保健指導受けて１年

今日で市の保健指導受けてまる１年。
指導内容守り自分でもよくやったと思う。
準隠居・自由人になったからこそ出来た。
(夜勤や不規則な食事・睡眠もなくなった。)
唯一の誤算は先日からの腰痛それに伴う足の痺れ。
腰痛君なかなか退場してくれない。
ここ数日室内運動・トレーニングが出来ない。
１キロ減らすのは難しいけど１キロ増やすのは超簡単。
それでも本日朝の１年総決算の値。
体重：マイナス14・５㎏（目標の常時マイナス15㎏までもう一息）
BMI：マイナス5・3（目標の22までもう一息）
まぁ上出来の部類だろう。
２９日は市の特定検診。
無理は禁物も早くトレーニング再開したい。
クッキングもお休み中。

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腰痛でPCに向かう時間減少。
それ故今回もコメント欄クローズです<(_ _)>

今日の趣味趣味音楽
今から半世紀以上も前の1969年12月に初めて洋楽のレコード購入。
当時小６でシングル盤400円は高価でした。
流石に小学生POPな曲が好きでした。笑
最初こちらを購入しようかと・・・。

迷ったあげくこちらを・・・。

初の中古レコード購入。ビートルズ初の新譜購入はレットイットビーでした。

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静養中

ほら見た事かと言われそうだが、腰痛で静養中。
腰痛プラス足の痺れ。
足の痺れは、腰痛悪化時に腰庇うのでお出ましになる。
通院時も足の痺れ感じていたが、昨日午前中のトレーニングで悪化。
それ以降無念のトレーニング中止が今日に至る。
腰も少々痛いがそれより違和感。腰捻ると気持ち良い。
腰痛君とは20代からの付き合いも師走お出ましはないだろう～。
トレーニング中止はショック。
17日で保健指導受けて1年総決算日？にしてたのに！
29日に市の特定健康健診、その日の値を総決算にしよう。
今日も午後から整骨院そして静養に努めます。
PCを机からソファーテーブルに移して使用中。
ベストの体勢でPC打てる場所が定まらない難儀です。

昨日のoyajisann不細工クッキング。
フォトも不細工の豚バラタレチャップ。
ケチャップ味は哀愁感じる。(焼き肉のタレが隠し味）

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コメント欄クローズです<(_ _)>

今日の趣味趣味音楽：スィートソウル・・・チークタイムだぜぇ





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ダブルでお出まし

昨日日曜はマンションの雑排水管の清掃。
＝各戸の水回りの排水管も清掃。
取り合えず業者さん入室するので、土曜から大掃除予定組んだ。
玄関と風呂場とキッチンは、日曜朝までには終らせないとならない。
（後はのんびりマイペース）
玄関掃除終わって小休止。（結構手抜き）
小休止終わり、ソファーから立ち上がろうとしたら腰に違和感。
このまま立ち上がったら危険、固まる可能性大。
ゆっくり腰降ろして、そのままソファーで安静。
数分して立ち上がったがやはり腰が痛い。
湿布して久しぶりにコルセット装着。
風呂場とキッチンは体裁整える程度の掃除で終わり。
そしたら悪いことは続く。
先日通院、歯の清掃終わったばかりで歯が痛みだした。
蹲る程でないにしても解熱剤服用後も痛み継続。
水分補給すると、歯にかなりしみる。
様子見の奥歯の虫歯が動き出したよう。
おかげで日曜は腰痛と歯痛にダブルで悩まされた。
（でもコルセットしながらトレーニングは意地で実施…笑）
今日月曜は午前中整骨院、午後予約取れ歯科通院となった。
腰痛は幾分ましになったが、腰痛悪化時のお約束事。
腰を庇ってしまうので、片足が痺れ突っ張る。（今回は右足）
整骨院で運動は控え目やるならストレッチ多めにと・・・。
歯科ではレントゲン撮り、幸いにも虫歯が神経に達していなかった。
歯茎切開する事無く詰め物で終わり様子見。
余計な出費も仕方なし。
年末年始の休診日でなく良かったとしよう。

土曜日のoyajisann不細工クッキング。
腰痛お出まし前に作っておいて良かったの手抜きカオマンガイ。
ご飯少し味が薄かったようだ。

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体調悪く何時も以上に読み逃げ多くて申し訳ありません<(_ _)>
冒頭イラストは「イラストAC」よりお借りしてます。

今日の趣味趣味音楽：訃報マイク・ネスミス
私の洋楽へ導いてくれたモンキーズ。
マイクとミッキーだけになったファイナルツァーも終わったばかり。
ソロ活動でのヒット曲。日本でも話題になりました。

アメリカではこちらの方がヒットしました。

４枚組のBOX・SETやツァータイトルになった曲。
マイクにとってもモンキーズの曲の中では重要な曲だったんだろうなぁ？



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12月のoyajisann戯言集

戯言１：今年最後の
昨日は今年最後の歯科通院、歯の定期清掃。
定期清掃行くと、お約束事のように軽度の虫歯お出まし。
でも今回は痛みないならば、治療せず次回まで様子見？
何でも歯の根元の下で歯茎切開して治療必要とか！
次回健診・清掃時悪化してませんように～。
歯科衛生士さんからは歯間ブラシでなく糸ようじ奨励。
帰宅時に使い捨て３０本購入。
糸ようじがデンタルフロスって言うのを初めて知った。
歯科衛生士さんから指導受けたが、自宅で試すと四苦八苦。
歯間ブラシもよく流血したがそれより難儀。
鏡見ながらやると何故か悲惨・・・何やってんだ状態。笑
鏡見なくて勘・感触でやった方がまし。
奥歯に通すとなかなか抜けない。
糸ようじ慣れるまで大変だ。
戯言２：どちら様ですか？
近所のドラッグストアの帰り際。
マンションの管理組合の元理事長さんとばったり。
以前は頻繁に顔合わせていたがここ１年以上会ってない。
（お互いマンション在住25年選手の古株）
取り合えず会釈したら怪訝な顔された。
そして私に「どちら様ですか？」と・・・。
人違いだったか？私「〇〇お住いの〇〇さんでは？」
「そうですが」と困った顔。
私「〇〇号室の〇〇です」と・・・。
「えぇ！痩せられました？・・・分からなかった」と驚いた顔された。
そんなに痩せたのだろうか？
帰宅して鏡見た。
確かに目下弛んだ貧相なおっさん化はしてる。
驚かれ分からない程とは・・・。
戯言３：戦国大名？
政治資金（＝税金）でほら貝購入って？？
選挙の出陣式で吹くつもり上手く吹けずお飾りに…笑。
議員さん前世は戦国大名か！って突っ込みいれたくなる。
「『こういうものがあったらいいね』と深くは考えずに購入した。
必要だったかどうかと言われると何とも言えない」
て釈明。
「でも政治かは嘘をついてはいけない。
ですからほら吹けませんでした」
ぐらいの気の利いた釈明プラスして欲しい。笑
戯言４：投函はギリギリに
年賀状未だ未完成。
しかしながらここ連日喪中はがき到着。
今年は多い。
年賀状の投函はギリギリまで待とう。

昨晩のoyajisann不細工クッキング。
在庫一掃の超貧乏料理。

肉みそピーマン・・・ご飯にとても合う。
隣のネギ照りは、次回鶏の照り焼きの調味料の試験。

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今日の趣味趣味音楽：先程聞いてました悪指




ニルソンやマライヤ・キャリーで大ヒット。オリジナルは悪指。

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今日は今年最後の墓参り

今日は月一恒例の墓参り。
師走のお出まし＝今年最後の墓参り。
墓参り時のお約束事の忘れ物？
今回は墓拭きの布・雑巾忘れた。
墓の管理お願いしてる墓石屋さんで花購入。
そしてちと早いが年末の挨拶。
墓の周りの落ち葉掃き線香あげてお終い。
ヤモリさんに挨拶出来なかったのは残念！
（先月も居なかった）
今年中にやるべき事一つ終了。
次は年賀完成予定も昨日裏面印刷が頓挫。
デザインや文章がなかなか決まらない。
墓参りを午前中に済まし、昼食時珍しく昼飲み。
食事も久しぶりに満腹感MAX。
食後体重計測したら思った通り増。
(７㎞ウォーキングに３０分室内走っても食べれば太る）
マイナス14～15㎏圏から14～13㎏圏に後退。
まぁボクサーじゃないのだから・・・。
また今晩から頑張ろう！
昨晩のoyajisann不細工クッキング。

引き続き冷蔵庫他残り物処理中。
野菜炒めと人参バター煮。
肉はやっぱりくず肉でなく少しは高い方が良い。
今回片栗粉まぶさなくても柔らかかった。
野菜混ぜて炒める時オイスター・醤油・酒・砂糖。
最後にごま油回しがけしコショウで整え。
今までで一番美味しい野菜炒め出来た◎…自己満足！笑。

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今日の趣味趣味音楽：先程聞いました。エリック・カルメン





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