毎週行なっている、１３ｋｍビルドアップ走を実施。
５８分３８秒 ７２９kcal
ハートレイト 最大 172bpm 平均 146bpm
１ｋｍ ＝ ５分４３秒 （124bpm）
２ｋｍ ＝ ５分１５秒 （133bpm）
３ｋｍ ＝ ４分５９秒 （136bpm）
４ｋｍ ＝ ４分４５秒 （155bpm）
５ｋｍ ＝ ４分３０秒 （149bpm）
６ｋｍ ＝ ４分２８秒 （150bpm）
７ｋｍ ＝ ４分２７秒 （152bpm）
８ｋｍ ＝ ４分１４秒 （160bpm）
９ｋｍ ＝ ４分１９秒 （161bpm）
１０ｋｍ ＝ ４分１１秒 （169bpm）
１１ｋｍ ＝ ４分１１秒 （166bpm）
１２ｋｍ ＝ ４分１０秒 （172bpm）
１３ｋｍ ＝ ４分１２秒 （171bpm）
このタイムを見ると、心拍数が安定してきているのが、４ｋｍぐらいからだ。
アップに４ｋｍは必要と思われる。
いつもは、６ｋｍ～１０ｋｍは行なっているのです。やり過ぎ？
今週の記録会で試してみよう♪♪
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