4日ぶりのランニング練習

今日は汗ばむくらい暖かい陽気で、休日出勤（イベントのため）でしたが
気持ちの良い一日でした

トレーニングするようになってから天気がすごく気になって
晴れた日や暖かい日は、絶好のトレーニング日和と思って張り切ります！
だんだん秋が深まり、冬が近づくと晴れた日や暖かい日が貴重になるので
ますます大切に活用しなければね

ということで４日ぶりのランニング練習！
（昨日はジムでほぼ筋トレしかしていなかったので）
１０kmを走るべきなのですが、日中の練習に使う家からの１０kmコースは
夜は街灯もない山手の道なので、それに代わるコースを只今検討中のため
先日のタイムトライアルで決めた１０km練習が始められない状態。
早くしなければ・・・！！

でもとにかく今日は走りたい。まず練習。
今日は２㎞のコースを３周することにしました。
このコースはいつもの６kmコースの一部で、街灯も多く車も少ない、静かで走りやすい道です。
ほぼフラットなので練習としては甘めも甘め。ふふふ

ただ同じコースを何周もするのは、やったことがなく（避けてた）
キツイと感じるか意外とイケるかトライしようということで
正確な距離を測ることも兼ねてやってみました。

風もなく、暖かな１１月とは思えない気温に走り出しも快調でまずまずのペースで１周。
しかし２周目で例の腹痛が・・・
よみがえる能登島の悪夢。。。（あ、今度この話もしようかな、初マラソン体験日記）
この腹痛は突然やってきてしばらく耐えるとすぅーっと治る。
練習だし歩こうかなと一瞬思うけど、、、いかんいかんいかん！！
自分を甘やかしては練習にならん。本番でどんなアクシデントに見舞われるかわからないのだし
練習で経験を積んでおかないと完走すらできない事態も招きかねないぞ。
しかもこの手の腹痛は治まるのがわかっているので。２周目は耐えて治った頃に３周目。
ペースダウンした分、ちょっと上げて走りました。

１周が２㎞弱だったので勘で（最終的にはアバウト)＋800mのつもりで走ったら6.5㎞でした。
案外、この練習もキツイと感じることはなく、３周目は気持ちよかったです。
走るときはフォームを意識したのですが矯正されてるのかされてないのかイマイチわからず。
坂道（アップダウン）のあるコースだと矯正も取れやすく良いトレーニングになるとか。
夏は能登島に向けアップダウンのコースで練習していて確かに実感はあったと思います。
坂道はキツイけど若干テンションあがる瞬間もあったりして不思議です。

やっぱり練習コースをいくつか作っておくといいですね。
今回は短くて甘いコースでしたが参考になりよかったです。走った後の爽快感がいい！
ごはんも格段においしいしせっかくトレーニングしたのでの誘惑は断ちましたが

そろそろ来年のマラソン大会出場の予定を立てようかな！
もう能登の万葉の里マラソン（確かそんな名前だったような）エントリー始まってるし。
今年出れなかった大会なので来年は出たいです。何キロの部で出るか、やはり10kmか、、もう少し考えよう。
おお、6km練習の日記なのにこんなに長くなってしまった

今週は天気良さそうなので可能な限り走ろう！

こちらは職場のすぐそばの並木。この季節が一番きれいだと思います。
毎日癒される景色です