早朝サイクリング

たまに、早起きできたときに！？

軽く1時間ぐらい

自転車をこいでいます。

 

早朝のいいところは

 

・気持ちいい

・涼しい

・静か

って感じでしょうか？

自転車でふらっとすると

いい気分転換になります。

 

毎日早起きできたら

ぜひ、毎朝の習慣にしたいです。

 

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食べる前に飲む！！

20キロ以上も痩せると、

ダイエットの事を

よく聞かれます。

 

体重落とすには、

とにかく、炭水化物を控える

が1番の近道

だと思っています。

 

 

でも、

お米

食べたいですよね～

盛り盛りの

パスタ食べたいですよね～

 

分かります。その気持ち。

私も、

そんなとき多々あります。

 

 

食べちゃうときは

このサプリがおススメ！！

昇華酵素

 

昇華酵素は生きた酵素。

食物繊維、炭水化物、たんぱく質を分解し、

消化を助け、体のリズムを高めます。

ダイエットをサポートし、すっきりした体を作ります。

 

 

 

飲むタイミングは食べる前！！！

 

頑張るあなたのダイエットを

ちゃんとサポートしてくれます。

 

私も、あと4キロ落としたいです。

一緒にダイエット頑張りましょう！！

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ＹＯＵＴＵＢＥ 筋トレ先生遍歴

今年の2月ぐらいから

ＹＯＵＴＵＢＥをみながら

ゆる～く、筋トレしています。

 

最初はきついと思っていた

チャンネルも次第に楽になってきてしまい。

だんだんハードなものに、

見るチャンネルを変えていってます。

 

この半年、

以下のような順番でやってきました。

 

 

のがチャンネル

【究極の5分】挑戦状！ようこそ腹筋の境地へ

 

 

 

ひなチャンネル

30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】| Side Abs workout & Obliques

 

 

アクトレブログ

下腹部集中のトレーニングで落ちづらい下っ腹の脂肪燃焼！30日で理想のシックスパック！

 

 

ダイエットや筋トレのお話を

させていただくと

ワタシもやってます！！

という方も多いです。

 

今日はやめよっかな～

というときも、

ワタシはがんばってやってます！！

 

そんなことを思い出して

ぜひ、あなたも続けてみてください。

 

体が変わってくるの

けっこう楽しいです。

 

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豆腐お昼シリーズ、こっちもおススメ

 

ちょっと前に、

ダイエット中のお昼

豆腐に牛丼の具

というレシピ？

を、ご紹介しましたが、

 

こちらもお勧めです。

 

豆腐＋砂肝

 

セブンイレブンのお総菜コーナーにあります。

 

これを、豆腐にかけて

出来上がり～

 

歯ごたえがあって、

けっこう食べた感があります。

最近、体のラインがぽっちゃり

してきちゃった・・・というあなた。

 

体重落とすなら

運動より、まずは糖質制限が

大事かと思っています。

 

是非、お試しください。

 

みんさん、ダイエットがんばってますか？

わたし、最近、ガリガリ君を

ガリガリボリボリ食べてます・・・

 

あと４キロ

 

おとしたいので、

がんばります！！！

 

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脚の筋肉がついたな～と思う時

↑夏なのに白すぎ・・・。

 

 

 

 

脚の筋肉がついたな～と思う時

それは

自転車こいでるときです。

１～７段ある

私の自転車。

7段が1番重い。

 

買った当初は

7段、重たいよ・・・

ということで、

全く使わなかったんです。

 

最近は、あら今３段ぐらいかな・・・

 

と思っていると、7段。

 

気が付くと

最初のキツイ漕ぎだしから

7段使ってます。

 

 

 

筋トレの成果でしょうか？

 

そう感じるぐらい

足にも筋肉がついたのを

自転車のギアでなんとなく感じています。

 

筋トレはYTOUTUBEみながら

ゆるくやっていますが、

最初見ていたチャンネルが

だいぶ物足りなくなってきたので

今はムキムキの男性が登校しているようなチャンネルで

ひーひー言いながらやってます。

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炭酸水、飲み比べ

暑くなってくると

仕事終わりやお風呂上りに

キンキンに冷えた三ツ矢サイダーを、

く～～～～～～っと、一杯

やりたいところですが、

ダイエット中なので、我慢です。

 

数年前から、

炭酸水を飲むようにしています。

 

炭酸水も色々種類がありますよね。

 

うちには、今この3本があります。

 

 

飲み比べてみると・・・・・

 

 

・・・・・・・・・

 

 

 

・・・・・・・・・

 

 

・・・・・・・

よくわからない・・・。

 

味音痴の私には、

炭酸水の飲み比べ

全く違いが分かりません・・・。

 

なんか飲みにくい

味に飽きる

って方は、

檸檬果汁やリンゴ酢なんかで

味変するのが、お勧めです！！

 

とか言っても

三ツ矢サイダーも

たまに飲んじゃいますけどね・・・。

 

 

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忙しい時には、これを一口

毎日大変忙しくさせて頂いております。

ありがとうございます。

 

美容師って、

商業柄、お昼

ランチタイム1時間～♪

なんてことはできません。

 

座って、お昼を食べる

 

なんてことも忙しい時は

ない場合が多いです。

 

 

そんなときの栄養補給。

 

最近はこのチョコです。

 

ただ、ダイエットしていますので

チョコといっても

カカオ多め。

 

これは、カカオ７０％

程よい甘みとコクがあります。

 

2～3個、口に放り込んで

縮毛矯正のアイロン

行ってまいりますッ！！！！！

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私は続かないって言いますが・・・

ダイエットや筋トレのお話をさせていただくと、

「私は、なかなか続かない性格で・・・」なんて、

おっしゃる方が多いです。

そういう方は、

腕立て伏せなら1日１回だけ　

やってみてください。

 

１回じゃあ筋肉つきませんが、

毎日続けた！！

っていう継続を積み重ねてみてください。

 

それが自信になりますし、

いつの間にか、回数が多くなっていきます。

やったか？やらなかったか？

1回か？０回か？では、

天と地ほどの大きな差があると思います。

 

 

最初から、腕立て３０回やるって、

サッカー初心者が

ペナルティーキックを直接ゴールするみたいなもんです。

先ずは、リフティング1回から。

 

最初は、

ばかばかしいとも思えるぐらいの

小さなステップからはじめてみてください。

習慣化するコツの1つは、

最初のハードルを低くすることだそうです。

 

 

で、平均66日経つと・・・

 

パンパカパーン！！

おめでとうございます。

 

平均66日で

習慣化されるそうです。

 

それに、あなたが続かない性格ってことはないんです。

続いたことも必ず、ご自身の人生の中であるはずです。

目を閉じて振り返ってみてください。

・毎朝作るお弁当

・家事や育児

・嫌な上司のいる大変な職場

・靴下を裏替えしに脱ぐなって言っても、

　絶対に直さないような旦那さんとの夫婦生活

 

 

ほら、

続いたことあるじゃないですか！！

何年も、何十年も続いているはずです。

 

私は続かない性格・・・というのは、

かつて、続かなかった経験だけにフォーカスして、

自分に、

続かないって性格をレッテル付けしているだけです。

 

続いたことを思い出してください。

そして、

1日１回腕立て伏せ、

みたいに、小さな一歩を継続してみてください。

 

ちょっと偉そうな言い方かもしれませんが・・・

1年後も同じことで悩んでいますか？

それとも、

これを読んですぐ腕立て伏せを1回始めて、

３か月後に変化しますか

決めるのは、あなたです。

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23キロ痩せた店長の昼ごはん

ただいま、

ＭＡＸ体重から23キロ減量中です。

 

痩せるには、

炭水化物を極力控える

のが、

1番の近道だと思います。

 

 

さて、そんなわけで、

お昼もおにぎり・・・

 

とかではなく

なるべく炭水化物を抜きます。

 

最近は、コレをよく食べます。

 

豆腐＋牛丼の具

 

豆腐は3個で100円とか

よくスーパーで見かけるやつです。

牛丼は楽天で安くなってるときに

たまたま買いました。

しかもよく見ると糖質５０％ＯＦＦ

ですって！！！

凍った牛丼の具

朝来て、ポットの上に

おいておくと

いいいい感じに解凍されてます。

 

豆腐にかけて

さっと食べる

昼ごはん1分です。

仕事のできる人間は

早メシ

早寝

早くそ

といった、手話ならではの感性です。

 

出来上がりの画像は

あまりにも美味しくなさそうなので

自主規制します。

 

筋トレもしつつ

あと2キロほど落としたいと

思っています。

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サロンドグリーン、初の「機能性食品」

サロンドグリーンには、
髪だけでなく、

美容に関する商品
いろいろ取りそろえております。

 

その中でも、

初の「機能性食品」を

取り扱うことになりました。

 

 

それが、こちら

Jyoudeki Smoothie

じょうでき　スムージー

 

機能性食品・・・・とは？？？？

 

効果があるので、厚生省が

効果効能を言ってもいいよ。

というのが、機能性食品です。

 

厚生省も、

医療費が膨らむのを避けたいから

本当に効果のある健康食品を認めて・・・

 

みたいな
大人の事情もあるんでしょうね。

 

 

 

さて、

こういったのって

 

けっこう、

あれですよね・・・・

 

 

まずい

 

 

なんですが、

 

この
じょうできスムージー

 

結構おいしいです。

 

この味なら
毎日飲んでも飽きなさそう

 

そして、さらに

じょうできスムージーで

お腹がいっぱいになる秘密がッ！！！

 

それは、

お腹でボン！！と膨らむ
チアシード、おからがたっぷり入っています

 

 

他にも
ダイエット＆健康のために
いろんないいことが沢山

さすが、これを作ったのが

70年の歴史を誇る
製薬会社、水橋保寿堂さん

なだけあります。

 

美味しい＆満腹＆健康

だけでなく

結果重視のスムージー

 

今回の3カ月10キロダイエットの
強い味方です。

 

 

 

「ほんとに美味しいの～？」

「私でも、続けるかしら？」

「飲みにくくないかな？」

と、ご心配な方は、

当店で、試飲もできますので

お気軽に、お声がけください。

 

 

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