100kgからのダイエット 2ヶ月目

6月1日から本気ダイエットを開始して、1ヶ月で約7～8kgの減量に成功。100kgが92～93kgになり、1ヶ月目の目標の5kg減を軽く達成した。で、2ヶ月目の目標は、合計10kg減。つまり、90kgを切らなければならない。結果から言えば、7月24日の筋トレ後の計量で89.50kgとなり、なんとかギリギリで達成した。写真は、7月31日の筋トレ後の半裸で、89.10kgである。

達成したとは言え、ぶっちゃけ、一時的なものである。筋トレ後の89kg台なので、1回の食事で90kg台に戻ってしまう。なので、3ヶ月目の目標は、ちょいハードルを下げることにする。本当なら、合計15kg減の85kgを切りたいところだが、正直、自信がない。なので、合計13kg減で87kgを切る、という半端な目標にした。あまりにストイックだと続かないからねェ…。

相変わらず、「腹一杯サラダを喰う！」作戦を続けている。元々、サラダ好きなので、案外と飽きていない。サラダの中身は、その日のストックや気分によっても変わるが、千切りキャベツ、千切りキュウリ、トマト、ミニトマト、ざく切りレタス、蒸しブロッコリー、レンチンぶなしめじ、レンチンエリンギ、レンチンもやし、大豆ミート焼肉風などを適当に混ぜ合わせる。

ドレッシングは、エバラの「焼肉屋さんのチョレギサラダあっさり塩味」だ。これが、マジ美味いッ！　しかも、嬉しいことに割と低カロリーなんだよねェ。100g当たりのカロリーは、某社ゴマドレ535kcal、某社オニオンドレ334kcal、某社シーザードレ391kcalと比べ、なんと、224kcalである。しかし、ちょいしょっぱいのでミツカンの「カンタン酢」で薄めると丁度いい。

野菜を切って、キノコやらをレンチンして、チョレギドレを1～2回しかけ、酢を3～4回しかけて出来上がり。量は、スイカ半分サイズの大きいサラダボウルに盛り盛りなので、結構、腹一杯になる。途中、味に飽きたら、ふりかけ、韓国フレーク海苔、かつお節などで味変する。これを1日2食。後は、コーヒータイムにプロテインバーで間食。さて、この作戦で、どこまで痩せるか…？