片足立ち

片足立ちの練習を始めたのは、
足の前裏内外の筋肉を鍛えれば
バランスを上手く保つことが出来るようになり
歩いたり走ったりするのに　効果があると思ったからです

片膝を上げるのは
筋肉の強化とバランスを取るために追加しました

両手を上げるのは　重心が高くなり
バランスを取るのが難しくなるので取り入れました

姿勢の微妙な変化や体調によって
安定度や持続時間なども影響を受けます

お休みしたくなる時もありますが
１０年後の健康　という成果のために
頑張っています