補給のこと

今日も小松鉄人レースに向けて練習会が行われました。

９月も半ばというのにこの暑さ・・・(最高気温３１℃！）

先週の練習会では体調不良と補給不足、暑さにやられたので
今日は体調良好に補給もして、暑さには気合で打ち勝つ！準備で臨みました。

練習会はバイク６０キロの後、ラン６キロ。

本番は第１ラン６キロ、バイク６０キロ、第２ラン６キロ。
本番に近い練習もしたいと思い、集合時間より早く来て木場潟を４キロのランニング。
１周６．４キロ走りたかったのですが木場に到着したのが遅かった。。
朝５時起きから訓練せねば、、、！！

バイクのときに疲労が出るかと思いましたが、まったく平気だったように思います。
４キロしか走ってないから？ハイペースでなかったから？

でも聞くところによるとバイクの前のランが、それほどバイクに影響しないらしく、
やはりバイクのあとのランは脚にかなり影響がある　ということでした。
本日の練習でも実感。
早く走りたいのに脚が重い。

でも先週より体力に余力があるように感じました。
体調が良かったことと朝ごはんをちゃんと食べて
バイクの前にバナナやエネルギー補給系のゼリーなど食べ、
走っているときは、喉がカラカラになる前にこまめに水分補給、折り返し地点でゼリーを飲む。

大したことではないのですが、ちょっとしたことで大きく違う。
当たり前のこともつい怠ってしまうこともある。

いろいろと試してみて自分に合う補給食を見つけようと思います。

小松鉄人に出るにあたり、それなりの補給も必要だとアドバイスがあったので
トライアスリートにはお馴染みのカーボショッツを買ってみました。


ステップワンに行ってカーボショッツがほしいと言うと
種類がいろいろあり、何味とかカフェイン入りとか、
自分の好みの味を選んでみんな買っていくそうです。

知らなかった。

これを飲むとパワー回復するのだろうか？

使うのが楽しみ。


さて、来週こそ早起きからがんばるぞ！！！