咳が出る・・・ 強力プロポリス

昨日の記事にも書きましたが・・・


喉の調子が悪いです


痛いというより、イガイガする・・・
ちょっとした拍子に、咳が出ます。

いつも咳払いしたい感じです。困ったなぁ。


２、３年前から、風邪や喉の痛みには、使うことにしているものがあります。



プロポリス！！



プロポリスはいろんな状態で売られていますが、私は液体（アルコールにエキスが入っている）です。

いま持っているのは、夫の実家から送ってもらった、プロポリススプレー。
喉に直接吹きかけます！！


が、これがアルコール９０％くらい入っているからか、かけた瞬間のどがびっくりします。

「ぐはぁっっっ」ってなります。笑



でもプロポリスは殺菌効果が強いし、ウイルス退治や予防にはいいかと・・・。


お湯でうすめて飲んだりもできますしね。


日本で同じような製品を買うよりずっと安いので、
なくなったらまた送ってもらうか、帰省したときに買いに行きます




今日は、朝に昨日買ったパン屋さんの割引パン。

お昼は、

玄米入りごはん
かつおのたたきとゆでタコと野菜のカルパッチョサラダ
あさりの味噌汁

でした。


かつおのたたきとタコは、少量ですが昨日半額でゲット
野菜はらでぃっしゅぼーやのキャベツ、トマト、かぶ（野菜スティックの残り）でした。
カルパッチョ風ドレッシングは、
モラタメのまぜてマジック＋しょうゆ＋酢で作りました。


夫にも「おいしい！」って好評でした。

ラーメン屋には月１の感謝デーにのみ行く！

ただいま、腹筋運動を終わらせて、
モラタメでもらったバカルディモヒートを飲みながらの更新です

今回は瓶ごと冷やしてみました。
運動のあとの冷たい飲み物はいいですね～（といっても３０回腹筋しただけ）。



今日のお昼は、どこか外で食べたくて、悩んだ末にパン屋へ。

１９２６年創業のパン屋さんですが、お店は数年前に改装され、
店は小さいですが奥にイートインスペースがあり、
お一人様でパンを食べるのにちょうどいいんです


コーヒーと紅茶が１００円で、マシンのボタンを押すだけで出るのがあって、
店内でパンを食べる人はおかわり自由！！

コーヒーはコンビニコーヒーなどの一杯ずつドリップっていうのじゃなくて
たぶんインスタントかなにかだと思いますが、そんなに悪くないです。

今日食べたのは

ピザパン　（定価１７０円→１１０円）
メロンパン（定価１３０円→１００円）

アイスコーヒー　１００円

の、計３１０円でパンランチでした

普段メロンパンなんてほとんど食べないのですが、
今日はやけにおいしそうに見えて・・・買っちゃいました。


でもさすがパン屋（老舗）のメロンパン！
上のクッキー生地が薄くてさっくりしてて、中はふわふわでおいし～い


置いてあった日経MJを読みながら、コーヒーはおかわりしちゃいました。


私、普段本はほとんど読みませんが・・・



たまに読む経済系の雑誌や情報誌は好きです。




パンふたつではあとからお腹が空くだろうと思いつつ、
コーヒーでお腹がいっぱいになったので仕事場へ帰りました。



そして今日はですね、我が家のほぼ恒例である

某有名ラーメン屋の感謝デー！があるため晩御飯はラーメン屋で。



定価の約半額で食べられちゃうんです。

夫はとんこつラーメン（こってり系）が大好き。


そしてその店のトッピングである煮込んだ豚肉がだ～～～いのお気に入り・笑

二つトッピングしました。

私はその豚ひとつと野菜のトッピング。


ぷは～、お腹いっぱい



帰りは夕方の割引品を狙ってスーパー２件はしご。

一件目のスーパーにはパン屋があるので、そこで明日の朝ごはんをゲット


ピザ　（定価１７０円→１１０円）　２枚
夫　ベーコンパン　（定価１６０円→１１０円）
私　卵とベーコンのパン　（定価１６０円→１１０円）


合計２２０円の節約！

このスーパーには、夕方来たことがなかったので、パン屋の割引のことなど
ちっとも考えていませんでした。

でも１９時前にはすでにこの割引だったので、新お得情報です

また機会があったらパン屋をチェックします！！



でもやっぱり割引が多いのは２件目のスーパーでした。



昨日から喉が少し痛くて、夜中咳が出ます・・・

明日の朝の食料品買い物はなしで、ゆっくり起きることにします。




今日の

腹筋：３０回
歩数：今日は万歩計がつけられない服だったため、計測不能でした

紫蘇を育てています

ふ～っ



いま、腹筋３０回したところです！！


昨日に引き続き・・・


自分をほめたいです！笑




今日の晩は、うさぎのようにらでぃっしゅぼーやのセットに入っていた
有機野菜スティックをむさぼってしまいました。

野菜、大好き！


実は、サラダミックスや小松菜以外にも、別のプランターに紫蘇を植えていたのですが・・・


土が栄養不足＆粒が粗すぎたのか・・・


芽がほとんど出てこなくて、出てきた芽も枯れてしまいました・・・



が！


とっておいた種を・・・



仕事場の、観葉植物を入れるのに余った鉢に、これまた余った土を入れて・・・



ちゃんと芽が出てきました！






こっちは、枯らさないぞ～！


大きくなってきたら、我が家に持って帰って、植え替えるつもりです＾＾




今日の

腹筋：３０回
歩数：２３７４歩　　少ない・・・　でも自転車で通勤！

らでぃっしゅぼーやのお試しは、節約になるか？

なんと本日３つめの記事！


お給料日は心にも余裕を持たせるのでしょうか・・・笑



皆さん、写真をごらんください。






先日注文したらでぃっしゅぼーやのお試しセット（1980円）が


今日の夕方届きました！



内容物はこちら


有機野菜スティック（何種類かはいっています）　１５０ｇくらい
キャベツ１／２個
人参２本
玉ねぎ（小）　４個
青梗菜（小さめが４束）　１袋
じゃがいも３００ｇ＝２個
ミニトマト　１パック
オレンジ　　３個

そして野菜・果物以外にも・・・

卵　　　６個
ウインナー　６本１袋
納豆　３パック
豆腐ミニ　　２個
油揚げ　　　３枚
信州味噌　　３００ｇ
ヨーグルト　３個


これで１９８０円（送料無料）ですよ。


お得じゃないですか？！


もちろん、見切り品、お買い得品大好きな私なら、同じ種類の品物をそろえたらたぶん１５００円くらいで
いけると思います。



でも今回の品物はすべて！見切り品ではありません！（当たり前）　笑


そして、節約大好きなんですが、私・・・



一応放射線とか、食品添加物とか、遺伝子組み換え食品とか・・・



結構気にしているのですよ？笑



安ければ即買いではありません。
どんなに安くても、発色剤の効果がものすごく出ている食品や
合成着色料、人口甘味料が入った食べ物、飲み物は買いません。


だから農薬を極力使わなくて
土にもこだわって作っていらっしゃるらでぃっしゅぼーやに提供されているお野菜たちは
安心して食べられます。


それを考えると、今回のお試しは、同じ量の買い物を適当にスーパーでするより、ずっとお得だと思います。



あ、皆さん。


私、らでぃっしゅぼーやの回し者ではありませんよ・笑





明日からのお料理に使いますが、実はミニトマトだけ、夫と一つずつ味見。



あまーーーーーーーぅいいいいい！！！



ミニトマト高いので、こんなに甘くておいしいトマトがお試しセットに入っていて幸せ


夫が楽しみにしているのは信州味噌。


九州味噌は、食べられるけど、好みではないそうな。



だしとコンソメ？のサンプルも２つずつ入っていたので、

このだしとお味噌とセットに入っていた野菜などを使って
ぜいたくお味噌汁を作ろうと思います。



明日から楽しみー！！

というか今夜食べたい！笑



腹筋：３０回！（自分をほめたい）

月の予算公開！！！

我が家の月の家計から予算を考えてみる。



食費：２００００円
　うち５０００円は生協分に分けて置く

外食費：８０００円


日用品費：２０００円（あまったら貯金箱か次の月に）


レジャー費：とくにとっていません


光熱費：電気－２５００～３０００円、水道－２０００円、ガス－３０００円
季節によって変動あり　→計約８０００円


通信費：夫携帯－１５００円（プリペイド２ヶ月有効を月割りで計算）
　　　妻携帯－５０００円（仕事の電話としても使うことがあるので、月によって変動あり）
　　ネット：４３００円



その他・・・・



家賃：約３６０００円

妻奨学金：約１３６００円

生協共済：２１７０円




という具合です。



外食費は先月まで食費でまとめて３万にしていましたが、
外食を増やして普段の食事を質素にするのはどうかな・・・と思い
別にしました！

また食費全体を２８０００円にして、２０００円を日用品費積み立てにしました。


食費も日用品も、余ったら小銭を別々の貯金箱に入れることにしました



我が家はいまのところ、貯金でとっておくお金はあまり残りません。

来月から給与があがるので、来月から先取り貯金をしていこうと思います。

給料日！金券ショップ立ち寄り。

こんばんは



今日はお給料日でした。


お昼休みに通帳記入、必要なお金を引き出し、そして金券ショップへ



＜買ったもの＞

UCカード１０００円　（９７０円）　２枚　　計６０円の得
JCBカード１０００円　（９８５円（９８０円だと思った・・・））　　１枚　１５円の得

百貨店商品券１０００円　（９７０円）　１枚　　３０円の得

ジェフグルメカード（外食用）　５００円　（４８０円）　４枚　　計８０円の得

交通カード５０００円（５６００円使用可能）　（４９６０円）　１枚　　１４０円の得



ということで計３２５円の得！！！



この百貨店商品券は、おつりも出るらしくて使いやすいことが判明！


早速金券ショップのあと、お店に行って




アウトレット？の４５００円のレースカーディガンを・・・



なんと・・・・



１０８０円で購入！　笑



３４２０円の得！


商品券＋現金８０円でお支払いしました。



でも帰ってきて、２、３箇所ほつれているところを発見

切ればなんとかなるので、やはりいい買い物といえましょう・笑




今日の

歩数（夕食後まで）：７６８６歩


自転車で行ったのにこの歩数！たぶん自転車通勤のあいだになにか起こっている・・・笑
でも昼休み外出もしたので、よし！

腹筋はのちほど。

ローソンお試し・自家製でっかいパン

本日二度目の更新です＾＾



今日は昼間、仕事場で飲むカフェラテを買いにローソンへ行ったついでに
３０ポイントでこちらをゲット↓↓






そして今夜は突然パンが作りたくなったので・・・




強力粉その他を買いにドラッグストアへ！！！




近くのドラッグストア。

強力粉が１ｋｇ１９８円なんです。


ここが最安値ですね～。




うちはホームベーカリーがないので、


基本的にすべての作業が手作業となります・・・



こねこね、発酵、焼き・・・


出来上がったのがこちら。







お～っきな、シンプルなパン！
直径２５ｃｍくらい。




さながらヨーロッパの毎日の食卓にあがるパンの様ですね～


食パンくらいの味付けなので、甘いものにも惣菜系にも出来ます

パン屋さんで買うと３００円はすると思いますが、

材料費・光熱費を考えても半額の１５０円以下だと思います。



今日は退屈だったのか、ちょっと元気がなかった夫も・・・


パンが焼けた頃台所に来て

早速味見 with ピーナッツクリーム（最近のお気に入り）。


お気に召した様子。




私：今日は１、２切れだけだよ。夜遅いからね。明日サンドイッチにして食べよう。

夫：・・・・ひどい。いじめだよ。

私：・・・はい？

夫：こんな焼きたてのおいしいパンがあるのに、たくさん食べさせないなんて・・・



焼き立てなら、時間を問わずたくさん食べようとする夫です。





明日のお昼ご飯は、ツナマヨときゅうりのサンドイッチを作ろうかな。




イーストは箱を見たら６月９日期限ですって

近々またパン作ろうと思います。




腹筋：２０回

歩数（夕食後まで）：２４５２歩


夕食後に買い物に行ったので、あと５００歩は追加されるかと

今日は自転車で通勤したので、歩数が少なかったです。


でもね～、バスで行くより、自転車のほうが体動かす（往復８ｋｍのため）から

歩数は多めに見てくださいね・笑

金券ショップを賢く利用！

今日は暑かったですね～っ


夏が苦手なので、できればもっと春を楽しみたかったです・・・




さてさて、明日は待ちに待ったお給料日


もうもらえる額はわかっているのですが、楽しみですね。




お給料をもらったら、しようと思っていることがあります。

今回初のちゃんとした試みです。



それは・・・



食料品のためにスーパーで使える商品券を買う。



先月や先々月も商品券は買ったんですけどね、１枚２枚くらい。



でも今回はきちんと計画して利用しようと思いまして。




私は普段４、５種類のスーパーを利用しています。



１．一番近いスーパー

２．２ｋｍくらいのところにある２４時間営業スーパー

３．その少し先にある大手スーパー

４．別方向ですが２ｋｍちょっとのところにあるスーパー




このうち、２と３では商品券が使えます。（いま知っている限り）


金券ショップでは、２で使える商品券が


１０００円分　→　９８０円


３で使えるのが


１０００円分　→　９７０円



で売られています。



３のスーパーではWAONカードが使えてポイントが貯まるため、ときどき現金をチャージして
お買い物をします。


が、ポイントは２００円で１ポイント（１円分）なので、なかなか貯まりません。

商品券を使うと、１０００円買って３０円の得！


１０００円以上のお買い物なら、商品券が断然お得です。

ということで、１０００円以上のお買い物なら商品券 ＋　WAONカード（この場合ポイントはつかないらしい）



２でもポイントカードがありますが、あまり個人情報を登録するポイントカードは増やしたくないので
作るつもりはありません。

ですが１０００円以上の買い物なら９８０円で買った商品券を使います！




食費すべてを商品券にあてると、別の店で全然買い物ができなくなってしまうので、
さしあたり

９８０円の商品券３枚と９７０円の商品券を３枚くらい買おうか・・・と思います。


これで　２０円×３　と　３０円×３　で合計１７０円の節約！！！

明日になったら気が変わっているかもしれませんが



あとは交通カードも買わないといけません。


いつも使うバスのプリペイドカードは


１０００円　で　１１００円分利用可能
３０００円　で　３３００円分利用可能

ですが　

５０００円　で　５６００円分利用可能！　１００円さらについています！！


そして金券ショップで買うと・・・・


１０００円のは９９０円

３０００円のは２９７０円

５０００円のは　４９６０円です。　４９５０円ではありません。


でもやっぱり安いです！
余程余裕がないとき（笑）以外は５０００円カードを買います！！！


ということでいつも交通カードを買うときは金券ショップです。



明日までに、引き出すお金や商品券のこと、ちゃんと考えなくちゃ～

ランチパスポートでランチ！ 金券ショップで外貨両替

皆さんこんばんは


今日は午後から雨が降り続けています・・・



今日は週に１回程度のお楽しみ＝お昼の外食！　をしました。


先月買ったランチパスポートに載っていたお店。

日替わりパスタランチで、サラダ、スープ、小鉢１品付きで９８０円のところが・・・



５００円！！！



実は他のところに行く予定だったのですが、
日替わりがあまりそそるメニューじゃないとか、
席が空いていないとかで・・・


このお店に入ったのは予定外でした。



今日の日替わりは、ベーコンときのこのトマトソーススパゲティだそうな。

トマトソース好き！！！


ということで注文（というかランチパスポートの選択肢はそれしかなかった）。



全体的に、味が濃い・・・


そして本に書いてあった「小鉢」が見当たらない。

ちょっと損した気分でしたが、盛り付けや店員さんの接客はまあまあよかったので、よしとしましょう。


でもやっぱり濃かった・・・

その後２時間くらい、口の中がトマト味でした。





さて、その足で金券ショップへ。


今日の目的は、アメリカドル両替。


家の近くにも同じ系列の店舗があって、よくお世話になっているのですが、

そこで


１ドルからでも両替できますよ


と聞き・・・


引き出しに眠っていた１ドル紙幣×２枚を持っていったのです。

アメリカはしばらく行く機会がないから、日本円にして貯金してまえ～



ということで両替は簡単でした。
紙に住所とかも書かなくてよかったです（１万円以上の取引かららしい）。



両替した日本円・・・・２３５円なり。

１ドル117.6円の計算らしいです。



た・・・・たかい（もらった金額が）！！！！


日本円安ーーーーーーーーーぅい！！！！




ちょっとお小遣いが増えてうれしいタカエでした。




腹筋：２５回
歩数（夕食後まで）５８５９歩

３５０円お家焼肉 腹筋・・・ウォーキング

今日はいい天気でしたね


昨日のもらいもののサンドイッチを朝ごはんに食べ、
コーヒーを飲んでちょっとまったり。

洗濯して、掃除して、昼ごはんを作って・・・


とても有意義な日曜の朝！！（自己満足）




午後はいらない洋服（売れそうもないぼろぼろのものなど）をゴミとして整理。


残りの食材を確認し、１６時過ぎにスーパーへGo!



といっても、買うのはチラシの焼肉のたれやドレッシング、ツナ缶だけのつもりだったんですけど。



帰りにお肉屋さんでカレー・シチュー用の豚肉角切りを３０円引きでゲット。
２５０グラムくらい。

そして私は何を考えたかといいますと・・・




そうだ、今夜は焼肉にしよう。



昨日か今日は安めの外食をするつもりだったのですが、なんとなく話は流れまして。
だったらなにか楽しい食事をしようと思ったのです。




うちに帰って、焼肉宣言。


夫：肉は？

私：これ（角切り肉を見せる）

夫：・・・え、えええ？！これで焼肉？！うそぉぉぉぉ（悲しみ混じり）

私：焼いて焼肉のたれをつければ立派な焼肉さ。


（冷蔵庫をがさごそ）

私：（割いた茹で鶏胸肉を見せて）これも使う？

夫：おし、使おう。



ということで準備開始。


キャベツ（２０％見切り）　外葉３枚
なす　　　　　　　　　　　１本
玉ねぎ（実家から）　　　１個
ピーマン（いつかの残り・・・ちょっと元気がない）　　１個
舞茸　　　　　　少々

角切り肉
茹でた鶏胸肉を割いたもの　　　１枚分



しめて材料費約３５０円なり。笑

豚肉の量の少なさをとり胸肉でカバー！笑


小さいホットプレートがあるので、それで焼きながらいただきました。

でも少しずつ焼きながら食べると、最後にはちょうどいいお腹の具合に



あ、ちなみに焼きにくい角切り肉は、夫がひとつひとつ半分に切りました。笑





私流無理しすぎない節約のポイント


外食しない休日は、外食で高くつきそうな食事をウチで作って楽しむ





話は変わりまして。


私、冬終わりから着実に体に脂肪をつけてまいりましたところ・・・



体重が大幅に増加。



ええ、自分でもわかりますよ、お腹のところにぷよぷよしたものが見えますよ。



ただし運動は大の苦手。だから好きじゃない。


ということで・・・



腹筋一日２０回（少なっ！笑）以上

万歩計をつけて歩く


を実践しようと思います。


ブログに書いたら、何か変わるのでは・・・という、ダイエットの意志の弱さが見えます。



ひとまず今日の腹筋はすませました。

万歩計は明日から忘れないように毎日つけて活動することにします。

前、どこかの記事で、万歩計をつけるようにするだけでも
意識的に多く歩く傾向にある、という調査がありました！！！


期待。