3連休！筋肉痛！

涼しくなって走るのに快適な３連休！

土曜：皇居まわりで２１ｋｍ。途中のラップ、1周を22分(1km4分25秒弱）で2周走れていい感じ

日曜：皇居まわりで１５ｋｍラン。前日の筋肉痛がいい感じ

月曜：神宮外苑周回コースでインターバル（1周1,025mの速いペース＋300mの休憩を5セット）。

１週目から５分→４分２０秒→４分１８秒→３分５５秒→３分３３秒（1ｋｍ換算3分15秒）。

いい！いいっすよ。走れてます！夏の間のうわっうへっもわっとした東京サウナの中でのトレーニングの成果が多分出ていると信じてスピード練習続けます！