つくばマラソン 直前走りこみ（すぎ）

つくばマラソンまであと１週間
暑かった夏場の練習不足を挽回すべく、この１１月はレース直前にも関わらずガシガシ走りこみました

レース３週間前　３０ｋｍ走１回目＠標高１５００ｍの峰の原　　　結果はぼてぼて
レース２週間前　３０ｋｍ走２回目＠赤坂迎賓館周回（1周3.3km）　なんとか走り切った感じ
レース１週間前　２０ｋｍペース走＠赤坂迎賓館周回　　　　　　　平均キロ4分40秒で最後は４分半までビルドアップ
で、昨日はラフィネで筋肉マッサージ。レース前にやることはやりました。

レースに間に合わせるにはこれぐらい走るしかなかったけど、ケガしなくて良かった～

つくばは今シーズン初レースでもあり、キロ５分の３時間３０分目指して走ってきます。
写真は今年のイルミネーション