り終わった後の足の負担が驚くほどない！ブレーキのかからないスムーズな走りができたようです。しかも胸をしっかり張って走っているから酸素が肺にしっかり取り込まれて呼吸もラク。

とまあ、筋トレ→朝練→カイロで徹底的に筋肉・腱・骨格・臓器系の治療・補強→週末のポイント練習、という流れが非常にうまく進んでいるわけであります。

追い込み時期にもかかわらず精神的にも肉体的にもゆったりと練習ができているというか。というわけで今週末は、レース前最後の３０ｋｍ走。本番使用のターサーでレースペースを試してみまっす♪