結構キツイな～！

昨日と今日と会社施設の周回路を使ってロング走を実施してみた。

 

距離は、２３ｋｍ（平坦）イーブンペースで走る。

 

３０日：１時間５１分　　　１４２３kcal　　平均心拍数　１４９bpm

 

３１日：１時間５６分　　　１４２９kcal　　平均心拍数　１４４bpm

 

 

二日連続で走ることにより、後半の走りに粘りができる練習と、

 

平坦を走ることによりフォームを確認することができる。

 

 

初日はトレランシューで走った所、左小指に血豆ができてしまったし、

 

右足で左足の内側くるぶしを蹴ってしまうこともわかった。

 

今日はランシューで走った所、右足の太もも前面とフクラハギが張って走りづらかった。

 

 

二日間の練習で、まずわかったことは　「右足の蹴りだしが左足より強い」ことと、

 

左足の蹴り上げが弱く、着地時に小指側から地面に着地していることだ。

 

過去の怪我を思い出してみると、

 

　　　　　　　　右足の足底筋膜炎やフクラハギの肉離れを起こしている。

 

だいぶ右足に頼った走り方になっているみたいだ。

 

トレイルを走っている時は、色々とリカバリーをしながら走っているので、

 

自分の欠点がわからない事が多いので、今の内に直しておこう！

 

４月は何も大会が無いんで、補強をやりながら５月の大会に備えておこうと思う。