いつもの練習で気づいたこと

今日はこの季節にしては暖かく、仕事から帰宅して疲れたなんていっていられない！
すぐに着替えてランニング練習。

ご近所コース２km×３周ばかりもおもしろくないので
コースを変えて６kmランニング。（これを１０kmにすべきなのですが）

最近感じることは体力不足。
筋力不足。

脚に力、スタミナ？がないような感じ。
確かに筋トレもあまりしていないし、夏はアップダウンコースを走っていたから
脚は強化されていたような気がするけど、今は平坦な道で練習。

補強トレーニングも大事だということを改めて実感し
自宅でもスクワットなどジムのレッスンでやっている筋トレをやり始めました。

ただ、以前より少し進歩したことは走り方。
呼吸が落ち着いてくると、まっすぐ前をみて走りに集中できるようになったので
その集中を長く持たせられるようにスタミナをつけることが目標かもしれません。

自分の場合、血圧が低めと貧血気味なので栄養と水分補給は意識してしなければいけないところ。

今日は最後２kmをペースアップ（キロ５分目標）走。
走り出しはイケルと思うものの中盤で落ちるので、こらえてペースを保ちながら走り、
なんとかキロ５分達成（２kmのみ）

思えば、最近走っている割に内容が甘かったなぁ・・ということに気づく。
続けることが大切だと思ってゆっくり走っていたのですが、
やはり、それでも少々ストイックな内容もないと変化は見られないということを再認識。
キロ６分が現在の自分のペースで、ここを一つ超えるためには必要なことがあるのだなと思いました。
一段クリアしたら次の一段を超えるためには、練習内容も一段上げるべきなのですね。
至って普通のいつもの練習でしたが、気合が入りました！
ただ走るのではなく、意識して走る。

自分にどれくらいのパワーがあるのか、楽しみです

冬のランニング練習

北陸は確実に冬に近づいております。

さ、さぶい・・・

変わりやすい天気、曇天、一瞬見える晴れ間、雨、あられ。

外でランニング練習をするようになってから
天気が気になってしようがない。
仕事帰りに晴れていれば（雨さえ降ってなければ）
「お、外走れるじゃん」
と思って帰宅後すぐに準備して練習。
そして走り終えて帰ってくるとちょうど晩御飯ができている　というシアワセな環境
これでいいのか！？という疑問はさておき

調子よくこの秋は練習をしてこれたものの
さすがに冬が近づくと雨が多くなり本格的に雪になると外の練習が難しいかも。
となるとジムのトレッドミル練習なのだろうか。。

これで１時間走れば１０km練習ということになる？

今のところトレッドミルでは３０分のラン練習なのですが
見なければいいのに見てしまうタイムが気になって
「あと１０分、あと５分・・・」と自分でカウントしてしまうのがつらい
何より、地面を蹴る足の感触が軽くて「やっぱり外で走りたいな」と思うのです。
ただ、速度をあげると脚の回転も速くなり、走り方や速く走る練習にもなるのかな　と感じるなど
トレッドミルの良さはたくさんあると思います。

何を心配しているかというと、次のマラソン大会の練習内容です。
確か３月１０日前後の大会で、まだまだ時間はあるものの
１月、２月は雪で外を走る機会が極端に少なくなると思うとどんな練習が効果的なのだろう？


１０kmの部で出場で、今までは完走が目標だったけど次はタイムを狙いたい。（３回目の大会）
目標１０km５０分完走

ただ、速く走ることだけ意識しても速く走れないことがわかったので
時間（距離）を長く走ることを意識しています。１０km～練習が週一しかできてないので焦っています
練習内容を模索中。焦ってるわりに計画性のない自分おおざっぱな性格が・・・
自分なりに積み上げていくしかないですね！だからこのスポーツが好きなんだけど

継続は力なり！です

ビンディングデビュー 練習の巻き

待ってました休日です！晴れです！（やや曇り＋強風）
今日は、新しいサイクルウエアを着て初めてのビンディング練習をしてきました。

自宅付近に良い練習場所もないので、車で小松ドームへ。
そこの広ーい駐車場は柵で囲われていて車もないし
ビンディング練習にはピッタリ
準備をしたら早速練習！

まずは柵に摑まって右足のクリートを入れる。
左足のクリートを入れようと思うも躊躇して柵に摑まる右手もハンドルを握る左手も力が入って、
しばらく柵に摑まりながらそろりそろりとペダリング。

先日サイクルショップで教わったことを思い出して
ハンドルを握りなおし、柵から離れて挑戦してみることに。

怖がっていると余計に危ない気がしたことと
できるイメージをもってすれば大丈夫と妙な自信が湧いてきた。

左足を地面につけた状態で右足のクリートを入れ、片足でペダリングしながら
左足は軽くペダルに乗せて、つま先で表面に向けてぐっと押すとカチャっと音がして
クリートが入った。「よし」

心がけたことは怖がらないこと。
止まるときは余裕を持って左足のクリートを外すこと。
はまらなくてもはずれなくても慌てない。

と思っても１回目は左足のクリートを外すまでは良かったのに右足のクリートを外すタイミングが
わからず（迷って？）焦った瞬間あわわわわ！
と倒れることも。（ほんとに地面に体ごとこけることはなかったのですが、こけたも同然でしょうかね）

何回か繰り返し練習し、「これはいけるかも」と感触を掴んだ気がしたので
駐車場を出て実地練習！

そこから近い木場潟を（なんとなく）経由して山方面目指して（これまたなんとなく）瀬領町へ。

紅葉がきれいとまでは言えないけど山道は気持ちよく、上り坂で実感したのは
ビンディングで使える引き足。
とはいえ、普段はほぼ平坦な道ばかり走っていたので僅かな坂道もこたえました。
ロードバイクとはこういうものなのか　と初めて実感したような気がします。
ビンディングに変えてますますバイクがおもしろくなり、もっともっと走りたい！！と思いました。

実地練習中、一度だけ車道の真ん中に倒れそうなときがあり、ヒヤッとすることもあったので
安全第一にすることも心に留めておかなければ！です。


今日は練習だったので瀬領温泉まで行って引き返して帰ることにしました。
小松ドームに着く手前で「なんか変だな」と思い、着いてからバイクを見るとなんとパンク・・・

それでも今日はまた少しバイクに近づけた気がしてうれしかったので
家に帰ってから手が真っ黒になりながら念入りにバイクのクリーニング、パンク修理、バイクを置くスペースの整理
などなどこれから末永く大切に乗るぞ　の気持ちを込めてバイクと共に過ごしました。

何事もやってみないとわかんないし、やってみると案外自分でできるものだとわかったり・・
おもしろいなぁと改めて思った一日でした。

ビンディングデビュー

今日は全国的にだったようですが
あいにく北陸は

なんで週末になると天気が崩れるんだよぉ
しかも北陸だけって・・・

しかーし！土砂降りなんて気にしてられない！！
今日は予約したビンディングペダルとシューズを買いに行かなければならないのです。

念願の、待ちに待った、ビンディングデビュー
　
バイクを積んで片道１時間の（遠い）サイクルショップへ。

比較的入りやすいというLOOKのペダルのグレーに決め、ペダル交換。

が、しばらく店内で待っているとスタッフの方が呼びに来て
「ペダルが硬過ぎて外れない」と・・・！？
グリスをつけずに、しかもとんでもなくキツく装着してあったらしいのです。
ぇえ～～～

それでもなんとか外してビンディングを無事装着することができました。
（元のペダルは壊すしか方法が無かったそうです）

作業を待っている間、店内をじっくり見ることができて退屈せず、
いろんなバイクを見比べたり、（よくわかってないので見た目のかっこよさだけで）
次は（自分で買うなら）こんなのに乗ってみたいなぁ、と考えるのも楽しいものでした

さあ、準備ができたら早速練習
まず、シューズ。

あ、歩きにくい・・・（そういうものだと聞いてはいたけど）
つま先の方が浮いたような、かかと立ち状態で歩くしかなく、それで良いらしい。
無理につま先を立てるとこける。

そしてビンディング。


つま先でペダルを起こし表面を上に向け、ペダルにシューズを着けたまま
かかとを少し上げてクリートをペダルにぐっと押すように装着。
カチャっと音がするとOK

外すときは、かかとを横にひねる。

それを繰り返し練習。
こういう感覚なんだぁ～と歓心。

路上では信号待ちなどで止まるときは基本、左だけはずせばOKだそう。
注意することは車道側に傾いたり倒れたりしないこと、
馴れない内は交差点の中でクリートを入れようとしないこと、など。
片足でもペダリングできるので大丈夫。
交差点を渡りきってから安全なところで入れる。

と聞いて理解したつもりなのですが大丈夫かしら

しばらくは車の来ない広い駐車場で練習しようかな
（部屋の中でシューズを履いたらフローリングがへこんでしまった
ばれませんように・・・

というわけで念願のビンディングとシューズを手に入れ、ほくほく顔で帰宅したら
これも待ってました！サイクルウエア！！





どうです！？かわいいでしょ？

早くこれを着てバイクに乗りたいな～～～
練習やいかに・・・

誓い

今年もあと１ヶ月半かぁ・・・
はやい、　早すぎ、、、!!
毎年そう思うものだけど、今年は特に早く感じる。最近まで暖かかったからかな？

そろそろ来年を意識する時期で、何はともあれマラソン大会の予定とバイクにたくさん乗ること
などなど充実させようという意気込みはバッチリあるのですが、それ以外でやりたいことや
目標を考えると、まず頭に浮かぶのは絵を描くこと。
正確には描いた物を発表すること。

いつも今年こそは！と新年の誓いをたてるけど実行しないままを繰り返しここまで来た。
意志が弱い。。。そう言われれば仰るとおりで

美大を卒業するときに仲が良かったグループで
「いつかグループ展を（東京で）やろう」と約束して、それぞれの道に進み
自分のように地元に帰って就職したり、結婚した子、もちろん創作活動している子もいたりで
ときどき会う友達とは「やりたいね」と話し、決して忘れてはいないのだけど
「やろう！」という一言が出てこなかった。

描いていない現状、その一言を発する自信がなかったし
個人的に少しも発表する活動をしていなかったから、まずそれを実現させないといけないと思っていたから。

今年も何度そう思って繰り越してきたかわからない誓いをまたたてようと考えていた矢先、
美大時代の友達から連絡が！

「来年、みんなでグループ展やらない？」

おおおおおおお！！！ついに声が上がったのね！！
久しぶりに連絡をくれたうれしさとこのタイミングで誘ってくれたうれしさで
迷わず「イエス！！」

正直不安もあるけど、これはきっと与えられたチャンス。
発表する機会であり、仲間と一つのことを実現させる良い機会であり、描くということ（表現するということ）に
向き合う良い機会であると思う。

改めて、すごい。
去年から自分の時間が急に動き出したような気がする。一年一年が色濃く、自分を成長させるできごとが多い。
自分から行動したことで動き出したこともあれば、まわりの影響で行動したこともある。
楽しいこともあったけど同じくらい辛いこともあった。だからこそ良い。
達成する喜びはもちろんそれまでの過程が実はすごく意味があって大切だと思う。
だから人生において回り道を無駄だと思わないし、（あとから振り返れば）自分にとって必要な通過点だったと思える。

きっとこれからもっともっと楽しいことがある！
友達に感謝！声かけてくれてありがとう！！がんばろう！！