最強健康食♪

私達の身体は、約60兆個の細胞からできているが、このうち
3000億個以上の細胞が毎日生まれ変わっているそうだ。
その際、健康な人の体内でも、1日に3000～4000個ほどの
ガン細胞が生まれていると。
ガン細胞は、免疫機能が正常に働いていればすぐに摘み取られ
増殖する事はないそうだが、加齢と共に免疫機能が低下すると
ガン細胞を見逃してしまう危険性が高まり、その結果がんを
発症するリスクが高くなってしまうそうだ。


空気が乾燥すると、細菌やウイルスに感染しやすくなるため、
自宅では、室温20～25℃、湿度60～80％になるような調整を
意識するとがん発症の対策となる。
また、エアコンをきかせすぎるのも免疫力を低下させるそうだ。
夏場であれば冷房を適温まで弱めたり、冬場であれば温かい
ドリンクを飲んだり、セーターを重ねて着るなど身体を
冷やさないようする。
また、身体を温める効果のある生姜湯などを飲むのもお
勧めと♪


最近の研究から、腸内環境を改善する事で、免疫力が
アップする事が分かってきたそうだ。
腸内環境を改善するために、善玉菌を含む
『プロバイオティクス』という食品と、善玉菌のえさとなる成分を
含む『プレバイオティクス』という食品を摂るように心がけると
良いと。
プロバイオティクスには、ビヒィズス菌や乳酸菌を含んだ
健康飲料の他、ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・キムチ等が
ありプレバイオティクスには、オリゴ糖を含むバナナや
はちみつ食物繊維を含むきな粉やほし柿など。
プロバイオティクスとプレバイオティクスは、同時に摂取する
事でその効果がアップすると言われている。
それなら・・バナナヨーグルト！！
私は毎朝食べている＾＾
これって最強健康食かな。
はちみつも毎朝だからこれ以上悪い細胞が増えない・・・と
信じて（０＾－＾０）