はるみんの体力づくり

セレブとシングルは仕事(フルタイム)と家事を両立しながら、自身の楽しみを追及し朝からフル回転！
元気に働くママはたくさんいますが、2人の凄いところはとにかく美しい！！

職場にいるたくさんの女性の中でも、私はベスト３に入っていると思っています。
私にとって、二人は仕事仲間・山仲間ではありますが、
自慢の妹のような感覚すら感じている今日この頃です。

早朝ランニングやゴルフ・ジムにと忙しいセレブ。
ロードバイクに夢中なシングル。
2人にはとても追いつきませんが、今日ははるみんの行っている体力づくりを紹介します。

ますはスポーツランド

実は１０年以上も利用しています。
週に数回利用しており、フルコースは
ランニングマシーン５キロのランニング
↓
腹筋２０回
↓
マッサージ
↓
水着になり水中ウォーキング
↓
ジャグジー
↓
大好きなサウナでFIN
このフルコースをこなすと体が軽くなるような・・・。
逆に無理すると疲れだけが残り、このメニューが一番あってる！！

サウナ内には名前も住所も知らないけれど、気心のしれた知り合いばかり。
サウナでの会話は日ごろのストレス発散にとても大切。
しばらく見かけない方がいると妙に心配になったりして・・・

そして毎日行っていることが、朝・夕のストレッチ＆体幹トレーニング最初は5分だけだったのが、徐々に時間が伸び、そりゃー忙しい。
柔軟体操やももあげ・爪先立ち・腕立て等・・・その日の気分で行っています。
そして昨年１０月から新たな目標が
それは１日１万歩！！歩数が少ない日は、夕食後に足首に反射材を巻き

肩から反射材をかけ、散歩に出かけています。
なんとなく山での呼吸法を意識したりして・・・(笑)

スポーツランドと毎日のプチ体操。そて夜散歩で体力づくりをしながら、
セレブ＆シングルとの登山に望んでいます。
おかげで持病だった腰痛も改善されたような・・・
最後におまけで、月に数回、身体のメンテナンスに整骨院へ。
先生とはロコモやサルコペニアの話をしたりして・・・

先生はガンダムと家族を愛するイケメン

こんな感じで地味に体力づくりに取り組んでいます。
なんとここにきて少し体重の減少が・・・痩せたというよりは絞ってきた感じ。
だって腹囲が少しだけ減ったからね。

数日後には久しぶりの3人での登山予定。
あの二人は一体どの山をセレクトしてくれるのか・・・

いつも運転ありがとうね。セレブ