体力測定

今日は、近くでやっている高齢者を対象とした体操教室の見学に行った。

見学するという目的で行ったので、様子を傍でじっと見るだけのつもりだった。

ところが、今日は何とその体操教室では体力測定をすることになっており
尻込みする私にも
「ぜひやってみてください。」
と声がかかった。

私もだいぶ年を取ってはいるが
集まっている人たちを見る限り、
どうも一番若いか二番目に若いかぐらいの感じだ。

でも私よりも明らかに年配だと思われる人たちの多くが
とっても元気そうで顔も明るく生き生きしている。

もしかして体力で負けているかもしれないなあ。
これはまずいことになった・・・。
だから
「私は今日は見学に来たのだから、測定しなくてもいいです。」
と言ったのだけど
「あれ？？まだやっていませんよね？」
と言われて仕方なく参加することになった。

少し離れたところにコーンが置かれていて
座った位置からスタートして、そのコーンを歩いて回って帰り
再び椅子に座るまでの時間を測るというものだった。

他の人はだいたい５秒台が多く
6秒台の人もいるといった様子。

さあ、私の番だ。

「よーい、スタート！」
の声で私は大股歩きでコーンを回って帰り椅子に座ったら
なんと4秒台の記録だった。

見ているまわりの人たちの声
「一歩が違うよね。」というのが聞こえたが
確かにそうだった。

実は私、ジムのトレッドミルで歩くとき、
かなりのスピードを出して歩くようにしている。
だから大股で一歩を歩くのは結構得意だ。

しかし、次の測定の「開眼片足立ち」というのには参った。

手を腰に当てて、まず右足で立ち左足は上げて、
足を床につくまでの時間を測定する。
最高は60秒と決められていたが・・・・。

20秒ぐらいまでは何とか大丈夫だったが
それを超えると、足がブルブル震えてきた。
うーーーー、これはしんどいぞ。
朝外を走っているからな。
足が疲れているし、これは60秒もたないかもしれないな。

そう思いながらも、じっとブルブルに堪えた。
そして60秒何とかもたせることに成功。
左足の時も同じくブルブルだったが、何とか60秒成功。

３０秒間で何回椅子から立ち上がってから座ることができるか
というのもあったがこれは25回できた。
椅子への座り方が大きなポイントのように思えた。
深く座っていると難しい。

立った時にしっかり膝を伸ばすのも大事。
一区切りつけると、次の動作への取りかかりがスムーズにできた。


一番難しかったのが、嚥下回数を測定するものだった。
３０秒間に何回つばを飲み込めるか、
自分で喉に手を当ててのどぼとけが動く回数を数える。

悲しいことに私はたったの４回しかできなかった。
呑み込みの力が弱くなっているということかな。

もう少し年齢を重ねた時に、
食べ物を飲み込むことが出来にくくなる可能性が高いので
何とか呑み込み力をつけておきたいがどうしたらいいのだろうか。

それを明日は調べてみるつもりだ。

いやいやながら参加した体力測定だったが、結構面白かった。