１０月＃５週トレーニング内容

天気予報が全くあてにならない青森県津軽地方…

太平洋側の生活が一番安定してたなぁ〜

仕事の方は、稲刈り作業も終了し、整備やハウス撤収など細々とした作業をしております。

時にリンゴ箱運搬とか…激烈な筋トレ（笑）

さて、本日１１月１日（日）

まったりと…実家にてやっぱり子守り（笑）

日曜日のみの休みは時に不便です…

そんな中、親へ子供達を預けて浪岡運動公園の競技場へ

約４ヶ月ぶり

スピード練的なものをやってみました♪

結果は、もちろんのことヘロヘロ…（笑）

実家へ戻ると泥棒みたない人が…

長男坊でした。

こんな気温の低い中、薄着で何をやってるんだろうか…

どうやら四葉のクローバーを探してたみたいでした。

なのに所持してる皿…一体？

その後、全日本大学駅伝をテレビ観戦し、昼寝をしてのんびり過ごしました♪

夕方目覚めた次男坊…

寝ぼけている様子（笑）

１０月＃５週トレーニング内容

１０月２６日（月）

PMロード５キロ　２４分１８秒

平均ラップ４分５１秒

１０月２７日（火）

休養

１０月２８日（水）

PMロード６キロ　２８分２３秒

平均ラップ４分４３秒

１０月２９日（木）

PM室内ローラー台７５分

アップ１０分

ゾーン６０分 平均心拍１４０

ダウン５分

１０月３０日（金）

休養

１０月３１日（土）

PMロード６キロ  ２７分５０秒

平均ラップ４分３７秒

１１月１日（日）

AM浪岡競技場４００m×１０本

繋ぎ６０秒

１.８６　２.８５　３.８５　４.８５　

５.８６　６.８５　７.８５　８.８５

９.８４　10.８４

１０月＃５週は、ショートな距離走と本日のショートインターバルを取り入れてみました。

ローラー台によるトレーニングを実施していたため、ランニングによるダメージ軽減と少しの向上が見られた感じがありました。

１１月＃１週は、自宅を不在にしたりもするのでできる範囲で身体を動かそうと思います。