スパイスは重要

友達からの紹介で知った“ほりにし”今日は、サラダに使ってみる。キャベツをちぎって、解けるチーズを一枚、やはり同じようにちぎって、チン。大根が少し残っていたので、千切りにして、生ハムをやはりちぎって、鉢植えのパセリもちぎって…

野菜をしっかり食べよう。生ハムがしょっぱい…スパイスは、なかなか良い。

納豆は、この塩にしよう。私は納豆だけで食べたい。卵と一緒に食べるのが好きな人もいるが、納豆の粒の味をしっかりと味わいたいから。

豆腐は、これにしよう。これ、私が好きなやつ。見つけると買ってしまう。

暇さえあれば、壁ストレッチをしている。ストレッチといえばかっこいいけれど、寝っ転がって、足を上げているだけ。

これ、最小の努力で効果あり。

これに、もうひとつプラス。

ご存知の方もいると思う。靴下の中には、テニスボールが2個。

やはり、仰向けにひっくり返り、背骨に沿って、腰から首まで、好きなように、コロコロ動かす。身体の重みで「あー効く〜」ゆっくり…あまり動かさない方が良いかも。久しぶりにやったら、痛い、痛い、痛い。

これも、最小限の努力かも…調べてみたら、長時間、体重のかけすぎ、無理する事は、ダメらしい。気持ちが良い程度に、加減してやるのが良さそう。

秋田はやっと夏。気温が東京より高い。