地図読み会開催

本日、第一回地図読み会を開催しました。

インカレ・全日本対策で、
大雄の鉄人という場所の地図を読みました。

学連合宿でやった
早読みがおもしろかったので、
さっそくパクりました。

制限時間内で、コントロールへいくプランが
何個出来るかということ。

けっして、適当にプランしてはだめ。
本当に自分ならこれでいける。
というルートをとるように！

早プランの後、じっくりとみんなで、
ルート検討をしました。

プランのポイントやどれが速そうか
実は人によっていろんな見方があって、
おもしろかったです。

あの山はプランが難しいと言うよりも、
本当にここが通れるのか、
こりゃきつそうとか、
実際にやる方が大変そう。。

みんなで地図読み会をすると、
面白い発見もあるので、
また来月も開催しようと思います！

次は、OC大会対策で、
双子かな。

雨のばか～～～～～

今日は航空公園練習で、
インターバルトレーニングをする予定であった。
先日の全日本リレーにより、
モチベーションがあがって、
大嫌いなトレーニングもやる気満々になった直後に、
雨で延期→私行けない日じゃん！
と、かなりテンションが下がってしまったが・・・

そのかわりに・・・
ジムへ行き、
トレッドミルを走りつつ、先日の大会の地図を見ながら、
復習として頭の中でレースを走ってみた。
実タイムくらいで。
けっこう面白いことに、
トレッドミルなので、同じ速さで走ってるのだけど、
地図上で下りは楽になった気がして、
のぼりはしんどい感じがした。

走りながら、周りの地形見なきゃと思い、
ふっと横を見ると、おっと隣の人じゃん。
あまり見ると変態と思われる。。気をつけよう。


走りながら地図を見ることってかなりストレスだと思う。
難しい前半部分を読もうとすると、
ほんとにも～って感じになるけど、
後半はそんなに嫌な感じもなく見れて。

レース中もなんとなく、
走ることが先行してしまうけど、
止まって地図読みたいって気持ちを
もっと大切にしたいと思う。

航空公園トレーニング

今日は待ちに待ったインターバルトレーニングの日。
日曜に27km走った疲労が残ってたのか、
モチベーションが足りなかったか、
体が重くて、
6本やるのに、4本目の途中で一瞬気持ちが萎えかけた。
でも、オリエン速くなりて～と思って、
カツをいれなおし、最期まで頑張った。

強度の強いトレーニングは
全体の体力のベースアップのほかに、
トレーニングに対する目的意識と
これやったら速くなれると信じてやる心がないと、
なかなか出来ない。心が折れてしまう。

一緒にトレーニングをしてくれる人も重要で、
ひとりよりもみんなでやる方が、
追い込みがきく。

今からでも航空公園練習に参加したい方、
いらっしゃいませ。

プール

昨日は足にダメージがきていたので、
今日は足裏に負担がかからないトレーニングを、
と思って、久しぶりにプールに行った。

今日は疲労抜きと思って、
水中walk
ゆっくりクロール
ジャグジーで癒し

最初気づかずに、
速く泳ぐコースで泳いでいて、
プレッシャーがかかったので、
ゆっくりコースのとこでゆっくり泳いだ。
なのに、なぜかビート版おやじが、
人の後ろをぴったりマークしてついてくる。
2~3往復は無視したけど、
さすがに休憩してから泳ぎ始めたら、
また後ろにつかれて、
ちょープレッシャー。
「ゆっくりコースなんだから、
ゆっくり泳いで何が悪い。」って心で叫んで、
その人を見たら、速攻消えてしまった。
きっとトレーニング終了したのだろう。
別にこっちから圧力をかけたわけじゃないし。
トレーニング室とはまた違う雰囲気で、
プールにはいろんな人が来ていて面白かった。

寒いのがネックだが、
また泳ごう。

ひさしぶりに織田フィールドへ

今日は織田フィールド開放日。

しばらく行ってなかったが・・・。
陸上部の子達でごったがえしている。

みんなが頑張って走っているのを見ると、
自分も走る気まんまん。

ジョグってると、
同期の○ったとであった。
ちょうどいいと思い、
一緒に筋トレ。。

やはり一人だとやる気しないけど、
人と一緒になるのは良いね～。

そして、ちょいはやい（自分にとっては）
スピードで3km走をしたが、、、
体が重いこと重いこと。。

ハンガリー疲れ＋合宿疲れ（3日間）＋航空公園練
の疲労が染み付いてるのだろうか。。
フレッシュではないようだ。
しかし、WOCの連戦を考えれば、
疲労状態でパワフルに走れなければならぬので、
これも鍛錬である。

トレーニングで追い込んでくと・・
だんだんMになってく気がする。。
筋トレが楽しくなったら、
完全なるドMになれるに違いない。

左右差発覚！

左の股関節周りがなっちゃないということに、
気づいた。

あ～怪我をする前に気がついてよかった。

それで、これから毎日、
股関節周りのストレッチと筋トレをすることに
決定！！！！！！！！！！！

というわけで、
地道、地味な筋トレ生活が始まりました。

毎日、毎日、、、
続けることが大事なので、
やってやるぜ～。

トレキャン終わりました

最終日はコンピと
午後にロング大会で使った場所で、
ルートチョイス（ドリーネはきるのが速いか、巻くのが速いかなどなど）。

今日はブダペストに移動する日なので、
練習を早めに切り上げるべきと思ったが、
結構がっつりやった。

そして、電車を予定より1時間遅らし、
そしたらその電車がちょー遅れて、
指定券代戻ってきた。
ちょっとラッキー。


帰りの飛行機はすっごく狭くて、
疲れているせいか腰痛いし。
日本着いたときは、
くたくたでした。

でも無事に帰ってこれてよかった。
すごく充実したトレキャンでした。

あ～終わった終わった

本日トレキャン終了。

午前もリレートレーニングだから、
かなり追い込んで走ったので、
疲れてしまった。

でも、午後はスプリントだから気合入れなおし。
天気が悪くなって、
雨もぱらつき、暗い。
しかも今回のスプリントは山もあるので、
地図みにくくなる。

スタート後は、
山。
藪はほぼ無く、走りやすい。
溝が多々あり、
ほんとに直進直進（私のプランでは）で進む。
4ポまでは目の前にフラッグが出てきて快調。
しかーし、5ポ目でちょっと手続きが怠って、
だいぶスルーして、いつの間にか6ポにたどり着く。
やばいやばいと思いつつ、
5ポに戻り、動揺を隠せぬまま、6ポに行くがリズムがもどらず、
7ポもプランでアタック方法が良くなかったと見て、
迷ってしまった。
あ～もったいない。
そこから、どこかの国の選手と一緒になったが、
自分の無駄な動きが多いこと多いこと・・・・
彼女は一定のペースで走るので、
道走りは抜かすが、何故かアタックして脱出するときには、
先行されていたり。
脱出を先にするが、
後から来たはずなのに、
最短ルートを通り、なぜか前に出られたり。
絶対、「この子下手だわ。」って思われたに違いない。
くっそ～。

山から脱出して、公園内に入って、
通行不能な川があるから、
橋を渡る場所を考えていかないといけないので、
無駄な動きをしてしまったりしたのだろう。
でも、アタック的にはいい気がした。
方向もころころ変わるし、
まだまだ体の切れがない。

こんな感じのテラインだったら、
日本でも練習できるから、
日本でバリバリ鍛えよう。

本当に楽しいテラインだって、
もっとやりたい。
スプリント。。。。。。。
今回は1本だけだ。

あとは、やはり登坂力をつけねば

トレキャン3日目

今日は、午前リレートレ（2人同時スタート）
午後スプリントです。

午前のリレートレーニングは2本あり、
2本目は1時間後スタート。
1本ゴールしてから、スタートまでが遠くて、
しかものぼりってつらいことになった。

1本目はミスが小さかったから、
良かったが、
2本目に1ポを見つけるのに7分かかり、
しかも南北エラーで下ってしまって、
そうとうミスった。

そのおかげで、
私は後発隊の集団でトレーニングが出来たが、
きっと同時スタートした彼女は、
ひたすら一人旅であったに違いない。
本当に申し訳ない。

このテラインは走りやすくて、
見通しも効くので、
本当にやりやすい。
走れるので、チョー楽しいです。。

トレキャン2日目

本日、ハンガリートレキャンの2日目を迎えました。
昨日は8km近くのコースをして、
疲労がたまっていると思いきや
たぶん下が固かったせいもあって、
まだ大丈夫っぽいです。

午前中のトレーニングは、
・コンタマップ
・特殊な特徴物にコントロールをおいてある
・コンパストレーニング用
の3種のマップが用意されていました。
テラインは、白が多く、
アップもきつくないので、
すごく走れる場所。
見通しも良く、スピードがすごく出る（海外選手が）
テラインです。

コンタマップは、コンタだけでその他の特徴物を消してあるマップ。
コレは日本でもやったことある。

特殊な物におくのは、穴ばっか。
分かりやすいのもあれば、
こんなの特徴物としてとるんだ～。へ～。
というようなのもあり。

コンパストレーニングが、
丸の中まで真っ白。半端ない。
歩測と直進だけであてろって。。
そして、周りが白抜きで、通るとこだけ見えるようにしてるのと、
2タイプ。

これは練習になりそうだったが、
あまりに走れるので、ぶんぶん飛ばしててマップアウトして、
ちょーつぼっていたら、うっかり捻挫して、
残念ながら、コンパストレーニングができず。。。
ちくしょ～。と林の中で叫ぶ。
でもそこまで重症じゃなさそう。
明日は走れるであろう。

午後メニューは歩いてやろうかと思ったが、
すごい斜面で挫折。
なんだこりゃ。
しょうがないから、おとなしくベースで筋トレ。
また明日もあさってもあるから、
無理せずやろう。
捻挫癖には、困った困った。