１１月＃１週トレーニング内容

１１月５日（木）〜８日（日）までの間、青森市の方へ出張？みたいな現職業と全く関係の無い、前職の事をするために行ってまいりました。（説明が複雑…）

沢山の馴染みのある人と再会できました♪

今後とも度々こういった事があるのでそちらの方も頑張っていこうと思います。

夜の

青森市内です。

久しぶりでした♪

もちろん翌日は…（笑）

さて

１１月７日は、二男坊の２歳の誕生日でした。

２年間、元気に育ってくれました♪

私が不在でしたので誕生会は、そのうちということになりました（笑）

でも、先日

プレゼント買いに行ったそうです。

しかし

欲しいものが沢山ありすぎておもちゃのある場所からなかなか離れなかったそうです…

結局

無理矢理、引っ張られて帰宅できたそうです…

最近、トーマスに激烈にハマってるみたいです。

自分については、８日（日）の帰宅途中

浪岡「播龍」のねぎラーメン激辛食べました♪

咳が止まりませんでした…（笑）

久しぶりの外でのラーメン良かった〜♪

１１月＃１週トレーニング内容

１１月２日（月）

休養

１１月３日（火）

休養

１１月４日（水）

PM室内ローラー台４５分

アップ１０分

ゾーン３０分

ダウン５分

１１月５日（木）

PMロード３０分jog

１１月６日（金）

AM体力検定

ロード３キロ　１０分３０秒

１１月７日（土）

休養

１１月８日（日）

休養

金曜日に体力検定たるものを受験しました。

内容は

腕立て、腹筋、３０００m走を実施します。

仕事の疲労で身体がガタガタでしてが、怪我なく終わりました。

３０００m（ロード３キロ）は、本気の１０分３０秒

９分台は遠い…（笑）