ペガサス会in県民の森！

​GW最後の日です！

今週末に道志村トレイルがありますので、最後のロング練習日です。

 

今日のコースは、モリトピア⇒シュートン沢⇒宇連山分岐⇒

宇連山山頂⇒棚山高原分岐⇒棚山高原⇒鳳来寺山山頂⇒

湯谷温泉⇒モリトピアになります。

棚山高原分岐からは奥三河パワートレイルのコースを使っています。

 

今日の相棒は、キウイさんでーす♪

 

今日は長丁場なので、水分と食料を沢山持って山に入ります。

 

新城トレイルのスタートゴールの所は、新緑がとてもきれいです☆彡

 

 

今日もユルユルペガサス会なので、シュートン沢入口までゆっくりジョグです。

シュートン沢を登っていると段々と暑くなってきて、汗がポタポタと落ちます。

水分は約1.5リットル持ってきましたが、足りるのか？？

キウイさんは、３リットル持ってきているので、足りんかったらもらおう(^_^;)

 

北尾根に出てくると、直射日光が当たるのでとても暑い！！

 

 

１時間８分ぐらいで宇連山分岐に到着です。

 

 

ここまで登山客に全然会っていませんね！

たぶんここから西尾根⇒南尾根と下って行くと、下から登ってくるんだと

思いますが、これから山頂を目指しますので会えませんね！

山頂までに４人の登山客に会いましたが、トレールランナーはいません。

このGWを利用して遠くの山に出かけている人が多いのか？？

 

天気最高です♪

 

キウイさんは、この山頂から棚山高原方面は初めてのコースなので、

奥三河パワートレイルを想定して、約５０ｋｍぐらい走って来てからの

コースと思って走ってもらいます(^_^;)

ま、解説しても実感がわかないと思いますが、話しのネタとしてですよ！

 

棚山高原分岐から、東海自然歩道を走って行きます。

木の根っこが滑りやすくなっているし、捻挫にも注意して走っていたんですが、

「やっちまったー！」シリーズ更新か？？？

また右足を捻挫してしまったが、すぐにバンテージを出し、応急的に

テーピングをします。

高校の時にサッカーをしていた時、よくテーピングをしていたので、

応急的に処置をしておきました。（最後まで痛く無かったですよ）

今？？　足を捻るとちょっと痛いですが、問題ないでしょう♪

 

棚山高原分岐から棚山高原までは、基本的に東海自然歩道を走るので

約５ｋｍの区間は飽きることがないと思います。

 

 

 

これが林道だけだと飽きるんだよね！

 

宇連山から棚山高原まで、約５０分で到着です！

 

 ここでお食事タイムです！

 

この帽子もそろそろ替え時か？？　（５年ぐらい使っている～？？）

 

自分で修理しながら使っているんだけど、ボロボロになってきちゃったぁ～！

 

さぁ～お食事タイムも終わり、湯谷温泉まで楽しい下りと登リを行きますか~♪

 

その前に、瀬戸岩を見に行かねば！！

約１００ｍの絶壁の岩場です。

キウイさん高所恐怖症？？？？

キウイさんが怖がっているので、寝そべっての写真ですWwww

 

 

さぁ～ここが楽しい下りでーす♪

 

脚が残っていれば楽しい下りですが、脚が残っていなかったら　・・・　地獄です！

 

キウイさん：見た目以上に長い下りが続くので、脚が残っていなかったら

　　　　　　　ブレーキも掛けれないし、膝が笑って楽しいだろうなぁ～！ｗｗｗ

キウイさん、M的な発言(^_^;)

 

 

玖老勢峠に到着です！

 

 

さぁ～ここから鳳来寺山まで登って行きますよぉ～♪

キツイと云っても、２７０ｍの登りですから大した事はありませんよ♪

 

 

一番キツかったのが、この階段です！

 

 

鳳来寺山山頂手前では、ちょっとガスっていますが南アルプスが見えます。

 

 

棚山高原から約１時間ほどで鳳来寺山山頂に到着です！

 

キウイさんなにやってんのぉ～？？

登山客に頼んで写真を撮ってもらっている時に、次は自分の携帯で

撮ってもらおうと準備をしています(^_^;)

頼んだ登山客が怒っていましたよ！

 

奥三河パワートレイルの時、兄弟の山猿さんがペガサスが全然帰ってこないので

ゴールから山頂まで迎えに来たんだよと話しをしながら下って行きます。

 

そして、この本堂の前で写真を撮ってもらったら、車がすぐそこの駐車場に

あると言って、そそくさ車の所へ消えて行ったんだ！？

な～にが、ゴールから山頂まで迎えに来たって？？

ちょっとうれしかったけど、すぐそのうれしさもすぐ無くなった事を報告！

（キウイさん、返すコメントを自粛）

 

さぁ～、次は行者越です。

ここは高速下り区間なので、キロ４で下って行きますよ♪

 

ここも下りの脚が残っていなかったら、走れない区間になります。

 

湯谷温泉に到着して、あとは県民の森まで飯田線沿いを走って行きますが、

前回の鳳来寺山ブログを見ていて、やりたいことがあったそうです？？

 

見てやってください♪　この笑顔♪

やめろと云ってもやめなかったキウイさんがそこに居ます(^_^;)

良い子は絶対に真似しないようにお願いしますm(_ _)m

 

GW最後も、やっぱユルユルペガサス会でした☆彡

 

今日の山行は、５時間＝２６ｋｍ！

 

ペガサス会in本宮山！

​今日は、M崎君と二人だけのペガサス会in本宮山♪

 

今週末に道志村トレイルレースがあり、ペガサスは根性が無いのでハーフで、

根性が有るM崎君は、フルに参加です！

 

今日は軽く刺激を入れるだけですが、終止ゼイハーゼイハー！していたのは、

ペガサスだけでした(^_^;)

 

第１セクター＝１５分５５秒！

頑張って走ったけど、身体がなんか重たくて重たくて、走った割には全然

タイムが良くなかったなぁ～！

 

M崎君は常に背後にピッタリと付いて、スピードを落とさせてくれません。

 

第２セクター＝１６分１８秒！

ペースを上げて登っている感じは掴んでいたんだけど、脚の運びが

なんかぎこちないというか、踏み出した脚が身体を持ち上げてくれん(^_^;)

別に体重が増えたわけじゃないけどね！

 

第３セクター＝１１分５９秒！　　４４分１３秒！

今日はむちゃくちゃ頑張って登った感じだけど、なんじゃこのタイムは！？

 

M崎君から一言！

「身体が重そうです！」

 

やっぱ一緒に練習しているからこそわかるんだよね♪

「重い」「遅い」「休憩多い」、今日の練習は全部入ります。

 

社務所から山頂までは、ゆっくりと歩いて行きます。

 

山頂で写真を撮ってもらいました。

 

 

ギャル３人が、違うおじさん？？

だから、おじさん＝ペガサスじゃないよ！

だから、違うおじさんに「くらがり渓谷はあちらですか～？」っと聞いていたので、

すかさずペガサスが、

「くらがりなら僕たちも行きますから、一緒に行きます」って聞いたら、

「どうぞ、お先に行ってください」と言われた

 

「僕たち」って言葉が悪かったのか？？

M崎君が悪党に見えたのか？？

 

やっぱ「おじさんたちと一緒に」って、言ったほうが良かったのか？？？

 

ちょっと疑問を残しながら、くらがり渓谷まで下って行きます。

 

いつもの茶屋で休憩でーす☆彡

 

そして、「いつものくださ～い！」って、頼んだって出てくるわけ無いじゃんWww

いつもの「五平餅」を頂きます♪

 

やっぱ今日も「アタリがでません！」

 

「も～いい加減にアタリが出てもよさそうなのにぃ～！」って、

出る訳ありませんよね、次回からはカットしておきますm(_ _)m

 

２４分ぐらい休憩したので、折り返して登りますか～♪

 

今日は頑張って男坂まで一回も歩かずに走って登って行きます。

初めてです♪

 

なんで、頑張って走って登ったかと云うと、M崎君から、

「山頂で会ったギャル３人が下って来るはずだから、

格好良く全部走って登りましょう！」っと云う言葉にダマされて登りました。

 

結局、ギャル３人はくらがり渓谷まで来ていません(^_^;)

 

M崎君の言葉にダマされて走ったが、くらがり渓谷⇒山頂までの

区間最高タイムが出ましたぁ～☆彡

 

くらがり渓谷⇒本宮山山頂＝４９分４５秒！

 

最後は社務所⇒下界ですが、登山客が多くてユルユルで下って行きました。

 

山頂から下界まで直行で下って行ける山はそう無いので、

下界に下って行くと、段々と暑くなって行く、気温の差を実感出来ます。

 

夏はやっぱ暑いから、アルプスに行かなあかんなぁ～♪

グランド練習！

​昨日は帰りが遅かったけど、早起きしようと頑張りました。

6:30に目覚ましを掛けたけど　・・・　いつ止めたんだろう(^_^;)

起きたら、９時です(￣￣￣∇￣￣￣; ｱﾘｬ?

 

やっぱ若いんで早起きは出来ません！

（某Mなキチさんや某た○さんは早起きなんだな！）

注；○に入る言葉はなんでしょうか？？

正解；”ら”です♪

 

 

今から本宮山や県民の森まで行く気ナシ！

 

干潟を１周（１７ｋｍ）しようかとも思ったけど、

ダラダラジョグはしたくない！

 

４００ｍグランドに行って、１０００ｍ×５本実施しようと決断！

 

一人で貸し切りぃ～☆彡

 

 

まずはアップで４ｋｍ！

 

水分補給して最初の１０００ｍを走る～♪

ペースは９０秒＝１０００ｍ＝３分４５秒の予定！

 

入りの２００ｍ＝４２秒　・・・　マズイ！！

４００ｍ＝８５秒　・・・　キツイ！？

持ちませんでしたので、４００ｍで止まる(^_^;)

 

気持ちを切り替えて、そのまま２００ｍリカバリーです。

 

４００ｍ×１０本に切り替えて、２本目の４００ｍスタート♪

 

途中のタイムは、８５秒～８７秒＝４００ｍを走る。

 

４００ｍ×１０本で今日のメニューは終わりですね(^_^;)

 

ダウン＝４ｋｍ！

 

ちょっとはスピードを走っておかないとダメですね☆彡

本宮山山行！

​捻挫で足が腫れており、走れる状態じゃないことはわかっていた。

 

今朝起きてからすぐに足の状態を見ると　・・・　(^O^)

くるぶしがはっきりと見えましたぁ～♪

ゆっくりと足を回してみると　・・・　少し痛みがありますが大丈夫そう！

 

昨日の状態！

 

山行の後の状態！

 

ちょっと角度が違いますが、腫れが引いています。

 

テーピングして山行して来ましたよ☆彡

 

 

途中で痛くなるかもしれないので、くらがり渓谷までは行きません。

 

今日は平日なので登山客も少ない感じかな？？

 

 kazuseさんの車がいつもの所に停めていますね♪

２往復したけど、すれ違いなかったから、くらがり渓谷まで行ったのかな？？

 

まずは足の状態をみる為、ゆっくりとスタートします。

捻挫の部位よりフクラハギがパンパンでちょっと筋に苦痛の感じを感じながら

歩きを早めながら登って行きます。

 

第１セクター＝１７分４２秒！

この区間では、変態ランナーに遭遇していませんし、登山客も少なくて

こんな静かな本宮山は初めてかもしれません。

 

第２セクター＝１７分35秒！

この区間では、３人ぐらいの山友さん達に会いました。

まだ奥三河トレイルの報告をしていなかった人も居たので、

一緒に登りながらの報告でした。

 

第３セクター＝１２分２７秒！　４７分４５秒！

社務所設置の温度計＝１５度！

今日は居ないのか？？　変態ランナー達！！

吉永さんには会えました♪

 

本宮山マドンナ某たらさん情報では、健脚の神様がいるとの報告が！？

 

 ここ本宮山に通ってはや６年？？　７年？？

健脚の守護神が祀られているなんて、知らんかったぁ～(^_^;)

 

登るので精一杯だったので、全然周りを見ていないんです(^_^;)

 

足の状態は良好ですが、下りもゆっくりと行きます。

 

第３セクター＝５分２０秒！

第２セクター＝１０分３９秒！

第１セクター＝９分４３秒！　２５分４２秒！

第１セクター途中、背後に付いてくるランナーがいます。

社務所に登った時にいた若い衆ランナーです。

背後に付かれても平坦ではスピードを上げずにイーブンで走り、

岩場や階段が出てきたら、スピードアップします。

スピードアップっていうより、岩場や階段でもスピードを緩めないと

表現したほうが正解かな！？

下の鳥居の所で、「次行くぞ～！」って声を掛けたけど、

断られました(^_^;)

 

ペガサス２回目登りまーす♪

今度は少しだけペースアップ♪

別に若いギャルが登って行ったからじゃないですからね(^_^;)

 

第１セクター＝１６分５３秒！

第２セクター＝１６分１２秒！

馬の背岩に若いギャルがいるので、岩場をジョグで登って行きます♪

小さな声で「すっごーい！」

得意げに登っているペガサスがいましたぁ～(^O^)

もちろん、登りきってからはペースダウンです(^_^;)

 

ちょっと頑張りすぎて、汗ボタボタと出てきますので、

第２セクターにある水場で頭から水をかぶります☆彡

気持ちいい～♪

 

第３セクター＝１２分２０秒！　４５分２５秒！

第３セクターにある水場でも頭から水をかぶります。

 

足の調子は良さそうですが、最後までわかりませんので、

ゆっくりと下って行きます。

第３セクター＝５分１７秒！

第２セクター＝９分３５秒！

第１セクター＝１０分０３秒！　２４分５５秒！

 

何人かの人に、「また、抜かれたァ～」っと、

ペガサスから逃げていた人もいましたね(^O^)

 

捻挫も軽症だったみたいで、よかった良かったヨカッタ♪

変態ランナー達に会わなかったので、よかった良かったヨカッタ♪